图书介绍
超简单7日瘦身操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 王楠楠等编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122066374
- 出版时间：2009
- 标注页数：121页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：121页
- 主题词：女性－健身运动－基本知识；女性－减肥－方法
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图书目录
Part 1 瘦身之前的7堂课第1课：检查自己的身体状况7
第2课：树立正确的瘦身观念12
第3课：7日瘦身操的优势13
第4课：为什么要选择7天这个周期进行瘦身14
第5课：身体不好的情况下瘦身一定要暂停15
第6课：变瘦公式和变胖公式15
第7课：做好纪录表16
Part 2 选择好装备能让瘦身更有效服装的选择19
鞋子的选择20
毛巾的选择21
场地的选择21
音乐的选择21
温度的选择21
Part 3 开始前的热身非常重要热身运动23
头部运动25
肩部运动27
上肢运动29
胸部＆腰部＆胯部运动31
下肢运动35
Part 4 正式开始7日瘦身操第1日41
整体瘦身操41
纤细颈部48
第2日49
整体瘦身操49
和麒麟臂说8855
第3日59
整体瘦身操59
做个小腰精65
第4日69
整体瘦身操69
粗壮大腿的对策75
第5日79
整体瘦身操79
小腿消瘦紧致85
第6日87
整体瘦身操87
背部紧致不要忽视93
第7日95
调养生息，让自己看到成效95
和朋友一起来瘦身，推荐的私房双人瘦身操97
洗澡的时候也不要忘记锻炼103
特别推荐S女人的一日行程107
特别推荐美型男的一日行程109
运动与健身的Q＆A111
Part 5 瘦身过程中的意外解决脑贫血113
肌肉痉挛115
肌肉酸痛117
扭伤119
运动过量120