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第一章 家庭按摩入门14

按摩的功效14

增强肠胃功能14

稳定血压14

增强免疫力14

镇静镇痛15

调理亚健康15

缓解酸痛感15

修复软组织15

实用易找的按摩保健器具16

常见的按摩手法17

家庭按摩的其他常识25

第二章 认识经络、穴位28

经络——沟通人体上下内外的通道28

经络的概念28

经络的作用28

经络的组成29

穴位——调节阴阳、强身健体的灵丹妙药34

穴位的概念34

常用的穴位34

特定穴35

穴位的养生健体作用37

第三章 掌握找穴取穴的方法40

寻找穴位的原则40

如何准确找到穴位40

巧用手指及辅助工具40

常见的取穴方法41

体表标志取穴法41

手指同身寸取穴法42

骨度分寸取穴法42

简便取穴法44

取穴时的注意事项45

第四章 人体经络穴位48

手太阴肺经48

中府49

云门49

天府49

侠白50

尺泽50

孔最50

列缺51

经渠51

太渊51

鱼际52

少商52

手阳明大肠经53

商阳54

二间54

三间54

合谷55

阳溪55

偏历55

温溜56

下廉56

上廉56

手三里57

曲池57

肘髎57

手五里58

臂臑58

肩髃58

巨骨58

天鼎59

扶突59

口禾髎59

迎香59

足阳明胃经60

承泣61

四白61

巨髎61

地仓62

大迎62

颊车62

下关63

头维63

人迎63

水突64

气舍64

缺盆64

气户65

库房65

屋翳65

膺窗66

乳中66

乳根66

不容67

承满67

梁门67

关门68

太乙68

滑肉门68

天枢69

外陵69

大巨69

水道70

归来70

气冲70

髀关71

伏兔71

阴市71

梁丘72

犊鼻72

足三里72

上巨虚73

条口73

下巨虚73

丰隆74

解溪74

冲阳74

陷谷75

内庭75

厉兑75

足太阴脾经76

隐白77

大都77

太白77

公孙78

商丘78

三阴交78

漏谷79

地机79

阴陵泉79

血海80

箕门80

冲门80

府舍81

腹结81

大横81

腹哀82

食窦82

天溪82

胸乡83

周荣83

大包83

手少阴心经84

极泉85

青灵85

少海85

灵道86

通里86

阴郄86

神门87

少府87

少冲87

手太阳小肠经88

少泽89

前谷89

后溪89

腕骨90

阳谷90

养老90

支正91

小海91

肩贞91

臑俞92

天宗92

秉风92

曲垣93

肩外俞93

肩中俞93

天窗94

天容94

颧髎94

听宫94

足太阳膀胱经95

睛明96

攒竹96

眉冲96

曲差97

五处97

承光97

通天98

络却98

玉枕98

天柱99

大杼99

风门99

肺俞100

厥阴俞100

心俞100

督俞101

膈俞101

肝俞101

胆俞102

脾俞102

胃俞102

三焦俞103

肾俞103

气海俞103

大肠俞104

关元俞104

小肠俞104

膀胱俞105

中膂俞105

白环俞105

上髎106

次髎106

中髎106

下髎107

会阳107

承扶107

殷门108

浮郄108

委阳108

委中109

附分109

魄户109

膏育110

神堂110

譩譆110

膈关111

魂门111

阳纲111

意舍112

胃仓112

育门112

志室113

胞育113

秩边113

合阳114

承筋114

承山114

飞扬115

跗阳115

昆仑115

仆参116

申脉116

金门116

京骨117

束骨117

足通谷117

至阴117

足少阴肾经118

涌泉119

然谷119

太溪119

大钟120

水泉120

照海120

复溜121

交信121

筑宾121

阴谷122

横骨122

大赫122

气穴123

四满123

中注123

育俞124

商曲124

石关124

阴都125

腹通谷125

幽门125

步廊126

神封126

灵墟126

神藏127

或中127

俞府127

手厥阴心包经128

天池129

天泉129

曲泽129

郄门130

间使130

内关130

大陵131

劳宫131

中冲131

手少阳三焦经132

关冲133

液门133

中渚133

阳池134

外关134

支沟134

会宗135

三阳络135

四渎135

天井136

清冷渊136

消泺136

臑会137

肩髎137

天髎137

天牖138

翳风138

瘈脉138

颅息139

角孙139

耳门139

耳和髎140

丝竹空140

足少阳胆经141

瞳子髎142

听会142

上关142

颔厌143

悬颅143

悬厘143

曲鬓144

率谷144

天冲144

浮白145

头窍阴145

完骨145

本神146

阳白146

头临泣146

目窗147

正营147

承灵147

脑空148

风池148

肩井148

渊腋149

辄筋149

日月149

京门150

带脉150

五枢150

维道151

居髎151

环跳151

风市152

中渎152

膝阳关152

阳陵泉153

阳交153

外丘153

光明154

阳辅154

悬钟154

丘墟155

足临泣155

地五会155

侠溪156

足窍阴156

足厥阴肝经157

大敦158

行间158

太冲158

中封159

蠡沟159

中都159

膝关160

曲泉160

阴包160

足五里161

阴廉161

急脉161

章门162

期门162

督脉163

长强164

腰俞164

腰阳关164

命门165

悬枢165

脊中165

中枢166

筋缩166

至阳166

灵台167

神道167

身柱167

陶道168

大椎168

哑门168

风府169

脑户169

强间169

后顶170

百会170

前顶170

囟会171

上星171

神庭171

素髎172

水沟172

兑端172

龈交173

印堂173

任脉174

会阴175

曲骨175

中极175

关元176

石门176

气海176

阴交177

神阙177

水分177

下脘178

建里178

中脘178

上脘179

巨阙179

鸠尾179

中庭180

膻中180

玉堂180

紫宫181

华盖181

璇玑181

天突182

廉泉182

承浆182

经外奇穴183

四神聪183

当阳183

鱼腰183

太阳183

耳尖183

球后183

上迎香184

内迎香184

聚泉184

海泉184

金津184

玉液184

翳明185

颈百劳185

子宫185

定喘185

夹脊185

胃脘下俞185

痞根186

下极俞186

腰眼186

十七椎186

腰奇186

肘尖186

二白187

中泉187

中魁187

大骨空187

小骨空187

腰痛点187

外劳宫188

八邪188

四缝188

十宣188

髋骨188

鹤顶188

百虫窝189

内膝眼189

外膝眼189

胆囊189

阑尾189

内踝尖189

外踝尖190

八风190

独阴190

气端190

上明190

夹承浆190

牵正191

安眠191

上廉泉191

三角灸191

胃上191

利尿191

巨阙俞192

血压点192

肩前192

手逆注192

环中192

纠内翻192

纠外翻193

女膝193

中平193

里内庭193

第五章 常见病症对症按摩196

呼吸系统病症196

感冒196

气喘197

慢性支气管炎198

肺结核200

循环系统病症201

低血压201

高血压202

冠心病204

心力衰竭206

心律失常207

心绞痛208

贫血209

消化系统病症210

慢性胃炎210

胃痉挛211

胃下垂212

消化性溃疡213

腹胀、肠鸣214

食欲不振215

胃肠道胀气216

打嗝217

慢性胆囊炎218

胆结石219

慢性肝炎220

慢性肠炎221

便秘222

慢性痢疾224

外科病症225

肾结石225

痔疮226

神经系统病症227

坐骨神经痛227

面神经麻痹228

肋间神经痛229

脑卒中230

内分泌和代谢病症231

高脂血症231

肥胖症232

糖尿病233

脂肪肝234

骨质疏松症235

骨关节软组织病症236

风湿性关节炎236

膝关节炎237

肩周炎238

网球肘239

腰椎骨质增生240

腰椎间盘突出症241

颈椎病242

落枕244

足跟痛245

腰痛246

腰扭伤248

腰肌劳损249

踝关节损伤250

腕关节损伤251

皮肤科病症252

湿疹、荨麻疹252

皮肤瘙痒253

牛皮癣254

五官科病症255

口腔炎、口角炎255

牙痛256

口腔溃疡258

咽喉肿痛259

慢性鼻炎260

鼻出血261

扁桃体炎262

耳鸣263

近视264

妇产科病症265

月经不调265

痛经266

乳腺增生267

乳房肿块268

女性性冷淡269

不孕270

子宫下垂271

产后缺乳272

围绝经期综合征273

男科病症274

阳痿274

遗精275

前列腺炎276

小儿科病症277

小儿体弱277

小儿夜啼278

小儿惊厥279

小儿咳嗽280

小儿腹泻281

小儿遗尿282

小儿厌食283

第六章 日常保健按摩286

养生保健286

晨起醒脑286

益肾固本287

清肺补肺288

安神养心289

防衰健脑290

缓解压力291

心脏保健292

排毒清体293

改善消化不良294

睡前保健295

学生考前保健296

美容美体297

祛痘297

护唇防干298

祛眼袋299

祛雀斑300

祛除黑眼圈301

改善皮肤粗糙302

除皱303

祛除黄褐斑304

收缩毛孔、去黑头305

乌发养发306

丰胸307

减肥308

改善亚健康及不适症状310

健忘310

头痛311

失眠312

中暑314

晕车315

慢性疲劳综合征316

下肢酸沉317

手足冰凉318

小腿抽筋319