图书介绍
抗衰老必读PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 周玉兰编著 著
- 出版社： 北京：中国妇女出版社
- ISBN：7801318056
- 出版时间：2003
- 标注页数：178页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：188页
- 主题词：长寿－保健－方法
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图书目录
目录1
·健康人的寿命与老化1
人的自然寿命到底有多长1
人的平均寿命为何延长了2
为什么女人比男人寿命长4
影响寿命的因素6
导致衰老的原因9
·保护人体的机制与长寿16
人体有个稳定的内环境16
体温恒定是如何调节的17
保持正常血压18
防御“外敌入侵”的免疫系统20
生物节律——生物钟21
青春之源的激素23
脑是人体的最高司令部24
植物神经系统功不可没26
预防及积极治疗身体疾病高血压早防治28
如何预防动脉粥样硬化31
冠心病，人类隐形杀手32
慢病积累成灾祸33
帕金森氏病是怎么回事35
老年性痴呆应早防36
了解老年抑郁症36
不要轻视感冒39
咳嗽常见但后果不一般40
糖尿病不可怕，重在防治42
老年人也会贫血吗45
如何预防老年泌尿系感染47
令人苦恼的尿失禁49
便秘要重视50
外阴瘙痒与外阴白色病变52
老年阴道好发炎54
了解性传播疾病56
“返老还童”是危险信号57
子宫松弛往下掉58
如何知道得了骨质疏松症60
骨质疏松女性多于男性67
人老了为什么会变矮70
骨折易发生的部位71
战胜癌症73
消化道癌瘤77
戒烟防肺癌79
脑瘤80
乳腺癌如何早期发现81
女性生殖器官肿瘤83
·合理营养88
老年人热量需多少88
量小作用大的维生素91
矿物质与微量元素94
水的重要100
没有营养的营养素101
大豆制品＝植物肉102
喝牛奶会上火吗104
口轻好，还是口重好105
选好蔬菜重视烹调106
·体育锻炼有益健康110
生命在于运动110
经常体育运动有哪些好处110
劳心者更需要体育锻炼112
骨质疏松者需要锻炼吗114
运动与老年健美115
中老年人活动多样化116
运动防肥胖120
体育锻炼的原则有哪些122
充足睡眠与其他生活安排争取最佳质量睡眠124
睡好觉的好办法125
养老不是多睡觉126
失眠怎么办127
睡姿与枕头有讲究128
烟酒害处多129
茶的利弊132
牙齿健康，一生幸福134
适度性生活136
如何看待花甲之恋137
注重精神卫生，保持心理与情绪的健康退休后如何适应休闲生活140
培养多种兴趣141
培养良好的乐观情绪143
控制消极的不良情绪146
避免孤独静坐148
发泄能解除痛苦与烦恼149
适当打扮会焕发青春150
护肤养颜保健美152
保护与美化头发155
“心灵的窗户”需呵护156
·养生158
环境与居室158
正确认识和使用滋补药159
补品与药膳160
延长青春的食物163
延缓衰老从现在做起169
·附表172
表1 谷物营养成分172
表2 蔬菜营养成分173
表3 水果类营养成分174
表4 常见食物中的钙含量表175
表5 肉、禽、鱼营养成分与胆固醇含量表177