图书介绍
跑步使你健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 张焱著 著
- 出版社： 北京：科学普及出版社
- ISBN：7110017451
- 出版时间：1990
- 标注页数：141页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：153页
- 主题词：
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
跑步使你健康PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
一、生命在于运动1
二、跑步——一项值得终生坚持的体育活动4
跑步是各项运动的基础4
跑步简单易行6
跑步安全无害8
跑步使你健康10
三、跑步是你的“医生”13
一种良好的体疗手段13
妙手回春佳话多14
四、跑步使强者更强25
五、乐在跑步中31
六、风靡全球的健身慢跑36
不是为了时髦和仁慈36
总统带头跑步39
七、女子闯进了马拉松禁区43
令人信服的成绩43
敢与男子比高低46
女子适于长跑48
八、跑步的生理学和生物化学原理52
长跑对人体机能的要求52
神经、肌肉系统53
心脏血管系统56
呼吸系统57
九、有氧代谢和无氧代谢61
长跑中两种代谢的相互关系61
影响有氧代谢的因素63
十、初练跑步须知67
物质准备67
三条原则70
准备活动和整理活动76
十一、跑得快和跑得远81
跑步姿势81
稳中求远84
远中求快90
十二、使营养跟上跑步的需要97
高糖低脂肪饮食97
跑步时的能量消耗100
十三、跑步损伤的预防104
腹痛104
血尿105
低血糖106
脚伤107
附录：老年人长跑和运动处方109
菲克斯猝死的原因和我们应持的态度137
为健康长寿而跑步140