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第一章 养生有智慧 放松心灵1

1．很多时候，一句好话比什么药都灵1

2．只要是让身体舒服的音乐，就别管它是什么名曲2

3．不生病的智慧之一——少做勉为其难的事3

4．长寿是为了享受更多快乐的时光5

5．想美丽，练叩首法就行7

6．梳头有大学问8

7．用头练书法，精气神都壮10

8．喝水要根据体质度身而行12

9．大道至简，跪膝有方13

第二章 观念决定健康16

1．脾胃一失常，生命就失灵16

2．众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜18

3．吃什么样的素才不衰老20

4．对别人有用的，对你就可能有害23

5．戒掉某种食物就能把病治好25

6．沧海变桑田，食物成良药27

7．补养自己的身体，这难道不是一件天大的工作吗31

8．生命并不是全在运动33

第三章 求医不如求经络36

1．学医不明经络，开口动手便错36

2．治病不先解开心结，没效38

3．一个穴位就可以孝敬父母39

4．常怀感恩心，这是通往健康的捷径41

5．用经络祛病是一件快乐而有成就感的工作44

6．做父母的家庭医生46

7．通窍不可强求，别处自有洞天48

8．防衰老的五大法：做眼保健操、撞揉鼻骨、叩齿、掌根揉耳背、敲胃经50

9．为什么说“痰蒙心窍”？化痰为何如此重要54

10．刮痧一定要顺着经络的走向刮才有效55

11．内火和外寒，肥胖两大因58

第四章 食物本性68

1．熟知食物本性是不生病的关键68

2．谨和五味是延年长寿的捷径73

3．补益其实就是补阴阳76

4．饮食有节——只有吃得舒服你才舒服79

5．有补有排，阴阳方平衡81

6．阴阳型肥胖者可以这样吃84

7．韩国的五色饮食来源于中国文化87

第五章 动静文中求阴阳91

1．动静结合调节阴阳平衡91

2．动生阳，静生阴——养身要动，养心要静92

3．睡眠是人类最好的静养95

4．神奇的静养功——常人静可以控制气的消耗99

5．不可思议的大极拳——三招大极抵御中年危机103

6．最实用的五禽戏——跟动物也能学养生108

第六章 最大的功效来自最家常的食物114

1．泥鳅为我们的健康开路114

2．让肾不再失落——海虾补肾效果强117

3．好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献119

4．给我们的五脏六腑敬贡——黑米是健康一生的早餐121

5．土豆可以在治病中显灵122

6．大蒜能治很多医院治不了的病129

7．横扫寒凉全无敌一生姜就是“还魂”药131

第七章 驱逐让我们身体不平安的食物135

1．西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手135

2．水果不吃不会生病137

3．老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜139

4．常吃苦瓜真的会让你苦命141

5．牛奶该不该喝143

6．孩子要尽量少吃紫菜144

第八章 肠胃常见疾病外治法147

1．甘草一贴香袅袅，梁丘、神阙建功德147

2．白参片配极泉，天下哪有这么好的“健胃消食片”150

3．绿豆、黑豆、甘草，位卑未敢忘救难——吃豆类食物中毒后的缓解法152

4．十滴水滴肚脐，寒热两邪通吃——呕吐、腹泻的家庭处理法153

5．艾灸内关，专治肠胃敏感154

6．老是觉得饿咋办——扑灭过盛胃火，您才饮食有节156

7．胃口大开，福气才来157

8．无便一身轻158

9．胃病从治肺开始163

10．腹中电闪雷鸣，药到清凉无声165

第九章 五官清爽，心里坦荡——常见五官疾病外治法166

1．清除口腔溃疡，双英各展所长166

2．牙痛起来要人命，谁是我们大救星168

3．爱流鼻血的人，请多闻人参170

4．有鼻炎，嚼人参就会好171

5．鼻孔老发干，银翘、侠溪来救难172

6．金银花，鼻子生疮就找它173

7．我用耳尖放血法来治麦粒肿174

8．多点侠溪和光明，可消淋巴结肿大175

9．没有治不好的咳嗽，只有没用过的方法177

10．不管井穴、荥穴、原穴，能治咽喉痛就是好穴179

11．防治扁桃体炎，尺泽一穴足矣183

第十章 不生病，才美丽——女性常见疾病外治法185

1．经期小腹爱胀痛，艾灸神门好轻松185

2．经前乳房胀痛，原是胃气不通188

3．天麻填肚脐，乳腺不增生190

4．腰酸也是病，艾灸两至阴192

5．手把手教您防治慢性盆腔炎194

6．输卵管堵塞后，用两种外敷法调理196

7．对付卵巢囊肿，有血海、中封、三七花198

8．子宫有肌瘤，芡实贴石门200

9．治排卵期腹痛，甘草加足三里202

10．元气充足，月经就会如约而至204

11．三七花一朵，止崩漏没错206

12．阴痒令人难堪，马上治好不难208

13．治带下病，用乌贼骨配阴交穴210

14．怕冷不是阳虚，雪莲、肉桂解寒212