图书介绍
自然减肥好轻松PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 李洁主编 著
- 出版社： 合肥：安徽科学技术出版社
- ISBN：9787533753658
- 出版时间：2012
- 标注页数：135页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：145页
- 主题词：减肥－方法
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图书目录
第1篇胖子总是很受伤，减肥实应为健康1
大肚腩，一寸一惊心1
体重超标，血脂报警讯2
女性肥胖增加患癌症风险3
脂肪肝病患多数为胖子4
为什么胖子胆石症多？5
太胖了，当心糖尿病找上门6
高血压偏爱胖人？8
你是在为健康减肥9
第2篇减肥究竟有多难，把好心理第一关12
你减肥的压力有多大？12
减肥，首先要接纳真正的自己13
时刻保持“苗条意识”14
减肥前的心理训练15
从意念塑身开始减肥17
管理情绪，小窍门让减肥变轻松18
减肥人群常见的心理障碍20
减肥一定要杜绝的消极思维21
成功减肥，需要心理暗示23
第3篇减肥也要讲对症，肥胖原因要查清25
不运动25
不良饮食习惯27
遗传因素29
内分泌惹的祸30
心理因素在作崇32
药物也会致“肥”33
疾病引起的肥胖34
第4篇减肥至今不奏效，全因方法不达标35
相信减肥药的苦果35
疯狂节食，减肥健康两无益36
难以坚持的高强度运动37
素食减肥，减掉的可能是健康39
瘦身霜，真的让你瘦了吗？41
减肥茶，让肠胃系统受累了42
熬夜，只能让你越来越肥43
催吐减肥危害多44
保鲜膜，瘦掉的只是水分45
怕胖，拒绝喝水？46
针灸减肥，反弹的原因在哪里？47
拒绝减肥反弹48
第5篇减掉肥肉有关键，先要改正坏习惯51
大鱼大肉应酬多51
生活日夜颠倒52
备着零食看电视53
打扫剩饭不留情54
坚决拒绝主食55
用吃东西来抵抗心理焦虑57
进食时间间隔总是过长59
经常用饮料代替白水60
很少吃蔬菜和水果61
不狼吞虎咽就不会吃饭62
极爱夜宵64
一日三餐都靠外卖解决65
一坐在电脑前就不想动66
三楼也要乘电梯68
第6篇识别食物错与对，减肥可以不“坑嘴”70
膳食合理最重要，减肥也要健康减70
如果实在想吃，那就吃一点吧72
按时间进食，少食多餐73
把握四个黄金时段喝水75
夏日瘦身的五色餐76
减肥，但不拒绝脂肪78
春夏减肥号召从粗粮开始79
提高代谢率，体重自然轻80
第7篇运动方式任选择，坚持方能瘦得多83
不同体质选择不同的减肥运动83
三种适合都市人的有氧减肥运动84
运动减肥为什么会反弹失败86
并非运动出汗就能减肥88
远离三种只长肌肉不减肥的运动89
上班族怎样安排减肥运动时间89
偶尔健身等于暴饮暴食90
让脂肪加倍“燃烧”92
运动突破减肥停滞期93
最耗脂肪的减肥运动95
游泳姿势不对体重也不对96
健走运动让你减出健康身材98
跑步减肥需要了解的知识99
跑步时如何有效消耗脂肪101
自行车运动帮你燃烧脂肪102
赖床瘦身小动作103
简单又见效的椅子减肥操104
练练瑜伽106
普拉提的燃脂功效111
第8篇局部减肥要记住，脂肪赘肉这样除116
解救大饼脸116
消除小肚腩118
消灭水桶腰120
紧实大屁股123
不要“虎背”127
甩掉蝴蝶臂130
减掉大象腿132
塑造纤美小腿133