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PART 1 孕前6个月：从身体到心理的全面准备成功受孕第一步你需要了解的受孕知识提前6个月做孕前体检2

怎样找准排卵期3

注意避开“黑色受孕期”5

小心！怀孕也有假的7

流产对本次受孕有影响吗8

孕前需要注射哪些疫苗8

将体重控制在最适合的范围内9

超重的准妈妈应如何减肥10

太瘦的准妈妈如何健康“增肥”11

孕前运动健身需要注意什么问题12

孕前饮食调养与营养储备根据体质调整饮食14

怎么吃可以提高卵子质量16

怎么吃可以提高精子质量17

孕前3个月开始补充叶酸18

选择什么样的叶酸制剂19

孕前需要补钙吗20

准妈妈孕前饮食宜与忌21

改掉不利于优生优孕的饮食习惯24

治疗疾病，谨慎用药哪些疾病需在孕前治愈25

想怀孕，先去看牙医26

孕前必须停服哪些药物28

做好生活和心理方面的准备在避孕和怀孕之间安排一个“缓冲期”29

远离有害辐射29

和宠物保持距离31

算一算怀孕的经济账33

做好当爸妈的心理准备34

处理好工作和怀孕的关系36

PART 2 孕1月：最原始的小生命体奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育38

准妈妈的身体变化39

准妈妈的营养与饮食本月营养重点——叶酸40

孕期饮食指导原则41

怎么补充维生素42

食补叶酸需要注意哪些问题44

孕期生活与保健怀孕后的身体征兆45

使用早孕试纸检测须注意方法46

去医院验孕需要注意哪些问题46

孕早期尽量避免性生活47

进行一些强度不大的运动48

调节好情绪，使自己更乐观49

采取有效措施预防感冒50

区别对待孕早期出血51

不可掉以轻心的孕初期腹痛53

科学胎教方案为胎教做好准备55

科学地看待胎教57

PART 3 孕2月：超声波可以听到心跳了奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育60

准妈妈的身体变化61

准妈妈的营养与饮食本月营养重点——锌62

孕吐严重的准妈妈如何保证营养62

这些食物要忌口，避免引起流产63

科学饮水，维护孕期健康64

孕期生活与保健慎用化妆品65

睡什么样的床好66

看电视也要有所顾忌67

如何减轻孕吐的症状67

心情不好时，找人倾诉一下69

怎样缓解孕期疲劳70

定期产检，确保孕期安全71

产检时医生通常问的问题72

怎样预防流产72

科学胎教方案意念胎教：想象胎宝宝的模样74

选择最佳时间进行胎教75

PART 4 孕3月：小家伙“人模人样”了奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育78

准妈妈的身体变化80

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——镁82

孕期要少吃哪些调味料83

哪些准妈妈不宜喝牛奶84

素食准妈妈该怎样保证营养85

孕期生活与保健穿着要宽松、舒适87

注意选择合适的内裤87

佩戴专门的孕妇胸罩88

选一双舒适的低跟鞋88

远离樟脑丸、蚊香、风油精89

干家务要注意适度90

疏解不良情绪，告别孕期抑郁92

深呼吸，准妈妈对抗抑郁的好帮手93

出现尿频怎么办93

采用科学方法，战胜孕期便秘94

科学胎教方案制订一个胎教计划96

对宝宝进行音乐胎教97

PART 5 孕4月：内脏器官发育初具规模奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育100

准妈妈的身体变化102

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——钙104

适当补碘也很重要106

职场准妈妈的饮食守则107

怎样确保孕期饮食卫生109

孕期生活与保健适度游泳，减轻孕期不适111

正确姿势会帮你减轻孕期不适112

孕中期过性生活应该注意些什么114

不要过分担心孕期的不适115

通过阅读宁静心绪115

远离精神刺激性强的书籍115

预防并应对缺铁性贫血116

准妈妈服用补铁剂的注意事项117

腿抽筋了怎么办117

科学胎教方案可以开始语言胎教了119

抚摸胎教，给宝宝掌指间的爱120

PART 6 孕5月：性别已经可以确认奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育124

准妈妈的身体变化126

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——维生素A127

适当补充维生素E128

还可以补充些卵磷脂129

谨慎服用蛋白粉129

孕期生活与保健护理好乳房，为哺乳做准备130

摘掉隐形眼镜131

安定心神，不妨多冥想132

加入“准妈妈俱乐部”132

容易水肿的准妈妈怎么办133

有助于消肿的饮食调理134

用什么方法对付失眠135

预防孕期腰背痛136

做做产前运动，锻炼腰背肌肉137

为自己选购一款托腹带138

缓解腰背疼痛的方法138

科学胎教方案环境胎教，给胎宝宝创造一个美好的“家园”139

运动胎教141

PART 7 孕6月：可以感受到胎动了奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育144

准妈妈的身体变化145

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——蛋白质147

每天一杯豆浆，轻松补充蛋白质148

避免营养过剩，预防生出巨大儿148

怎样判断自己是否营养过剩149

预防营养过剩150

孕期生活与保健可以开始数胎动了151

警惕这些异常胎动152

准妈妈眼睛干涩怎么办152

做做凯格尔运动，为顺利分娩做准备153

该去做妊娠糖尿病筛查了154

喜欢吃甜食容易得妊娠糖尿病吗155

患了妊娠糖尿病的准妈妈应该怎么吃155

如何预防静脉曲张156

静脉曲张来了，该怎么应对157

科学胎教方案妈妈不自律，宝宝坏习惯多158

用呼吸调整心情，提高胎教效果160

PART 8　孕7月：开始记忆听到的声音奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育162

准妈妈的身体变化163

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——维生素D165

晒太阳也可以补充维生素D166

小心“吃得太好”引起胰腺炎166

肥胖准妈妈应该怎么吃167

孕期生活与保健准妈妈流鼻血了怎么办168

孕期咳嗽少用药169

练习拉梅兹呼吸法，减轻分娩疼痛170

胃灼热时怎么办172

注意预防腰椎间盘突出173

妊娠高血压，预防很重要175

哪些准妈妈容易患“妊娠高血压综合征”176

血压高的准妈妈应该怎么吃177

科学胎教方案孕7月的语言胎教178

光照胎教正当时179

PART 9 孕8月：胎动频率在减少奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育182

准妈妈的身体变化183

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——碳水化合物185

怎样补充膳食纤维186

孕晚期的准妈妈应该怎么吃186

孕期生活与保健孕晚期需要注意的生活细节188

什么是胎位不正189

几种纠正胎位的方法189

准妈妈患上痔疮了怎么办191

警惕胎膜早破192

发生胎膜早破后怎么办193

科学胎教方案给胎宝宝读点书吧194

帮宝宝做做“宫内体操”196

PART 10 孕9月：听力已充分发育奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育198

准妈妈的身体变化199

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——维生素K200

适当补充些维生素B1201

孕期生活与保健我国关于产假有什么规定202

什么时候开始休产假比较好202

休产假前应该做些什么准备203

不想会阴侧切，就来进行锻炼吧203

怎样避免尿失禁204

病态水肿应警惕子痫205

出现皮肤瘙痒怎么办206

科学胎教方案用好心情来教育宝宝208

给宝宝以美的熏陶209

PART 11 孕10月：做好了出生的准备奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育212

准妈妈的身体变化213

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——不饱和脂肪酸214

临产前应该怎么吃214

孕期生活与保健做好分娩前的心理准备216

从容应对分娩时的尴尬事217

提前准备好待产包218

准爸爸也要做好准备219

准爸爸陪产时能做些什么220

准妈妈急产时，准爸爸不要惊慌221

听从医生的指导，预防难产222

应该了解的分娩知识几种主要的分娩方式223

自然分娩的过程是什么样的225

分娩时最好不要大声喊叫226

自然分娩后的生活和护理227

剖宫产后应该注意些什么229

PART 12 产后1～6周：新妈妈身体恢复的关键期新妈妈月子里的身体变化子宫232

阴道233

乳房233

膀胱234

腹部肌肉235

骨盆肌肉236

新妈妈的营养与饮食月子里的饮食原则237

产后头三天应该怎么吃237

不要盲目进补238

月子里的生活与保健适当运动，促进恢复239

大小便困难怎么办240

会阴侧切后如何护理伤口240

剖宫产妈妈该怎么护理伤口241

产后抑郁症242

抑郁妈妈的自我调节243

注意预防产褥感染244

产后腹痛怎么办246