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第一章　中医谈人体健康7

一、博大精深的中医药8

二、中医药护理人体健康8

三、人体的修复能力8

四、中医的预防与治疗原则9

（一）中医的预防原则9

（二）中医的治疗原则11

五、中医西医观点大不同12

（一）中西医的早期差异12

（二）中西医的现状13

六、西药与中药的特点13

（一）西药的特点13

（二）中药的特点14

七、中西医检查方法的可取性14

第二章　中医谈人体系统15

一、五脏六腑与经络16

（一）五脏六腑16

（二）经络20

二、心21

（一）心的生理特性21

（二）心的生理功能22

（三）心的附属功能22

三、肝23

（一）肝的生理特性23

（二）肝的生理功能24

（三）肝的附属功能25

四、脾26

（一）脾的生理特性26

（二）脾的生理功能27

（三）脾的附属功能28

五、肺29

（一）肺的生理特性29

（二）肺的生理功能29

（三）肺的附属功能30

六、肾31

（一）肾的生理特性31

（二）肾的生理功能32

（三）肾的附属功能34

七、胆35

（一）胆的生理特性35

（二）胆的生理功能35

八、胃36

（一）胃的生理特性36

（二）胃的生理功能37

九、小肠37

（一）小肠的生理特性37

（二）小肠的生理功能37

十、大肠38

（一）大肠的生理特性38

（二）大肠的生理功能38

十一、膀胱39

（一）膀胱的生理特性39

（二）膀胱的生理功能39

十二、三焦39

（一）三焦的生理特性40

（二）三焦的生理功能40

第三章　中医谈精、气、血、津液41

一、生命活动的基本物质42

（一）气和血42

（二）气和津液42

（三）血和津液43

（四）津液和精43

（五）气血和精43

二、精43

（一）精的生成43

（二）精的功能43

三、气44

（一）气的生成44

（二）气的分类45

（三）气的功能45

四、血46

（一）血的生成46

（二）血的运行47

（三）血的功能47

五、津液47

（一）津液的生成48

（二）津液的功能48

第四章　中医谈阴阳寒热49

一、中医的寒和热50

（一）什么是寒气和热气50

（二）寒气和热气的关系51

二、寒气和热气的排除52

（一）区分人的寒、热体质52

（二）寒气的排除52

（三）热气的排除53

三、寒热和阴阳虚实54

（一）阳虚证54

（二）阴虚证55

（三）阳脱或阴脱55

第五章　中医诊断的方法：望、闻、问、切56

一、中医的病因57

（一）外感病因57

（二）内伤病因60

（三）其他病因62

二、中医四诊：望、闻、问、切64

（一）望诊65

（二）闻诊69

（三）问诊70

（四）切诊74

三、中医的辨证论治75

第六章　中医治疗的手段：针、灸、砭、药76

一、中医的治疗八法77

（一）汗法77

（二）吐法77

（三）下法77

（四）和法78

（五）温法78

（六）清法78

（七）补法78

（八）消法79

二、中医的主要治疗手段79

（一）中医的砭术79

（二）中医的针刺疗法80

（三）中医的艾灸疗法81

（四）中医的药物疗法83

三、大众青睐的中医疗法84

（一）刮痧疗法84

（二）拔罐疗法86

第七章　中医养生之道88

一、中医养生的要求89

（一）顺应自然89

（二）形神合一89

（三）动静结合89

（四）保养精气90

（五）避邪护正90

（六）辨证施养90

二、中药养生90

（一）营养物质的补充91

（二）脏腑组织的调整91

（三）选择合适的中药91

（四）用中药抗衰防老92

三、饮食养生92

（一）食物的性味归经92

（二）饮食养生的原则92

（三）饮食养生的作用94

四、运动养生96

（一）运动养生的要求96

（二）常见运动健身法97

五、按摩养生98

（一）按摩养生的作用98

（二）按摩养生的手法99

（三）按摩养生应注意102

六、根据不同季节来养生102

（一）春季养生103

（二）夏季养生104

（三）秋季养生105

（四）冬季养生106

七、根据不同人的情况来养生107

（一）不同体质人群的养生107

（二）不同年龄人群的养生109

第八章　常见疾病：老中医开良方111

一、便秘112

二、高血压113

三、低血压114

四、高血脂115

五、冠心病116

六、心肌梗死117

七、过敏性鼻炎118

八、哮喘119

九、坐骨神经痛120

十、糖尿病121

十一、贫血122

十二、感冒123

十三、心悸124

十四、头痛125

十五、阳痿126

十六、月经不调127

十七、腹泻128

十八、厌食129

第九章　察颜观色知健康：健康写在你脸上131

一、观察脸部来检查身体的健康132

二、脸与身体的关系132

（一）通过四诊来了解身体132

（二）人的脸色与身体健康134

三、观察眼睛来检查健康状况134

（一）关于眼睛的一些问题135

（二）眼睛在功能上的障碍136

（三）眼睛的分泌物137

四、观察舌头来检查健康状况137

（一）舌头的形状138

（二）舌头的运作138

（三）舌头的颜色138

（四）舌头的大小139

（五）舌苔的厚度139

五、观察嘴巴来检查健康状况139

（一）嘴部周围出现的问题140

（二）口腔内的症状140

六、观察鼻子来检查健康状况142

（一）鼻子的状态142

（二）鼻子的分泌物143

七、观察脸颊来检查健康状况143

（一）脸色144

（二）皮肤状况144

八、观察牙齿来检查健康状况145

（一）牙齿的状态145

（二）牙龈的状态145

第十章　观掌识纹知健康：健康写在手掌上146

一、掌纹的生成147

二、掌纹与人体健康147

（一）生命线147

（二）智慧线148

（三）感情线148

（四）事业线149

（五）健康线149

（六）金星线150

（七）性线150

（八）副生命线150

（九）腕横纹线151

（十）病理纹151

三、手掌全息定位151

（一）手掌体质区定位151

（二）手掌三焦定位152

（三）手掌九宫定位152

四、掌纹诊断疾病154

（一）呼吸系统疾病154

（二）消化系统疾病154

（三）心脑血管疾病155

（四）泌尿系统疾病155

（五）内分泌疾病155

（六）神经系统疾病156

（七）妇科、男科疾病156

（八）血液结缔组织疾病156

（九）癌症156

第十一章　美容美颜：中医让你有好脸色157

一、补五脏让你容颜白嫩防衰老158

（一）补心养颜158

（二）补肝养颜158

（三）健脾养颜158

（四）补肺养颜159

（五）补肾养颜159

二、中医护肤159

（一）中医护肤美容的作用159

（二）有美容疗效的中草药160

（三）常用中医美容方160

三、中医祛斑161

（一）面部斑点形成的原因161

（二）中医祛斑的方法161

（三）祛斑食疗方162

四、中医除皱162

（一）按摩除皱163

（二）针灸除皱163

（三）除皱食疗方163

五、中医去黑眼圈163

六、中医护发164

七、中医排毒164

八、中医丰胸164

九、饮食美容餐165

第十二章　减肥瘦身：中医让你有好身材210

一、肥胖的原因211

（一）不同体型的肥胖形成原因211

（二）气血不足导致肥胖211

（三）心脏病导致肥胖211

（四）肠胃问题导致肥胖212

二、减肥要辨证施治212

（一）四种类型的肥胖212

（二）中医瘦身辨证施治212

三、运动减肥法214

四、减肥有妙招214

（一）正确减肥的因素214

（二）按摩穴位减肥法215

（三）减肥方法大比拼215

五、饮食减肥餐217

第十三章　中医补五脏：五色营养健康食谱233

一、红色食物——补心食谱234

二、绿色食物——补肝食谱237

三、黄色食物——补脾食谱241

四、白色食物——补肺食谱245

五、黑色食物——补肾食谱253