图书介绍
个人课堂 常青组球手PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （美）戴维·杜谢克著 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：7508647494
- 出版时间：2014
- 标注页数：171页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：179页
- 主题词：
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个人课堂 常青组球手PDF格式电子书版下载
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图书目录
第1章 开球技术8
完善站姿8
有力的握杆位置9
理想的架球高度10
调整球位稳定开球11
放松握杆，自由挥杆13
让挥杆更流畅14
双臂自由挥动16
手脚微调增加距离17
巧用手腕爆发力18
保持力量三角19
力量初级读本20
脚跟离地，加大转体22
不要过度转体23
充分转移重心24
堵塞力量漏洞26
上杆时不要抬高双手28
消除削顶球30
右曲球细节谈32
第2章 攻果岭技术36
磨练球道木杆36
3号木杆基本打法38
球道木杆速停球40
火柴杆想象法41
铁木杆击球的重心转移42
球道沙坑击球新招44
手腕动作训练46
击球的力度48
站姿诀窍50
手腕正确上翘51
避免推出式右曲球52
为什么总是先触地后触球54
弥补击球距离不足56
增加目标距离攻果岭57
上身扭转58
六指握杆法59
削起草皮断片60
第3章 短打技术64
短打神话64
屈臂劈起击66
百慕大草的短打要领67
拂草叶、看目标击球68
切击不洒水69
万能切击挥杆70
掌握基本切击72
手腕的线索74
飞越沙坑的速停球75
30码高吊球76
果岭裙近距离高跳球78
第4章 脱困术82
逃出长草82
球道木杆应对长草区84
在球道沙坑中使用长杆86
远距离沙坑救球88
沙坑加宽站位89
解读沙坑90
简易版沙坑球92
沙坑杆替代物94
小空间沙坑球96
右脚踮起练沙坑98
第5章 推击102
心中牢记目标102
右腕保持稳固104
使球滚动105
用肩部控制推击106
长上杆短顺势108
推击节奏标准化110
每记推击都是直推112
果岭上的球速114
推击策略：本特草与百慕大草115
腹式推击要领116
两种推击技术118
磨练长推120
加大长推的偏移幅度121
击中洞杯后部122
看洞不看球123
短距离推击成功的要诀124
短推恐惧症三疗法126
攻克短推恐惧症127
第6章 攻略与心理130
分解比赛130
做一个比洞赛大师132
估算码数134
雨天攻略136
冬季保暖术138
重视球杆的优化组合140
优化驾车方式142
驱走赛前紧张143
寻找平坦的发球区144
积极进攻的回报145
选杆别考虑面子146
三杆洞攻略148
铁杆稳健攻略150
第7章 热身与训练154
有效的热身程序154
像职业球员一样备战156
快速放松158
让训练接近实战161
棒球训练法162
冬季室内训练164
消灭球季初失误166
改善手感168
技术词汇对照表170