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Chapter 1 了解阿尔茨海默病的方方面面2

一年老的记忆烦恼2

1.轻度健忘是常态2

2.严重记忆障碍危害大3

3.是谁动了我的记忆？4

4.记忆力小测试6

二什么是阿尔茨海默病？7

1.阿尔茨海默病——脑病变引发的认知功能障碍7

2.阿尔茨海默病有什么样的症状？8

3.阿尔茨海默病与健忘症的区别9

4.阿尔茨海默病也分真假10

三 阿尔茨海默病的类型与病因12

1.阿尔茨海默病的常见类型12

2.很多因素都会增加患阿尔茨海默病的风险13

3.与血管性痴呆相鉴别15

四 阿尔茨海默病的分期表现16

1.遗忘期16

2.混乱期16

3.极度痴呆期16

五 正确理解阿尔茨海默病17

1.阿尔茨海默病并非无法进行治疗17

2.病情恶化才会出现真正的“痴呆”17

Chapter 2 阿尔茨海默病是可以预防的20

一远离阿尔茨海默病，防胜于治20

1.不容忽视的现状20

2.阿尔茨海默病的预防20

二哪些人群易患阿尔茨海默病21

1.阿尔茨海默病的高危人群21

2.重在积极消除和控制危险因素21

三阿尔茨海默病的早期信号22

1.爱藏东西，爱乱放物品22

2.顾前忘后，常重复做事22

3.多疑多虑，词不达意23

4.行为过于刻板、固执23

5.情感反应减弱，变得喜静、淡漠23

6.情绪不稳定，感情脆弱23

7.饮食习惯突然改变，爱吃甜食23

四 从35岁开始预防阿尔茨海默病24

1.定期做脑部健康检查，及早发现脑病变24

2.预防糖尿病、高血压和肥胖等生活习惯病24

3.改善生活习惯是关键25

4.在日常生活里锻炼脑力26

5.重新认识饮食营养均衡的妙义27

6.多参加社会活动，老有所为28

7.勤于用脑，坚持学习29

8.保持良好的情绪和心理状态29

9.及时治病，以免加快阿尔茨海默病的发生30

Chapter 3 远离阿尔茨海默病的生活指南34

一吃出健康，预防阿尔茨海默病的发生34

1.预防阿尔茨海默病应重点补充的营养素34

2.“地中海式饮食”可降低阿尔茨海默病患病概率70

3.吃饭七分饱能有效预防阿尔茨海默病70

4.坚持“三高”“一低”饮食可延年益寿71

5.舍得在吃饭上花时间，可以活化脑部72

6.“蒸”和“涮”更健康73

7.苹果连皮一起吃可以提高免疫力74

8.重视早餐、吃好早餐才能身体棒75

9.主食要适量，并注意粗细搭配76

10.多吃鱼可以活化大脑，增强记忆力76

11.常吃坚果，有益于脑部血管畅通77

12.黄绿色蔬果富含叶酸，可以健脑78

13.忌多盐、多糖、多油饮食78

14.每天一碗汤，身体更健康79

15.每天晨起一杯白开水79

16.多吃羊肉能健脑80

17.长期过量饮酒会让脑部萎缩80

18.鲜果汁或蔬菜汁每周至少喝3次81

二运动可以活化大脑，预防阿尔茨海默病82

1.根据实际情况来制订运动计划82

2.运动先从锻炼腰腿做起82

3.每天活动舌头和嘴唇，锻炼脑力83

4.头颈部运动，让大脑血流更顺畅84

5.改变呼吸方式，提高大脑的含氧量85

6.交替练习“快步走”和“慢步走”，预防慢性病86

7.四肢协调练习，带动左右脑运转87

8.反向手臂训练，刺激脑细胞的记忆功能87

9.平衡球操练习，预防跌倒伤害88

10.每天多活动手指，锻炼深层肌肉89

11.健康长寿的第一步——多爬楼梯90

12.练太极拳能健脑90

13.效果惊人！简易健脑操随时都能做91

14.做力所能及的家务，呵护大脑91

三生活好习惯，增进大脑活力92

1.每天7小时睡眠是长寿的秘诀之一92

2.拥有一口好牙可降低患阿尔茨海默病的风险93

3.吸烟会加速脑组织萎缩94

4.常玩棋牌、魔方等玩具可以防阿尔茨海默病94

5.多阅读、勤抄写防阿尔茨海默病95

6.用写日记的形式唤回2天前的记忆96

7.唱歌、跳舞，培养兴趣爱好防阿尔茨海默病97

8.“乐天派”可以少患阿尔茨海默病98

9.经常笑的人，认知功能少退化99

10.爱美之人，衰老来得更慢一些99

11.寻找适合自己的减压“利器”100

12.社交网络大，患阿尔茨海默病的机会小101

13.常做生活计划、工作计划，大脑更灵活102

14.喜欢旅行的人不易患阿尔茨海默病102

15.常按这些穴位，让大脑更灵活103

Chapter 4 阿尔茨海默病的诊断与治疗106

一阿尔茨海默病的诊断106

1.我国阿尔茨海默病为何漏诊率高？106

2.阿尔茨海默病的诊断标准107

3.诊断阿尔茨海默病临床需要做哪些检查？108

4.自测是否患有阿尔茨海默病110

二早期诊断发现的重要性111

1.获得相应帮助111

2.提高治疗质量111

3.提早规划未来111

4.减轻照顾者的负担111

5.社会意义111

三阿尔茨海默病的病程和治疗原则112

1.阿尔茨海默病的病程112

2.阿尔茨海默病的治疗原则113

四阿尔茨海默病的早期干预治疗114

1.日常干预114

2.心理干预114

3.认知功能干预115

4.安全干预116

五阿尔茨海默病的临床用药指南118

1.常用西药118

2.中医辨证论治121

3.采用药物治疗时应注意的事项124

六非药物治疗方法125

1.利用“怀旧疗法”挽回记忆125

2.“现实导向疗法”活用现存认知功能125

3.其他反响较好的非药物疗法126

七带阿尔茨海默病患者就医129

1.老人出现这些症状须及早就医129

2.带老人就诊的注意事项130

八常见并发症的预防与护理132

1.留心便秘132

2.当心压疮133

3.小心发热134

4.提防泌尿系统感染135

九阿尔茨海默病患者的康复训练140

Chapter 5 为阿尔茨海默病老人建立一个护理计划140

一每一位家庭成员都是护理员140

1.不要让老人孤独地面对阿尔茨海默病140

2.学会面对和照顾阿尔茨海默病老人141

3.护理阿尔茨海默病老人牢记八要素143

二 阿尔茨海默病老人的护理原则144

1.关注老人的身体及病情变化144

2.走进老人的内心世界144

3.评估老人的日常生活与活动能力145

4.重点关注老人尚存能力的训练148

5.病程不同，看护重点也不同151

三 给阿尔茨海默病老人一个安全的家152

1.营造舒适安全、具有支持性的生活环境152

2.总体安全措施建议153

3.让居家环境发挥作用154

四 与阿尔茨海默病老人有效沟通164

1.阿尔茨海默病老人常见的沟通障碍164

2.导致沟通障碍的常见因素165

3.与老人建立有效交流的原则165

4.与老人进行语言沟通的技巧166

5.非语言沟通的常用方式170

6.与听力有问题的阿尔茨海默病老人交流172

7.一些沟通禁忌要避免173

五 阿尔茨海默病老人常见生活障碍的看护174

1.着装174

2.洗漱176

3.洗浴177

4.饮食180

5.如厕184

6.睡眠186

7.给卧床老人的特别护理188

8.生活能力训练常用的方法189

六患病老人的心理、行为和精神看护192

1.引发问题行为的原因及应对技巧192

2.重复行为194

3.激越行为195

4.攻击行为196

5.游荡行为197

6.不愿与照护者分开198

7.错认199

8.幻觉与错觉200

9.妄想和猜疑201

10.情感淡漠202

七丰富阿尔茨海默病老人的生活203

1.兴趣活动203

2.家务活动204

3.身体锻炼204

4.社交活动205

5.认知训练活动205

八外出陪护206

1.制订外出计划206

2.外出陪护的实用方法207

附录Ⅰ阿尔茨海默病防治常见问题208