图书介绍
远离肩颈腰腿疼PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 郭险峰著 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111266044
- 出版时间：2009
- 标注页数：160页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：177页
- 主题词：颈肩痛－防治；腰腿痛－防治
PDF下载
下载说明
远离肩颈腰腿疼PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一部分 每个人都会有的困扰1
你是高危群体吗3
办公室白领的四个敌人4
女性一生要面临的四个关口6
老年人易出现的四个误区10
恼人的慢性疼痛15
你有过急性腰痛的经历吗16
真的是“站着说话不腰疼”17
找到慢性疼痛的“元凶”19
肌肉也需要“阴阳调和”20
小窍门轻松预防慢性疼痛23
训练小肌肉的方法25
疼痛治疗的三原则38
第二部分 远离肩颈部的疼痛41
颈椎危机43
我们的脖子有多脆弱：绞刑原理43
像果冻布丁一样的椎间盘45
手笨脚笨可能是颈部疾病引起47
我的三次脖子疼经历49
巧治落枕的方法51
都市白领人群职业病的治疗52
不能抬头的领导54
“天鹅美女”的烦恼55
有车族需警惕：挥鞭样损伤55
颈椎疾病的常用治疗方法56
肩痛与头晕眼花59
头晕眼花可能根源不在大脑59
颈部肌肉锻炼法63
没完没了的肩周炎64
墙壁俯卧撑疗法67
第三部分 远离腰椎部的疼痛71
无人理解的腰痛困扰73
一位骨科大夫的17年腰痛经历73
腰痛原因到底在哪里75
腰痛类型的自我鉴别法77
腰痛训练康复游戏79
谈虎色变说腰椎间盘突出93
有关腰椎间盘突出的经典对话93
椎间盘的秘密96
椎间盘“动刀”需谨慎99
这个误会很可怕：椎间盘突出与其他疾病之间的误诊102
腰椎是你行走的必要条件103
间歇跛型的症状104
椎管狭窄的发病原因104
腰腿同时痛的病人怎么办106
腰椎滑脱的处理108
压缩骨折与骨质疏松109
老年人骨折的处理办法110
重视青少年与中老年人的脊柱侧弯112
第四部分 远离腿部关节的疼痛115
“剧场腿”引发的膝关节疼痛117
治疗膝痛的“无痛下蹲法”119
骨性关节炎的治疗121
跳跃膝的治疗124
平足引起的疼痛125
足底经膜炎引起的脚痛问题127
第五部分 相信自己，远离疼痛129
日常生活中的伤痛处理131
生活中骨折和出血的紧急处理131
各种扭伤的处理132
网球肘、高尔夫球肘的病因及治疗136
腱鞘炎的治疗139
相信我们的身体141
奇妙的人体与神奇的自我修复功能141
科学的运动帮你远离骨科疾病142
疼痛是我们最好的大夫148
身体这架机器的保养法151
学一学我们的老祖先155
后记159