图书介绍
7分钟塑造 浑圆的臂 修长的腿PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （奥）哈内罗尔·皮尔斯-萨玫克（Hannelore Pilss-Samek）著；朱小安，綦甲福译 著
- 出版社： 郑州：河南科学技术出版社
- ISBN：7534929822
- 出版时间：2003
- 标注页数：83页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：89页
- 主题词：女性－健美操
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图书目录
富有活力的开端1
用拉力健身带锻炼3
健臂操5
美胸操6
防止乳房下垂7
巧用衣架进行丰胸练习10
水中健美操13
球和健身棒丰富您的水中锻炼16
体操——让您永葆娇好的体态19
拉力健身带使您拥有苗条柔韧的上体27
在花园中锻炼31
美腿操35
攻关点：大腿39
攻关点：膝关节43
攻关点：脚47
放松疲劳的双腿，防止静脉堵塞51
拉力健身带使您拥有苗条柔韧的双腿55
最佳选择：在工作间隙用拉力健身带锻炼59
促进血液循环，保持皮肤弹性63
克奈普水浇注疗法63
每天自我按摩法64
毛刷按摩法65
适量健肌练习66
用拉力健身带从头练到脚70
至关重要的伸展运动74
自助按摩技巧78
结束语83