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目 录3

第1篇概 说3

第1章自然治疗概说3

1.1 自然疗法的涵义3

1.2 自然疗法系列5

1.3 自然疗法的目标11

第2章自然治疗新说14

2.1 病因新论言人道14

2.2 人为六伤15

2.3 新血液论言饮食19

2.4 自然疗能20

2.5 中医自然治疗原则23

2.6 顺势治疗26

第3章 自然环境与自然因子治疗30

3.1 保护自然环境30

3.2 四气调神33

3.3 日光治疗35

3.4 海水和矿泉水治疗39

3.5 泥疗、沙疗及旅游治疗42

第4章生活与自然运动治疗46

4.1 起居安乐46

4.2 家庭婚姻治疗48

4.3 自然运动治疗50

第5章 心理治疗54

5.1 心理治疗概要54

5.2 中医心理治疗59

5.3 五官制怒法63

5.4 宗教信仰治疗65

第6章气功与自然操作治疗68

6.1 气功治疗68

6.2 针灸治疗71

6.3 按摩治疗74

第7章 自然药物与民间治疗77

7.1 自然药物治疗77

7.2 中国民间疗法81

7.3 自然减肥86

7.4 自然长寿91

第2篇娱乐养生99

第1章娱乐养生概说99

1.1 百病兼郁与生活事件99

1.2 娱乐中调节情绪107

1.3 娱乐养生对心理的作用114

1.4 娱乐养生对生理的作用119

1.5 娱乐养生中的美学124

1.6 娱乐的系统分类128

1.7 娱乐的适度和伦理要求133

第2章音乐养生138

2.1 声音的分类及作用138

2.2 音乐的系统分类142

2.3 音乐养生技术的设计145

2.4 歌唱和音乐胎教148

2.5 背景音乐和音乐益智151

第3章文艺养生154

3.1文艺养生概述154

3.2 文艺作品的系统分类156

3.3 文艺养生技术的设计162

第4章书画与摄影养生168

4.1 书画养生概述168

4.2 书画作品的系统分类171

4.3 书法与摄影养生174

第5章旅游养生178

5.1 旅游养生概述178

5.2 旅游的系统分类181

5.3 动游、静游和神游183

5.4 模拟性神游养生188

第6章房中术养生194

6.1 房中术养生概述194

6.2 房中术史略198

6.3 房中术与健康长寿202

6.4 性和谐的十机204

第7章舞蹈、集藏及聊天养生207

7.1 舞蹈养生207

7.2 集藏养生212

7.3 聊天养生218

第8章天伦之乐养生224

8.1 天伦之乐概述224

8.2 夫妻关系228

8.3 教养、尊长及邻里关系231

第9章体育娱乐养生234

9.1 体育娱乐分类及养生234

9.2 弈棋养生240

9.3 垂钓和狩猎养生243

第10章 日常生活养生246

10.1通信交际养生246

10.2时装打扮及针线养生251

10.3节庆养生255

10.4猜谜博戏养生257

10.5园艺庭院养生260

附 娱乐养生技术设计简表262

第3篇气功心理保健267

第1章心理保健267

1.1 心理保健与生理保健267

1.2 生活保健271

1.3 中医心理保健274

2.1 气功的本质277

第2章气功心理保健277

2.2 气功及其分类278

2.3 涵养道德与气功281

2.4 智能功285

2.5 气功与心理健康292

2.6 气功心理学的曙光296

第3章益智保健功299

3.1 益智手功299

3.2 益智头功301

3.3 益智足功303

3.4 益智升降功305

第4章情绪保健309

4.1 良好情绪是健康的源泉309

4.2 饮食与情绪个性311

4.3 癌症与情绪312

4.4 用色光调节情感315

第5章精神实修318

5.1 中国精神学与精神实修318

5.2 精神实修与身心健康319

5.3 人格的培养322

第6章灵力功基本修炼法325

6.1 灵力的修炼法325

6.2 灵力手法和施治手术的练习327

6.3 灵力施治感受性的鉴别330

第7章灵力功治疗332

7.1 灵力人生电332

7.2 灵力却病健身术336

7.3 灵力感应治疗法339

7.4 灵力综合治疗法340

第8章磁吸力的修养344

8.1 磁吸力344

8.2 注射力与记忆力的练习346

8.3 如何抗拒磁吸力348

第9章精神的修炼351

9.1 精神基本实修法（大同功法）352

9.2 精神实修的基本形式355

9.3 精神辅助修炼法357

9.4 气合术及修炼法361

9.5 精神统一（身心合一）365

9.6 精神统一的效能370

9.7 增强视力的修炼法373

1.1 睡眠与健康377

第1章睡眠保健概述377

第4篇睡眠保健377

1.2 睡眠之谜380

1.3 睡眠与智力384

1.4 梦的本质387

第2章睡眠的要求394

2.1 睡眠姿势394

2.2 卧具的选用398

2.3 起居规律402

2.4 睡眠环境408

2.5 睡眠卫生411

第3章失眠的心理疗法416

3.1 失眠的类型与原因416

3.2 调整情绪419

3.3 自我催眠423

3.4 提高情操426

第4章运动导眠429

4.1 寝前放松肌肉操430

4.2 深度肌肉松弛法432

4.3 睡眠体操436

4.4 太极拳和散步助眠438

第5章气功导眠441

5.1 放松功导眠441

5.2 空松功导眠444

5.3 站桩功导眠445

5.4 内养功导眠449

5.5 其他气功导眠452

6.1 按摩导眠456

第6章按摩磁疗音乐环境导眠456

6.2 磁疗导眠460

6.3 音乐导眠463

6.4 改换环境导眠466

第7章饮食助眠469

7.1 饮料汁膏助眠469

7.2 汤羹助眠472

7.3 饮食糕点助眠476

7.4 菜肴助眠479

第8章失眠的自然药物疗法484

8.1 安眠的中成药484

8.2 失眠单验方487

8.3顽固性失眠参考方489

8.4 药枕、香花及穴位助眠493

1.1 食养与食疗保健499

第5篇饮食保健499

第1章食疗与药膳保健499

1.2 素食与淡食保健501

1.3 生食与熟食保健504

1.4 素食生食疗病举略506

1.5 药膳保健509

1.6 益智药膳513

第2章节食与禁食保健516

2.1 节食却病之理516

2.2 却谷食气保健518

2.3 禁食排毒保健520

2.4 节食禁食疗病举略523

3.1 概述526

第3章蔬茶果酒保健526

3.2 蔬菜保健528

3.3 茶叶保健537

3.4 水果保健543

3.5 药酒保健550

第4章粥疗保健559

4.1 粥疗的特点560

4.2 粥疗方剂分类564

4.3 粥方的制作569

4.4 粥方的服法和禁忌573

第5章常用粥疗方剂精选575

5.1 补气类粥方575

5.2 补阳类粥方581

5.3 补血类粥方585

5.4 补阴类粥方589

5.5 消食化积类粥方593

5.6 散寒类粥方596

5.7 祛湿类粥方600

5.8 解表类粥方603

5.9 清热类粥方607

5.10 祛痰止咳类粥方610

5.11 养心安神类粥方614

5.12 润下类粥方616

5.13 收敛固涩类粥方619

5.14 理气类粥方621

5.15 活血化瘀类粥方625