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上篇 自控力的真面目2

Part 1 生活中，如何发现自控力2

若是内心强大，就能控制好自己的命运2

想要明白自控力，先要知道你为何会失控6

不知如何掌控时间，怎么控制得了人生9

控制自己的思想，培养一个良好的习惯12

自控力强大之人，往往源于每日的自省14

Part 2 自控力，往往与意志力紧密相连18

多给自己一些心理暗示，增强你的潜意识18

再艰难的困境，都不会以意志为转移21

难以战胜，不等于不可战胜23

没有挫折的磨炼，意志如何能够坚强起来26

每天告诉自己，我是如此的重要29

除了你自己，没有人能够否定你33

扩大人生格局，把世界控制在自己手中36

中篇 自控力修炼手册40

Part 3 控制自己，先从控制情绪开始40

自己的人生，不要受情绪的控制40

扫清不良情绪，以乐观迎接新的天地43

控制住自己，要有那么点忍耐力47

负面情绪像病毒，传播起来害人害己50

敏感占据情绪，心灵将永无安宁53

抱怨改变不了生活，看到它美丽和精彩的一面56

不急不躁，从容度过每一天59

情绪积压有害健康，给它一个释放的出口62

Part 4 诱惑每天都有，你要学会说“NO”66

活得太累，只因为总想和别人比较66

扭曲的自尊和虚荣，让自己永远活在痛苦中69

抵挡住完美的诱惑，有些缺憾其实也挺好73

诱惑只因选择过多，全力以赴完成一个目标77

别为面子逞能，该拒绝时果断说“NO”80

控制自己的欲望，做人要懂得适可而止84

Part 5 拖延症一犯，你还有什么自控力可言89

拖延能让一个年轻人，成为颓废的“老人”89

拖延很神奇，它能卸掉一切积极的配件92

若拖延成为一种习惯，你的人生再无希望95

时间很是宝贵，莫在拖延中让它消失殆尽98

每天都在心动，却总是没有行动103

解决拖延症，先要摒弃消极的拖延思维106

从现在开始，既然要做就别拖到明天109

Part 6 自控力源自内心，让内心保持平和的心态113

你的幸福，是否常常在别人的眼里113

内心的平静，源自强大的自信117

在内心建一个平静的港湾，停泊暂避风雨之舟120

面对不可进时，懂得后退一步125

以平和心对待他人，就是善待自己128

主动吃些小亏，何必在意眼前的利益131

牛奶打翻在地，再多的眼泪也无济于事135

下篇 做自控达人，过幸福生活140

Part 7 职场懂得自控，你就是公司的常青树140

注意言谈举止，做一个谨言慎行之人140

控制好自己的嘴，成人的世界里没有童言无忌144

说话控制好尺度，在职场进退自如146

没人能独立生存，不要总以自己为中心148

控制你的自以为是，职场容不下趾高气扬152

周身是刀，但没一把利刃可如何是好156

控制说话的冲动，给自己一个思考的时间159

管理好心态，别把职场想得太可怕161

Part 8 领导懂得自控，下属都将唯你是从164

控制了时间，才有资本管理其他164

企业要有规律，管理就要一碗水端平169

权力不能掌控太紧，不放权员工如何放手去干172

控制你的态度，领导更需谦虚行事175

控制“独断”思想，决策多听听他人意见180

领导不是什么都懂，不断学习是打开财富之门的钥匙184

Part 9 交际懂得自控，不要用你的话语重伤他人188

聊天要自控，不可碰触他人的“污点”188

一句话能把人说笑，一句话也能让人跳脚192

说话分场合，“入乡随俗”达到社交目的197

说话顺耳，别人才更容易接受201

口才好，也不必用在与人争辩上206

说话留有后路，别在失意人面前显摆你的得意209

控制你的语言，倾听比能说更重要213

Part 10 婚姻懂得自控，家就会成为欢乐的海洋217

对对方的欲望越小，婚姻的幸福度越高217

婚姻经不起比较，日子是过给自己的220

婚姻的真谛在于平淡，而非激情224

婚姻是双方的，需要两个人一起创造228

婚姻拒绝“冷暴力”，让沟通化解一切恩怨231

婚姻之中，没有那么多公平可言234