图书介绍
这样健身才安全有效 适合全家人的健身手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 于帆主编 著
- 出版社： 北京：科技文献出版社
- ISBN：9787502362805
- 出版时间：2009
- 标注页数：291页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：301页
- 主题词：健身运动－手册
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图书目录
一 日常运动2
1散步2
2快步走6
3退步走9
4赤脚走13
5爬行16
6倒立20
7爬楼梯24
8骑自行车27
9拉拉力器31
10梳头按摩35
11面部按摩38
12弹跳运动41
13仰卧起坐44
14颈部运动47
15手指操50
16揉耳55
17叩膝58
18叩齿60
19下蹲63
20悬身67
21甩手70
22揉腹73
二 健身运动77
23攀岩77
24慢跑81
25长跑85
26健美操90
27踏板操97
28健身球100
29转呼啦圈104
30跆拳道107
31瑜伽111
32普拉提118
33搏击操124
34街舞127
35芭蕾130
36拉丁舞134
三 体育运动139
37蛙泳139
38自由泳145
39仰泳148
40蝶泳152
41乒乓球157
42羽毛球161
43排球165
44网球169
45篮球173
46足球177
47高尔夫球182
48壁球185
49举重188
50击剑192
51拳击196
四 休闲运动200
52登山200
53划船204
54溜冰208
55钓鱼212
56潜水216
57毽球220
58门球224
59跳绳228
60射箭232
61放风筝236
62健身铁球240
63掷飞镖243
64抖空竹246
65保龄球250
66台球254
五 传统运动259
67太极拳259
68太极剑264
69八段锦269
70易筋经275
71五禽戏284
72太极柔力球288