图书介绍
让你幸福起来的赞美日记PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （日）手塚千砂子著；黄笛译 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111483199
- 出版时间：2014
- 标注页数：103页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：116页
- 主题词：日记－写作
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图书目录
第1章 惊人的“赞美力量”究竟为何2
赞美语让大脑愉悦2
“自我赞美”比他人表扬效果更佳4
你是否过于在意别人的眼光4
无意识地使用负面语言让大脑徒增压力7
改变话语从而改变思考模式和整体形象8
缺乏自信，总觉得不安……改变现状，获取赞赏9
自我赞美须勤练10
你的大脑内部11
使用纸笔，手写更有效11
搭建“自我赞美回路”也会改变身边的人13
“这难道是我吗？”发现崭新的自己15
本章总结“赞美力量”究竟为何16
赞美日记体验篇18
实例1 美甲师执照考取！18
实例2 养娃不再心焦！25
第2章 赞美日记，开写！31
简单规则1：只需准备本子和笔31
简单规则2：自由选择写日记时间31
简单规则3：在首页写下“我想成为这样的人”32
简单规则4：遵循赞美日记写作规范34
步骤1 第1～3天36
首先请随意赞美36
从赞美生活行为、日常工作入手比较容易36
赞美理所当然的小事38
切换视角，负面变正面40
第3天的赞美日记写作范例43
步骤2 第4～7天44
赞美隐性的部分44
表扬内在优点44
赞美感觉和感性46
赞美所思所想、梦想和希望48
第7天的赞美日记写作范例51
步骤3 第8天之后52
升级赞美语52
表扬没做的事52
赞美现在正努力的、过去曾努力过的事54
赞美姿容举止的积极变化56
第8天的赞美日记写作范例59
依照前两周的教程先尝试一下吧62
赞美日记体验篇63
实例3 瘦身成功，还交到了男朋友！镰田小姐的故事63
第3章 赞美日记增效小课程70
第1课 消极话语觉察练习70
第2课 自责察觉练习75
第3课 接纳自我、婉转改口练习79
第4章 将赞美日记坚持到底的问与答84
问1 太害臊了，无法自我赞美84
问2 从未得到过父母的表扬，不知道有哪些赞美词。脑中浮现的尽是负面词语85
问3 夸奖会不会让人退步87
问4 总觉得必须加倍努力，现在这样还不够88
问5 如果曾经的心理创伤没有治愈，赞美现在的自己也无济于事89
问6 天天都被上司责骂，想不出自我赞美的话91
问7 我学会了赞美自己，但还是无法赞美丈夫92
问8 停写赞美日记的话，会变回原样吗94
本书插画作者高桥小姐的故事97
“赞美小啾”就在你心中102