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第一章 身体探秘2

人体奥秘纵横谈2

中老年生理变化特点3

细胞代谢的变化特点4

中老年消化系统的变化特点5

中老年血液系统的变化特点6

中老年循环系统的变化特点7

中老年呼吸系统的变化特点8

中老年泌尿系统的变化特点9

中老年运动系统的变化特点10

中老年神经系统的变化特点11

中老年内分泌系统的变化特点13

中老年能量代谢的变化特点13

中老年感觉器官的变化特点14

健康中老年人的外观征象15

人体奥秘几缀语16

第二章 养生长寿18

如何测试自己的衰老程度18

防止中老年记忆衰退九法19

要防衰老先抗氧化19

中年人的用脑卫生21

长寿的奥秘22

二十四宜养生法24

中年人养生秘诀26

中老年养神四法29

中老年体虚者养生法30

中老年养生三“妙招”32

中老年呼吸养生法33

中老年养生的辨证七法34

中老年想象养生法36

中老年“平衡”养生法37

中老年生物钟养生法38

中老年效仿文人养生七则39

中老年懒床养生法40

中老年排毒养生三法41

中老年摩腹养生法42

中老年食粥益寿养生法43

中老年涌泉穴养生法44

中老年足浴养生法45

中老年健康养生要诀46

中老年健康养生奇疗法47

中年夫妻性爱指南50

老年人性生活注意事项51

老年人性爱益处多52

老年人性爱技巧53

老夫少妻性爱和谐法54

心理衰老的自我测试方法54

生气有害于健康57

中老年如何给心“减肥”58

远离“灰色状态”的方法60

如何跨过婚姻倦怠期61

女人如何安度“危机期”63

中年人缓解心理压力64

第三章 日常生活68

老年人如何保持膳食平衡68

老年人的吃有哪些讲究69

如何根据胆固醇含量选择食谱70

不宜用高温反复煎熬食油71

吃水果不要连皮一起吃71

老年人膳食中蛋白质的重要性71

老年人合理膳食标准72

老年人的饮食原则72

老年人每日进餐几次为宜73

老年人少食多餐有好处73

老年人常用的软食有哪些73

如何安排老年人的流质饮食73

老年人不能挑食和偏食74

老年人吃素还是吃荤有讲究74

老年人既要喝汤又要吃肉74

老年人禁止酗酒75

“若要身体好，吃饭不过饱”75

不能一味追求补品76

中老年如何选食人参76

物美价廉的保健品——平菇78

强身健体的黑色食品79

日常保健佳品——盐80

养生佳品说百合82

食菊赏菊人长寿83

抗衰良药肉苁蓉84

鹿茸——女性进补佳品85

益寿延年话枸杞86

中老年服装88

老年人如何选购面料91

老年人怎样选择背心93

老年人怎样选购羊毛衫93

老年人如何选购西装93

老年人怎样选购旗袍94

老年人怎样选购羽绒服装94

老年人怎样选购内衣94

老年人怎样选择服装衣领95

老年人的服装色彩怎样调配95

居室与老年人的健康95

生活环境与长寿的密切关系97

空气与老年人健康的密切关系97

噪声与老年人健康的密切关系99

水与老年人健康的密切关系100

老年人的情与爱100

少来夫妻老来伴101

和谐的伴侣103

如何正确面对老年丧偶103

如何正确面对老年再婚105

如何处理好父子母子关系108

老年人如何处理家务110

老年人如何教育儿孙111

老年人如何交朋友116

老年人怎样对待忘年交119

交际生活120

社区活动123

老年人栽花指南124

老年人养鸟指南127

老年人钓鱼指南130

老年人养鱼指南134

老年人烹饪指南137

第四章 疾病防治142

老年人如何防治肺炎142

老年人如何防治支气管炎143

老年人如何防治肺气肿144

老年人如何防治哮喘发作145

老年人更要警惕肺结核145

老年人如何防治咯血145

老年人为什么易患动脉硬化145

老年人应了解脑血管疾病的分类146

老年人如何防治高血压146

老年人如何防治中风148

老年人易患的心脏病149

老年人如何防治冠心病150

老年人如何防治心绞痛151

老年人如何防治心肌梗死152

如何治疗老年人高脂血症153

老年人如何防治心律紊乱153

老年人如何正确看待心肌炎155

老年人如何防治低血压155

“领子病”是怎么回事156

老年人如何预防胃部疾病156

老年人如何预防消化不良与胃部疾病157

对腹泻的老年人要特别重视158

老年人如何防治便秘159

老年人如何防治糖尿病159

如何防治老年慢性肾炎161

老年人尿毒症特点162

如何防治老年人贫血162

老年人如何防治白细胞减少症162

老年人会发生血小板减少症吗163

老年人会患白血病吗163

引起老年人高热的原因164

如何处理老年人长期低热164

老年人低体温是怎样发生的164

老年人如何防治偏头痛164

老年人发生三叉神经痛怎么办165

老年人如何防治面部肌肉抽搐165

老年人如何防治面神经麻痹166

老年人如何防治帕金森病166

老年人如何防治癫痫病166

老年人怎样才算肥胖167

老年人几种常见颅脑外伤167

老年人脑震荡后遗症167

如何防治老年人“甲亢”168

老年人缺碘甲状腺会增大168

老年人颈部淋巴结肿大169

老年妇女会发生乳腺炎169

老年男子会乳房增大169

如何防治老年人发“流火”169

老年人患消化性溃疡怎么办170

不能轻视老年人胆石症170

老年人发生胆管炎有生命危险170

老年人如何防治胆囊结石171

老年人如何防治急性胰腺炎171

老年人如何防治急性阑尾炎172

老年人如何防治“小肠气”173

如何防治老年人直肠脱垂174

老年人如何防治肛裂174

老年人如何防治肛瘘174

老年人如何防治痔疮174

老年人如何防治食管裂孔疝病175

老年人吞咽困难怎么办175

如何防治老年人气胸176

如何防治老年人骨折176

如何防治老年性关节炎177

老年人如何防治骨质疏松症178

老年人如何防治软骨病180

老年人如何防治骨刺180

老年人如何防治颈椎病180

老年人如何防治“漏肩风”181

老年人如何防止驼背182

老年人为何容易腰痛182

为什么说“人老腿先老”183

什么是“不安腿综合征”183

老年人为何常发生足跟疼痛183

泌尿系统有哪些常见病状184

老年人如何防治尿路感染184

老年人如何防治前列腺肥大185

老年妇女为何会排尿困难186

老年人发生急性尿潴留怎么办186

老年妇女尿失禁怎么办187

老年人发生血精怎么办187

老年人尿色似牛奶怎么办188

尿结石是如何发生的188

男子阴囊积液是怎么回事188

老年人发生阳痿怎么办189

老年人发生血尿怎么办189

老年人手术时有哪些注意事项190

什么叫更年期综合征192

老年妇女功能性子宫出血193

如何防治绝经后阴道出血193

老年妇女如何防治子宫脱垂194

老年妇女会患子宫肌瘤吗195

老年妇女会患盆腔炎吗195

老年妇女会出现哪些白带异常195

患宫颈炎到老年后会自愈吗196

外阴白斑是怎么回事196

如何防治外阴瘙痒症196

为何老年妇女易患尿道肉阜197

老年妇女如何防治外阴枯萎症197

老年妇女如何防治阴道炎198

得了老花眼怎么办199

如何正确处理白内障200

老年人如何防治青光眼201

老年人沙眼有什么特点202

老年人眼睛里会出现老年环202

老年人为何容易迎风流泪202

老年人眼泪会干涸吗203

为何老年人球结膜会出血203

老年人为何易患飞蚊症203

老年人会发生视网膜脱离吗203

何谓高血压眼底病204

何谓老年性黄斑变性204

老年人如何正确处理听力减退204

老年人如何防治中耳炎205

如何救治鼻出血的老年人205

老年人易声音嘶哑206

老年人如何防治喉咙痛206

老年人会得扁桃体炎吗207

老年人的头发为何容易脱落207

老年人的头发为何变白207

老年人发热后口唇易生热疮207

老年人也会生痤疮吗208

老年人还会生酒糟鼻吗208

老年人如何防治疖和痈208

什么是老年疣209

为何老年人会长“寿斑”209

老年人会生天疱疮吗209

哪种黑痣到了老年会恶变210

老年人为何身上独多“红痣”210

老年人会罹患带状疱疹210

狐臭到了老年会销声匿迹211

老年人如何保养皮肤211

不要忽视老年人性病215

老年人会发歇斯底里吗215

怎样对付老年人神经衰弱215

如何正确面对老年忧郁症216

如何防治脑动脉硬化性精神病216

如何正确面对阿尔茨海默病217

如何正确解释老年人疑病症217

为何老年人的癌症发病率高218

如何防治甲状腺癌218

老年人如何防治鼻咽癌219

老年人如何防治喉癌219

老年人肺癌有哪些症状220

老年人如何防治食管癌220

老年人如何防治肝癌221

老年人如何防治胃癌222

老年人如何防治胰腺癌223

老年人如何防治肠癌224

老年人得肾癌一定有血尿吗226

城市里的老年人易患膀胱癌226

乳房有肿块是否一定是癌226

老年人如何防治乳腺癌227

老年人如何防治子宫颈癌227

子宫体瘤是怎么回事229

老年男子如何防治前列腺癌229

老年睾丸肿大是怎么回事230

阴茎癌与包皮过长有关231

老年人会得“大嘴巴”病吗231

老年人患上破伤风怎样治疗231

老年人患乙型脑炎来势凶猛231

伤寒病会出现哪些症状232

老年人如何防治肝炎232

老年人如何防治细菌性痢疾233

老年人如何防治疟疾234

第五章 体育运动236

为什么说“生命在于运动”236

体育活动的重要性236

老年人进行运动锻炼的必要性236

老年人锻炼身体的好处237

体育活动与日常生活结合起来237

延缓衰老的秘诀——勤用脑238

体育锻炼要经常坚持才有效238

怎样判断运动量是否合适239

为何不宜参加剧烈的体育活动239

老年人锻炼的注意事项239

运动养生的有益环境240

科学锻炼好健身241

抗衰老运动指南242

益寿防老，先练腿脚245

四季健身要点246

交替锻炼法248

拍拍打打好健身250

倒退走步有哪些意义252

国外老年人如何锻炼252

为何不宜跷“二郎腿”252

夏季运动后不宜多吃冷饮252

夏季人的体重会减轻253

为什么锻炼后不想吃饭253

如何测定自己的心脏功能253

出汗多是否代表减肥效果好254

怎样做到积极休息254

如何进行正确的空气浴254

如何进行正确的日光浴255

如何进行正确的冷水浴257

如何进行正确的热冷水浴258

三种沐浴健身法259

怎样正确洗药浴260

怎样正确洗强壮浴260

怎样正确洗健身浴260

如何利用气功延年260

防治慢性气管炎操264

如何做周身活动功265

如何正确进行全身保健按摩267

广播体操益寿270

办公室健身操270

单侧体操271

“一反常态”能健身272

防止人体老化体操272

医疗体操274

旅途保健操274

老年人爬楼梯需慎275

老年人适合踢毽子275

拍打健身275

进行悬胸锻炼对身体有好处276

八分钟健身操277

八段锦277

练功十八法279

练功十八法的练功要领279

如何进行正确健身跑步290

四阶段健身跑293

怎样测定跑步的合适运动量293

十二分钟跑步测验法294

散步也要讲究294

医疗体育好处多296

高血压、冠心病人应如何锻炼300

为什么说体育运动是“减肥剂”301

体育锻炼能减少患癌的可能性301

糖尿病人的体育活动302

肺气肿病人宜做的体育活动302

老年人怎样练习腹式呼吸303

老年人如何锻炼呼吸肌303

如何防止老慢支气管炎303

为什么下棋有益长寿304

怎样练习提肛运动304

治便秘的秘诀305

肺结核病人怎样进行体育锻炼305

老年人怎样正确进行球类活动305

第六章 自我治病小偏方310

蒜瓣、葱白等可减轻感冒310

核桃、银花等可减轻感冒鼻塞310

冬青汁可减轻感冒311

大白萝卜汁可减轻感冒头痛311

鼻内水疗法可预防感冒311

西瓜、番茄汁可预防夏季感冒312

喝茶加洗脚防感冒312

板蓝根、金银花等可预防感冒发热313

搓手防感冒313

按摩防感冒314

大青叶等可预防感冒314

蒸醋气法可预防感冒314

贯众可预防流感314

山楂可减轻痢疾315

用扁眉豆花可减轻红白痢疾315

葡萄汁、红糖可减轻赤痢315

红枣汤可减轻久痢不止316

烧大蒜可减轻痢疾316

鲜桦柏树皮可减轻细菌性痢疾316

用醋蛋可预防痢疾316

鱼腥草可预防痢疾316

枣茶可减轻久泻难止317

单味大黄可减轻肝痛317

百合、蜂蜜可减轻结核病318

南瓜藤汤可减轻肺结核病318

玉米须冰糖可减轻肺结核之咯血318

用鸡蛋、鲜姜可减轻肺气肿318

喝醋蛋壳液可减轻气管炎哮喘、肺气肿318

白梨、薏米等可减轻肺气肿319

用桑白皮、猪肺等可减轻肺气肿319

熟地、五味子等可减轻肺气肿319

用好米醋泡蒜可减轻伤风319

吃杏仁冰糖能治剧烈咳嗽320

用香油煎鸡蛋可减轻咳嗽320

用生梨川贝冰糖能治肺热咳嗽320

姜汁蜂蜜可减轻咳嗽321

仙人掌加白糖可减轻久咳321

鲜橘皮当茶饮可减轻慢性气管炎咳嗽321

橘红皮可减轻发热咳嗽322

枇杷叶可减轻咳嗽323

腌橘皮生姜可预防支气管炎323

用冰糖橘子蒸水喝可减轻支气管炎323

用百部、全瓜等可减轻气管炎324

用肉桂炖猪肉可减轻支气管炎324

冰糖炖草莓可减轻气管炎干咳324

贝蒌止咳梨膏糖可减轻支气管炎325

西瓜生姜蒸食可减轻气管炎325

喝蜂蜜可减轻哮喘病325

用萝卜煮鸡蛋可减轻气管炎哮喘病326

常食橘皮可减轻哮喘326

姜汁可减轻哮喘326

黑芝麻可减轻老年哮喘327

用西瓜露可减轻哮喘327

苹果、猪肉可减轻肠胃不适及消化不良327

橘枣饮治食欲不振及消化不良328

山楂丸开胃助消化328

喝醋蛋液可治消化不良病328

米醋止呃方328

用口嚼咽红糖法治呃逆329

按摩膻中穴治呃逆329

用喝水加弯腰法治打嗝330

黑芝麻可治呃逆330

用红糖、核桃可减轻胃出血330

单味虎杖可减轻上消化道出血331

仙鹤止血汤可减轻吐血331

用酸枣根可减轻胃出血331

生食大蒜可减轻萎缩性胃炎332

服苡仁粉可减轻慢性萎缩性胃炎332

用蒲公英可减轻慢性胃炎333

单药郁金可减轻胃脘痛333

茶叶生姜可减轻胃寒痛333

黄老母鸡、大茴香等可减轻严重胃溃疡334

蓖麻子仁、五倍子等可减轻胃下垂334

枳实、葛根等可减轻胃下垂335

番泻叶可减轻胃肠功能紊乱335

枣树皮红糖汤可减轻肠胃炎335

用榛子仁可减轻大便稀溏335

用大米、茶叶可减轻腹泻336

山药糯米粥可减轻慢性腹泻336

莱菔子山楂粥可减轻急性腹泻336

豆腐皮也能减轻腹泻337

用仙鹤草汤止便血337

无花果可减轻便血病337

用木瓜蜂蜜治便血337

用黑芝麻、核桃仁治便秘338

吃猕猴桃能治便秘338

用蜂蜜、香油治便秘338

用韭菜子加蜂蜜治便结症338

用蜂蜜、香蕉治便秘339

用胡萝卜、白菜治便秘339

用蒲公英治便秘339

番泻叶治便秘339

桃仁、杏仁等可防治高血压340

拌菠菜、海蜇可降血压340

生芹菜拌大蒜可防治高血压340

鲜西红柿防治高血压341

菊槐绿茶防治高血压341

醋浸花生米防治高血压341

向日葵叶可降血压341

桑叶可降血压342

用生绿豆防治高血压342

用桑寄生、桑枝洗脚可防治高血压342

用玉米须煎水喝降血压342

西洋参、桂枝等治低血压342

醋蛋液可减轻心脏病343

黄瓜藤可减轻心脏病343

南瓜粥可减轻冠心病343

香蕉花饮预防中风343

姜汁白矾预防中风休克344

白果可治眩晕症344

仙鹤草可治眩晕症344

鸡蛋、白菊花等可治头痛345

川芎鸡蛋治头痛345

白芷冰片治头痛345

荞麦粉贴穴治偏头痛345

桑叶可减轻手足麻木症346

鹅不食草可减轻面神经麻痹346

石膏蜂蜜可减轻面瘫346

含羞草煎服减轻面瘫347

酸枣仁粥减轻心悸失眠347

酸枣根皮治失眠347

冲服玄明粉可治失眠347

用橘皮枕芯治失眠348

用五倍子敷脐可治疗自汗348

用康齿灵牙膏去老年斑348

鸡蛋清可除老年寿斑349

用硫黄香皂治皮肤瘙痒349

用金银花藤治皮肤瘙痒349

用鲜橘皮治皮肤瘙痒349

用柳条煮水治皮肤病350

用艾蒿熬水治风疹350

艾叶酒治疗荨麻疹350

芝麻根治荨麻疹350

用韭菜根捣烂搽患处治荨麻疹350

用杉木炭治带状疱疹351

用侧柏糊治带状疱疹351

用仙人掌、粳米粉治带状疱疹351

用雄黄、活鸡治带状疱疹351

用鲜无花果叶捣烂敷患处治带状疱疹352

服单药全蝎治带状疱疹352

用黄瓜蒂、芝麻花治白癜风352

将青山核桃捣碎治牛皮癣353

用柳条水烫洗治牛皮癣353

用断肠草治牛皮癣353

用鲜核桃皮汁治牛皮癣353

用仙人掌贴敷治牛皮癣354

用大枫子涂擦治牛皮癣354

榆树汁浆治面癣354

用韭菜汁洗可治癣354

用柳树叶治脚气355

用茄根水浸泡治脚气355

用姜盐煮水洗泡治足癣355

用蜂蜜水搓擦治手掌脱皮356

用姜治手掌脱皮356

用醋水洗手脚治皲裂356

甘草甘油可治手掌皲裂症356

用凤仙花治白头357

何首乌等治白发357

用鲜柏叶等治脱发357

板蓝根、紫草等可消疣357

鲜芝麻花根白水可治扁平疣358

用冰片、樟脑治神经性皮炎358

用苦瓜汁治夏季皮炎358

用茄秧秆煮水治冻疮358

山楂、细辛可治冻疮359

用仙人掌敷治冻疮359

鲜牛奶治灼伤359

枯矾糊治水火烫伤360

老黄瓜液治石灰灼伤360

虎杖治烧烫伤360

杉树皮治烧烫伤361

用蜂蜜治疗烧伤361

南瓜子煎熏治内痔361

茄子末治内痔361

猪汤绿豆治痔疮361

吃香蕉皮可治痔疮362

用无花果熏洗治痔疮362

润肤膏治肛裂362

蝉蜕、白矾治脱肛363

枣树皮、石榴皮治脱肛363

用黑芝麻治眼睛昏花363

用搓脚心法治两眼昏花363

吃生花生治老花眼364

米酒可减轻老花眼364

红番薯叶、羊肝减轻夜盲症364

用百草霜减轻夜盲症364

胡萝卜汤预防夜盲症364

猪肝、野菊花减轻夜盲症365

用猪蹄冰糖减轻迎风流泪症365

黑豆、黑芝麻可减轻迎风流泪症365