图书介绍
安睡的力量 高质量睡眠的秘密PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （英）依兹克乌斯基著；崔静译 著
- 出版社： 桂林：漓江出版社
- ISBN：9787540768317
- 出版时间：2014
- 标注页数：217页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：227页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
致谢4
前言5
第一章 关于睡眠的基础性问题10
何为睡眠？11
疲倦是什么？12
什么是梦？14
你需要多少睡眠？18
你和你的困意19
第二章 睡眠的科学22
研究睡眠的科学家们23
白天和夜晚的节奏25
脑电波的演变28
睡眠周期及其阶段30
做梦的科学道理34
睡眠遗传学36
睡眠记忆39
睡觉时你的身体状态42
第三章 睡眠卫生：为深度睡眠营造一片净空49
睡眠卫生自查50
你的睡眠空间55
温度控制59
进入黑暗62
噪音和睡眠63
打理一下你的床67
睡眠“仪式”72
生活习惯因素77
第四章 睡眠、年龄和性别87
酣睡的宝宝和精力充沛的孩童88
十几岁到二十几岁95
睡眠和年龄增长的关系99
睡美人和睡狮子104
第五章 给上班族、父母、多梦族等的优质睡眠指南115
上班族的优质睡眠指南116
夜班族的优质睡眠指南119
司机的优质睡眠指南122
空中飞人们的优质睡眠指南125
运动员的优质睡眠指南130
表艺术从业者的优质睡眠指南133
学生的优质睡眠指南136
家长的优质睡眠指南139
多梦族的优质睡眠指南143
解题者的优质睡眠指南148
第六章 睡眠障碍——步步攻破150
睡眠疾病的分类151
失眠症概览153
调整型失眠症156
精神生理性失眠160
其他失眠形式163
嗜睡症166
异态睡眠170
昼夜节律睡眠障碍179
与睡眠有关的呼吸障碍182
不宁腿综合征191
其他不常见的睡眠障碍193
噩梦195
心理障碍失眠197
第七章 药片、药剂和疗法200
传统药物201
睡眠中心206
补充医学209
小玩意儿、小发明和网络212
结尾217