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PART 1 0～1个月，母乳是宝宝的最佳食物12

宝宝的生长发育12

宝宝第一个月的生长12

刚出生的宝宝什么样12

宝宝的营养需求13

提高免疫力的免疫球蛋白13

增强免疫力的乳清蛋白13

保护肝脏的牛磺酸13

母乳喂养，好处多多14

母乳喂养的宝宝更健康14

母乳喂养的妈妈身材恢复快14

尽早开奶，多让宝宝吮吸14

哺乳时正确抱宝宝的姿势15

让宝宝正确含乳16

母乳喂养最好按需进行16

每2～3小时喂一次16

让宝宝前奶后奶都吃到17

怎样让母乳更有营养17

哺乳期妈妈需忌口17

人工喂养常识18

准备奶瓶，学习正确的喂奶姿势19

如何为宝宝选购奶粉19

每天喂几次，如何冲调奶粉19

婴儿从出生开始补充维生素D19

混合喂养要以母乳为主20

母乳为主，奶粉为辅20

最佳的混合喂养方法20

宝宝不肯用奶嘴吃奶怎么办21

宝宝不肯吃母乳怎么办21

喂奶粉后需要适当喂些水21

新手妈妈常见喂养难题22

Q1：开奶前能喂代乳粉吗22

Q2：奶水不足怎么办22

Q3：如何判断宝宝吃饱了没有22

Q4：怎样在夜间给宝宝喂奶23

Q5：宝宝吃奶时间太长怎么办23

Q6：如何从宝宝嘴里抽出乳头24

Q7：宝宝一哭就应该喂吗24

Q8：奶水吸不完怎么24

Q9：怎样避免宝宝发生乳头错觉25

Q10：宝宝腹泻怎么办25

Q11：如何判断宝宝喂养是否合理25

Q12：乳头皴裂怎么办26

Q13：妈妈感冒能给宝宝喂奶吗26

月子里妈妈的饮食宜忌27

饮食宜温和，忌辛辣刺激27

要吃熟透的食物，忌生冷27

饮食宜稀软，忌过硬27

忌过咸、酸、油腻27

月子里的营养与饮食原则28

妈妈的热量需求28

月子里的饮食搭配28

月子里的饮食原则28

哺乳妈妈饮食推荐29

妈妈补钙食谱33

产后便秘调理食谱34

PART 2 2～5个月，喂养逐渐规律化36

宝宝的生长发育36

2个月的宝宝36

3个月的宝宝36

4个月的宝宝37

5个月的宝宝37

宝宝的营养需求38

促进细胞发育的叶酸38

促进钙吸收的维生素D38

宝宝的每日饮食38

喂养注意事项39

食用器具要注意清洗消毒39

喂养逐渐规律化39

不要过量喂食40

不要给宝宝吃甜食40

掌握宝宝排便规律41

不要用奶水给宝宝洗脸41

注意清洁宝宝小手，防止细菌入口42

给宝宝做抚触，提升肠道蠕动能力42

新手妈妈常见喂养难题43

Q1：宝宝频繁吐奶怎么办43

Q2：宝宝吃奶不认真怎么办43

Q3：宝宝为什么吃两口奶就开始哭44

Q4：宝宝睡着了，要叫醒喂奶吗44

Q5：怎样从哭声判断出宝宝饿了44

Q6：如何判断宝宝缺钙45

Q7 怎样给宝宝喂食鱼肝油45

Q8：宝宝便秘怎么办46

Q9：宝宝小便少是怎么回事46

Q10：给宝宝用安抚奶嘴好不好46

Q11：母乳是直接喂好还是挤出来喂好47

Q12：母乳怎样挤出、储存、喂食47

妈妈催奶食谱48

妈妈补铁食谱52

妈妈补钙食谱54

妈妈产后减重食谱56

妈妈解馋美食58

PART 3 6个月，逐步给宝宝添加辅食60

宝宝的生长发育60

6个月的宝宝60

宝宝的营养需求61

每天补铁10毫克61

多吃深海鱼补充DHA61

每天补钙400毫克61

宝宝的每日饮食61

喂养注意事项62

坚持母乳喂养62

6个月开始给宝宝添加辅食62

辅食食材尽量天然62

辅食添加要循序渐进63

不要给宝宝喂蛋清63

不要给宝宝喝纯牛奶63

新手妈妈常见喂养难题64

Q1：职场妈妈如何继续母乳喂养64

Q2：宝宝厌奶怎么办64

Q3：宝宝不爱吃辅食怎么办64

Q4：宝宝超重，如何控制体重65

Q5：宝宝不爱喝水怎么办65

Q6：宝宝吃辅食过敏怎么办66

Q7：宝宝不断补钙，却一直缺钙，怎么办66

适合宝宝吃的食物67

宝宝补铁食谱71

营养美味辅食72

宝宝补钙食谱80

宝宝补充DHA食谱81

宝宝补叶酸食谱82

PART 4 7～9个月，锻炼宝宝的咀嚼能力84

宝宝的生长发育84

7个月的宝宝84

8个月的宝宝84

9个月的宝宝84

宝宝的营养需求85

预防坏血病的维生素C85

增强抗病力的核苷酸85

宝宝的每日饮食85

喂养注意事项86

宝宝辅食中不要加盐和味精86

开始训练宝宝自己吃饭86

吃饭时不要束缚宝宝87

开始添加固体食物87

准备磨牙食品87

新手妈妈常见喂养难题88

Q1：何时给宝宝断母乳88

Q2：不能给宝宝喂牛奶88

Q3：能多给宝宝喂些蛋黄吗88

Q4：能给宝宝吃微波食品吗89

Q5：宝宝挑食怎么办89

Q6：怎样培养宝宝饮食好习惯90

Q7：怎样选购宝宝的餐具90

Q8：可以用消毒剂、清洗剂洗宝宝的餐具吗91

适合宝宝吃的食物92

营养美味辅食96

宝宝补充维生素C食谱104

宝宝益智营养食谱105

宝宝长个子食谱106

PART 5 10～12个月，断奶关键期108

宝宝的生长发育108

10个月的宝宝108

11个月的宝宝108

12个月的宝宝108

宝宝的营养需求108

促进大脑和视觉发育的不饱和脂肪酸109

提高记忆力的卵磷脂109

宝宝的每日饮食109

喂养注意事项110

是否该给宝宝断奶110

断奶要循序渐进110

不要用安抚奶嘴安抚断奶的宝宝111

断奶后营养要保证111

不要追着宝宝喂饭111

新手妈妈常见喂养难题112

Q1：怎样选择断奶时机112

Q2：宝宝恋母乳怎么办112

Q3：断奶宝宝拒绝奶粉怎么办113

Q4：宝宝喂饭难怎么办114

Q5：给宝宝吃汤泡饭好吗114

Q6：哪些食物不适宜给断奶期宝宝吃114

Q7：可以不限制水果的摄入量吗115

适合宝宝吃的食物116

营养美味辅食120

宝宝益智明目食谱128

宝宝助消化食谱129

宝宝增强记忆力食谱130

宝宝开胃食谱131

宝宝控制肥胖食谱132

PART 6 13～18个月，断奶后的过渡期134

宝宝的生长发育134

13～15个月的宝宝134

16～18个月的宝宝134

宝宝的营养需求135

促进骨骼细胞增生的锌135

智力之花——碘135

宝宝的每日饮食135

喂养注意事项136

不要给宝宝吃太多粗粮136

给宝宝适当吃些硬食136

不要边吃饭边喝水137

给宝宝适时适量喝水137

注意宝宝饮食安全137

新手妈妈常见喂养难题138

Q1：宝宝可以喝碳酸饮料吗138

Q2：怎样确定宝宝营养需求是多少138

Q3：宝宝发热时饮食需要注意什么139

Q4：怎样判断宝宝体重、身高正常与否139

Q5：宝宝可以吃油炸食品吗140

Q6：奶粉用高汤泡更营养吗140

Q7：怎样培养宝宝餐桌好规矩141

适合宝宝吃的食物142

营养美味宝宝餐146

宝宝补碘食谱154

宝宝健脑食谱155

宝宝补锌食谱156

PART 7 19～24个月，培养进餐好习惯158

宝宝的生长发育158

19～21个月的宝宝158

22～24个月的宝宝158

宝宝的营养需求159

宝宝活动能量的来源：蛋白质、脂肪、碳水化合物159

宝宝的每日饮食159

喂养注意事项160

注意宝宝饮食卫生160

谨防性激素危害宝宝健康160

预防宝宝饮食高盐161

正确选择零食161

不要用水果代替蔬菜161

新手妈妈常见喂养难题162

Q1：宝宝不吃肉怎么办162

Q2：宝宝食量大，但不长肉是怎么回事162

Q3：宝宝营养不良有什么表现163

Q4：宝宝太胖了，不吃脂肪类食品行吗163

Q5：宝宝可以吃“非油炸”食品吗164

Q6：妨碍宝宝大脑发育的食物有哪些164

Q7：怎样使宝宝的饮食与大人同步165

适合宝宝吃的食物166

营养美味宝宝餐170

加强蛋白质摄入食谱178

合理摄入脂肪食谱179

合理摄入碳水化合物食谱180

宝宝护眼食谱181

宝宝健肤食谱182

PART 8 2～3岁，像大人一样吃饭184

宝宝的生长发育184

2～2岁半的宝宝184

2岁半～3岁的宝宝184

宝宝的营养需求185

维持抗病力的维生素A185

帮助热量代谢的B族维生素185

保卫肠道健康的乳酸菌185

宝宝的每日饮食185

喂养注意事项186

教宝宝用筷子186

每天给宝宝一杯酸奶186

对宝宝的食物做出适当调整187

将宝宝的辅食变为主要食物187

不要让宝宝吃得过饱187

不要过分替宝宝选食物188

胃口不好的宝宝要多运动188

新手妈妈常见喂养难题189

Q1：怎样把握宝宝进餐时的心理特点189

Q2：怎样让宝宝养成细嚼慢咽的好习惯189

Q3：宝宝偏胖，饮食如何调理190

Q4：宝宝偏瘦，饮食如何调理190

Q5：宝宝吃饭时，父母不应该做什么191

Q6：怎样为宝宝准备早餐191

Q7：宝宝吃奶糖需要限制吗192

Q8：宝宝可以吃果冻吗192

适合宝宝吃的食物193

营养美味宝宝餐197

宝宝补充维生素A食谱205

宝宝补充B族维生素食谱206

宝宝固齿食谱207

宝宝增强抵抗力食谱208

PART 9 婴幼儿常见病症饮食调养法210

流感210

风寒感冒211

发热212

风热感冒213

夜啼214

咳嗽215

上火216

遗尿217

鼻出血218

多汗219

腹泻220

便秘221

腹胀222

厌食223

疳积224

伤食225

流涎226

扁桃体炎227

腮腺炎228

水痘229

湿疹230

百日咳231

肥胖232

附录 宝宝营养摄入检查卡蛋白质233

脂肪233

碳水化合物234

水234

维生素A235

维生素C235

B族维生素236

维生素D236

维生素K237

叶酸237

钙238

铁238

锌239

碘239