图书介绍
自控力的7项修炼PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 翟晓斐编著 著
- 出版社： 武汉：华中科技大学出版社
- ISBN：9787560994093
- 出版时间：2014
- 标注页数：246页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：260页
- 主题词：自我控制－通俗读物
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图书目录
第一章 什么是自控力 关于自控力的那些事2
1．情绪“大地震”2
2．“话痨”的标签6
3．你是哪种“控”？9
4．我的思想会飞13
5．闹铃能唤醒你的身体吗？16
6．别动，我习惯了19
7．面对诱惑，你是否hold住？22
8．背后那双浮躁的翅膀26
9．推开自控力的大门30
第二章 情绪自控修炼 控制了情绪就掌控了一半的幸福34
1．从情绪化中解放自我34
2．战胜冲动，驱走心中的魔鬼38
3．99％的忧虑不会发芽42
4．愤怒要冷处理46
5．披上自信的战衣50
6．改变，并不可怕55
7．低谷中坚定前行59
8．自制者自胜62
9．突破内心的瓶颈66
10．清理情绪垃圾70
第三章 话痨自控修炼 要明白“言多必失”与“沉默是金”之理74
1．分贝≠效果74
2．剥掉情绪的外壳77
3．谨言多听，避免口无遮拦80
4．口吐莲花也需要控制节奏84
5．“狼来了”的代价88
6．别像孩子一样爱插话91
7．切忌出口成“脏”94
8．贵人言语迟97
第四章 行为自控修炼 让冲动的魔鬼变为天使102
1．“刹车”的意义102
2．冲动需要买单106
3．修枝剪节，稳住你的范儿110
4．深呼吸，打破自我设限113
5．寻求“绿色”的解压方式116
6．戒掉瘾症，驱走内心的魔鬼120
7．告别失眠，让潜意识值班123
8．追求思想与肢体的最佳平衡127
第五章 思想自制修炼 让不安分的思想回归理性132
1．做思想的主人132
2．失控的想象会破坏自控力136
3．让思想聚焦，注意力回归140
4．思想也会传染143
5．想象力与白日梦146
6．思想的前行需要方向149
7．不迷信权威，给思想自由153
8．信念也有控制力156
第六章 习惯自控修炼 改变不良习惯，做全新的自己160
1．自控力改变习惯，习惯决定命运160
2．向恶习勇敢宣战163
3．唤醒你的时间167
4．终结拖延的恶性循环171
5．远离口头禅“气死我了”175
6．拒绝向惰性妥协178
7．切勿操之过急181
8．向全新的自我靠近185
第七章 散漫自控修炼 唯有专注，才能做好每一件事190
1．专注是成功者的特质190
2．灯塔的力量194
3．将视线放在—幅画上198
4．对干扰有免疫力201
5．兴趣帮助“收心”204
6．专注需要双向控制208
7．找到折磨你的“焦虑源”211
8．让失控的注意力回归215
第八章 欲望自控修炼 平淡看待得失，冷眼看尽繁华1．不要仰望别处的幸福224
2．学会延迟满足224
3．自嘲的艺术227
4．不做诱惑的奴隶230
5．不在他人的认可中吸氧233
6．鱼和熊掌的选择题236
7．有多大碗，盛多少饭239
8．淡定的力量243