生命五要素吃喝拉撒睡PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

生命五要素吃喝拉撒睡PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 民以食为天——揭开“吃”的奥秘第一章 牙口好肠胃好，才能吃得好3

口腔异味大多是脏腑出了问题3

导致口腔溃疡的“四宗罪”5

警惕牙周病，还牙齿一片“沃土”6

牙疼有何难，花椒立刻缓8

调摄胃气，防病治病的根本9

仰卧摇摆就可加强胃肠功能10

多吃香菜可以让你胃口大开11

饮食六原则保你养好你的胃12

不同胃病的饮食禁忌13

根据个人体质，掌握饮食宜忌14

用不同的食物来呵护身体的不同部位16

第二章 健康就隐藏在一日三餐的细节中18

只有坚持合理饮食，才能拥有健康18

构建餐桌上的健康“金字塔”19

粗粮细粮巧搭配，吃出健康好身体20

认识蔬菜中的“长寿宝典”21

解开水果中的“健康密码”22

家常盘中鱼，长寿有奇效24

食用油，健康吃26

每天吃6克盐就足够了27

聊聊关于酱油的那点事儿28

生活多醋意，喜欢“吃醋”是好事28

并未危言耸听！嗜糖之害，甚于吸烟29

生活中适当吃“辣”更健康31

吃零食，消遣时也不忘健康32

粥油补虚赛参汤34

鸡蛋是治疗百病的最佳补品34

大家来看看，补钙食物的排行榜35

具有防病益寿作用的“糟粕”食品36

食品颜色与健康到底有什么关系37

讲究细嚼慢咽更有利于健康39

第三章 青春美丽属于会吃的女人40

食物是最好的天然美容师40

读懂食物中潜藏的美颜精华41

吃出女人肌肤的水嫩白皙43

从餐桌上去寻找美白护肤品45

食物能抚平女人岁月的纹路46

从素食中寻觅一份美丽47

根据肤质巧饮食，肌肤才能越发靓丽48

丰胸食疗方，跟着年龄走49

保持健美身材，也一样不忘吃肉50

红颜易逝，女人不补容易老51

八种食物，让你留住青春永不老52

一天三枣，终身不显老54

第四章 吃得对吃得好，做自己的营养师56

不要跟着舌头的感觉走：好吃也不要多吃56

吃好“四气”“五味”不得病57

罐头食品，营养大缩水，你不可不知60

酸菜少吃为妙，因为常吃酸菜易致癌61

过食奶油制品易诱发心脑血管疾病61

过分求“低”更易致病62

身体的营养就这样不知不觉地溜走了63

吃东西有时也会“捡了芝麻，丢了西瓜”64

水果另类吃，快来试一试65

多吃菜就一定有益于健康吗66

为健康做一份饮食计划67

饮食做到八不贪，健康长寿享永年67

早吃生姜赛参汤，晚吃生姜变砒霜68

十宝粥——补脾胃的佳品69

好吃易做有营养才够“粥道”70

“多吃”也可以减肥？71

别把不想吃东西不当事儿72

吃嘛嘛香没准是因为有病73

狂食、异食和拒食74

第五章 药食同源，在享受美食的同时远离疾病75

高血压75

低血压76

高脂血症78

心肌梗死79

便秘80

感冒81

支气管炎83

哮喘85

中风86

糖尿病87

消化不良89

腹泻90

第二篇 和空气一样重要——讲讲“喝”的道理第六章 会“喝水”还要“懂水”95

人可三日不食，但不可一日无水95

“衰老”的水对人体健康有害96

人均寿命120岁的秘密：优质饮用水97

多饮水还可以促进肾脏排毒98

多数疾病和饮水太少有关99

很多病痛都可以用水来治疗100

正确的饮水方式是健康的保证101

水好，才是真的好102

第七章 了解水的秘密，识别水中的“杀机”104

饮水机也是致病因子吗？104

自来水、矿泉水、纯净水，哪个更好？105

饮用水的水温在多少度比较合适？106

喝水要以“主动”为原则107

白开水其实是最好的饮品108

水虽然好，但是喝太多也不是好事109

夏天烈日炎炎，但喝水也不可太多110

饮水量的多少以身体舒适为宜111

女孩常喝碳酸饮料易骨折112

男人多饮水可防前列腺炎113

爱运动的你千万不要忘记补水114

知否？酒后饮茶会损伤肾脏115

果汁可不是喝得越多越健康哦115

你不可不知！不同果汁，不同功效116

第八章 你真的会喝水吗？118

正确科学地喝水，疾病不再来侵118

你知道吗？喝水过多也会“中毒”118

得了高血压喝水太多会加重病情119

时刻要谨记！口渴不急饮120

老人体内水分少，所以更应多喝水121

多喝咖啡尤其对女性毫无益处可言122

一天当中饮水的4个最佳时间124

知道吗？喝水还有意想不到的好处125

过时饮茶人黄瘦，淡茶温饮保长岁126

最重要的是选择适合自己的茶127

天干物燥，秋季补水不可少130

第九章 水代谢异常之失水131

为什么会失水131

失水的表现及处理131

如何预防失水132

失水后，怎么办132

小儿失水的治疗134

第十章 除了白开水，我们还能喝什么？136

夏天补水饮料逐个研究136

你知道哪些饮料的健康价值高吗137

多喝“看不见”的水138

自制饮品，保健祛病139

玉米须茶可治疗慢性病141

让身体快速变暖的最佳饮料——姜红水142

豆浆，全面解决“女人问题”143

常饮酸奶益健康、长寿和抗癌144

全脂奶比脱脂奶更有益于健康146

喝啤酒不适量会引发癌症147

第三篇 畅通才健康——说说“拉”的那点事儿第十一章 “认识”便便151

认识便便是怎样形成的151

憋大便造成的恶果相当严重152

便便颜色变化预示着各种疾病153

从便便的性状和次数辨疾病155

便便气味是肠道健康的计量器157

闻“屁”知健康157

第十二章 “便便”的两种异常状态：便秘和腹泻159

大肠经值班，轻松排便159

人为什么会便秘160

一天不排便，胜吸三包烟161

“便秘药”切不可随便吃162

无花果、蜂蜜治便秘，手到擒来162

认识几种不同原因的腹泻163

宝宝腹泻，做妈妈的该怎么办164

第十三章 令人难以启齿的肛肠疾病165

谈谈“十人九痔”165

脱肛的治疗：缩肛法与药膳调理166

保养大小肠从揉腹做起167

年轻女性的大敌：肛裂168

肛瘘到底是怎么回事169

大肠息肉要及早摘除169

最严重的后果——大肠癌170

第十四章 拥有完美便便，才能拥有健康生活172

排便讲究方法可防病172

让便便更健康的瑜伽173

常用排毒清肠食品盘点174

吸烟会导致便秘吗？176

第四篇 “小便”不可小觑——议议“撒”的问题第十五章 了解“小便”，给健康多一点保障179

小便到底是怎样形成的179

轻松看懂尿常规179

尿量多少关系着你的健康182

从小便气味判断健康状况183

小便也会五颜六色吗？184

小便分叉咋回事185

尿频是一种症状，并非独立的疾病186

详谈女性尿频是怎么回事189

第十六章 “撒”的常见疾病及治疗192

老年人尿失禁不要烦192

盛夏女性要防尿路感染193

让尿道炎症从此远离194

糖尿病为何会变成尿毒症195

糖尿病人夜尿多，中药治疗很不错196

第十七章 肾结石是常见的泌尿系统疾病197

肾脏是泌尿系统重要的组成部分197

肾结石是发病率最高的结石198

肾结石者“五少一多”饮食原则200

关注婴儿肾结石201

结石排出后复查很重要202

第十八章 呵护好泌尿系统的正常功能204

膀胱为州都之官204

顺其自然，有尿则排205

我们如何养护膀胱不被伤害205

一定要远离伤肾的药物206

男士小便也要有讲究207

食盐过多会让我们的肾受累208

强肾健体操让肾更健壮209

第五篇 一觉闲眠百病消——谈谈“睡”的学问第十九章 吃人参不如睡五更213

人为什么要睡觉213

慢性病与“欠睡债”有关214

吃人参不如睡五更214

每天睡到自然醒是最佳状态216

什么样的睡眠才是良好的睡眠218

第二十章 不良的睡眠习惯是健康的敌人219

赶走讨厌的睡眠困扰219

贪睡赖床有损身心健康220

睡眠不足会伤及你的身体221

蒙头大睡容易造成神志不清222

9个会影响睡眠的坏习惯224

忌睡前饱食或空腹睡眠225

哪些食物会“偷走”睡眠225

选择裸睡让你更健康更美丽226

早睡早起未必是好事227

睡“回笼觉”不利于健康228

走出午睡误区228

第二十一章 睡眠的异常状态：失眠、多梦230

失眠不可怕，轻松入眠办法多230

经常夜间醒来？那是身体发出的信号232

“呼呼大睡”其实也是病233

化解春困的七种“解药”234

眼睛半睁入睡，多为消化不良236

梦是身体在“说话”236

没睡好是因为“做梦”吗238

梦魇严重威胁着你的健康238

睡前饮酒可能让你罹患高血压和心脏病239

第二十二章 如何调理、保持良好的睡眠240

人一天睡多久最合适240

睡前做放松运动有助于健康240

选择健康的枕头更有利睡眠241

中医药枕助你香甜入梦242

传统安神助眠保健食品243

调整好睡眠姿势也很重要244

创造优质的睡眠环境更利于睡好245

床铺卧具一定要健康卫生247

熬夜后要科学补觉才能更好恢复体力249

晨起赖床五分钟更符合养生之道251

睡不着，搓搓头，按按脚251

女性美容养颜睡眠法大搜罗253

附：健康谚语254