会养生才能长寿 营养师教您科学养生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

会养生才能长寿 营养师教您科学养生PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 身边的养生哲学1

第一章 饮食养生概述1

什么是饮食养生1

如何学习和掌握饮食养生理论2

中国传统饮食养生的特色4

让科学的养生观伴随我们一生6

第二章 阴阳五行与饮食养生8

自然界有阴阳8

人体也有阴阳9

中医对人体阴阳的辨证10

阴阳失调的饮食治疗11

食物的寒热性质11

调理阴阳的代表药膳举例12

自然界的五行15

人体也有五行16

五脏有何功能17

五脏间有何关系18

五脏与四季有何关系19

五脏失调的饮食治疗21

小知识 人体十二官21

调理五脏的代表药膳举例23

第三章 气血津液与饮食养生27

气血津液是人体的精微物质27

气血津液有何作用28

气血津液间的关系29

气血津液失调的饮食治疗29

调理气血津液的代表药膳举例31

第二篇 传统烹饪中的养生智慧36

第一章 医食同源36

医食同源36

医食同祖37

医食同著39

医食同理40

第二章 传统烹饪与养生智慧42

选料中的养生智慧42

烹饪技法中的养生智慧43

调味中的养生思想44

小知识食物的五味46

第三章 原料搭配中的养生智慧47

菜肴中原料的搭配47

宴席中菜肴的搭配48

小知识 早吃好、午吃饱、晚吃少48

第三篇 四时养生与民间食俗50

第一章 春季养生与民间食俗50

春季饮食养生总则50

春季菜品设计原则52

春季养生食物54

春季养生菜肴举例55

小知识 花草茶喝出春天好心情56

立春饮食养生原则58

立春民间风俗与饮食59

立春养生食物61

小知识 立春美食——自制春饼63

雨水饮食养生原则64

雨水民间风俗与饮食66

雨水养生食物67

小知识 雨水美食——蒜黄虾仁饺子69

惊蛰饮食养生原则70

惊蛰民间风俗与饮食71

惊蛰养生食物72

小知识 惊蛰美食——芋头粥74

春分饮食养生原则75

春分民间风俗与饮食76

春分养生食物77

小知识 春分美食——荠菜豆腐羹79

清明饮食养生原则80

清明民间风俗与饮食81

清明养生食物83

小知识 清明美食——茵陈蘑菇粥85

谷雨饮食养生原则86

谷雨民间风俗与饮食87

谷雨养生食物88

小知识 谷雨美食——香椿豆渣饼90

第二章 夏季养生与民间食俗92

夏季饮食养生总则92

夏季菜品设计原则94

夏季养生食物95

夏季养生菜肴举例96

小知识 夏天如何吃冷饮97

立夏饮食养生原则98

立夏民间风俗与饮食99

立夏养生食物100

小知识 立夏美食——马齿苋包子102

小满饮食养生原则103

小满民间风俗与饮食104

小满养生食物104

小知识 小满美食——樱桃酱与樱桃土豆泥107

芒种饮食养生原则108

芒种民间风俗与饮食109

芒种养生食物110

小知识 芒种美食——自制酸梅汤113

夏至饮食养生原则113

夏至民间风俗与饮食115

夏至养生食物116

小知识 夏至美食——苦瓜面条、西瓜翠衣面条119

小暑饮食养生原则119

小暑民间风俗与饮食121

小暑养生食物123

小知识 小暑美食——荷叶蒸鱼125

大暑饮食养生原则126

大暑民间风俗与饮食128

大暑养生食物129

小知识 大暑美食——八宝山药糕132

第三章 秋季养生与民间食俗133

秋季饮食养生总则133

秋季菜品设计原则134

秋季养生食物136

秋季养生菜肴举例137

小知识 秋季养生多喝粥139

立秋饮食养生原则140

立秋民间风俗与饮食141

立秋养生食物142

小知识 立秋美食——玉米排骨煲145

处暑饮食养生原则146

处暑民间风俗与饮食147

处暑养生食物148

小知识 处暑美食——冬瓜薏米老鸭煲151

白露饮食养生原则151

白露民间风俗与饮食153

白露养生食物154

小知识 白露美食——枸杞红枣乌鸡汤156

秋分饮食养生原则157

秋分民间风俗与饮食158

秋分养生食物159

小知识 秋分美食——荷塘三宝162

寒露饮食养生原则162

寒露民间风俗与饮食163

寒露养生食物164

小知识 寒露美食——菊花火锅166

霜降饮食养生原则167

霜降民间风俗与饮食168

霜降养生食物169

小知识 霜降美食——红枣板栗焖兔肉172

第四章 冬季养生与民间食俗173

冬季饮食养生总则173

冬季菜品设计原则175

冬季养生食物177

冬季养生菜肴举例178

小知识 冬天火锅胜补药180

立冬饮食养生原则181

立冬民间风俗与饮食182

立冬养生食物183

小知识 立冬美食——桃杞鹑蛋186

小雪饮食养生原则186

小雪民间风俗与饮食187

小雪养生食物190

小知识 小雪美食——枸杞淮山炖牛肉192

大雪饮食养生原则193

大雪民间风俗与饮食194

大雪养生食物195

小知识 大雪美食——当归生姜羊肉汤198

冬至饮食养生原则199

冬至民间风俗与饮食200

冬至养生食物202

小知识 冬至美食——黄豆焖猪手205

小寒饮食养生原则205

小寒民间风俗与饮食207

小寒养生食物209

小知识 小寒美食——杜仲炖羊肉211

大寒饮食养生原则212

大寒民间风俗与饮食214

大寒养生食物216

小知识 大寒美食——栗子鸡219

第四篇 经典著作中的养生智慧220

第一章 《千金食治》中的饮食养生智慧220

安身之本221

饮食有节221

选食以性222

四时宜忌223

食物利弊224

小故事 孙思邈立志学医226

第二章 《山家清供》中的饮食养生智慧228

素食养生理论228

养生原料的选择229

养生原料间的配伍230

养生菜肴的烹制231

养生菜肴的调味231

小故事 林洪与火锅233

第三章 《饮膳正要》中的饮食养生智慧234

《饮膳正要》的养生价值234

养生保健方面235

养生避忌方面239

食谱方剂方面243

饮食原料方面244

烹调方法与养生247

小知识 忽思慧及其《饮膳正要》248

第四章 《本草纲目》中的饮食养生智慧250

《本草纲目》的价值250

《本草纲目》的食疗思想251

充分利用动物内脏来“以脏治脏”253

食疗纠药之偏，益药之功254

饮食是“美”的源头254

注重饮食宜忌255

小知识 李时珍与《本草纲目》256

参考文献258