完美怀孕安产百科 80后孕妈妈的第1部无忧安产书·悦读纪PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

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第一篇 准备要孩子，提前做好准备吧2

孕前准备之一：优生准备2

优生的基本要求2

怀孕的最佳年龄3

值得警惕的遗传性疾病4

注意人流对怀孕的影响5

新生命开始于精卵的结合6

生男生女，究竟要怎么选择7

孕前准备之二：心理准备8

要做妈妈，你有心理准备吗8

孕前加强自我心理调节9

放松心情助你迎来好“孕”10

孕前准备之三：身体准备11

孕前将体重调整到最佳状态11

调顺月经，为优孕做准备12

准确预测自己的排卵期14

不要盲目用药物促进排卵16

不妨做一个全面的孕前体检17

适度运动，孕前打造好体质20

孕前准备之四：营养准备21

孕前积极进行营养调理21

孕前纠正不良饮食习惯23

有计划地补充叶酸24

维生素E和维生素C对怀孕有帮助26

孕前准备之五：细节准备27

改变不良的生活方式27

做好必要的经济准备29

把握受孕的最佳时期31

第二篇 怀孕1个月，一个新生命的邂逅34

健康饮食：充足而均衡的营养34

怀孕后，主动调整饮食习惯34

叶酸，准妈妈防畸生力军34

不缺“碘”，胎宝宝更聪明35

走出误区：怀孕了就要大补36

方便面，方便了营养也没了36

罐头食品，准妈妈见了举“红牌”37

敏感食物，孕后食用更要“慎重”37

水是生命之源，饮用要适量38

本月一周食谱推荐40

本月营养美食推荐42

日常保健：注意孕期生活细节43

留意妊娠征兆，早日得知怀孕喜讯43

本月安胎生活须知44

打造100分的居室环境45

卧室内不要摆放过多的花草46

坚持午睡，可消除疲劳放松精神46

频繁逛街，胎宝宝叫“停”47

孕早期上班一定要谨慎48

X线照射，孕早期一定要避免48

孕早期避免私自服用药物49

性福要等待，管好自己的情欲50

出现倦疲乏力，准妈妈巧对应50

准爸爸贴心爱妻行动51

科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝52

胎教，胎宝宝开发潜能的法宝52

怡情胎教：好的情绪是最好的胎教53

运动胎教：活动不会伤胎，会保胎54

行为胎教：你的行为影响宝宝一生55

美育胎教：给胎宝宝美的感受56

胎教不要拘泥于形式57

疾病及异常护理：安然度过妊娠期孕早期预防泌尿道感染58

有些出血无需担心59

孕早期小腹剧痛要留心59

早期发现宫外孕60

第三篇 怀孕2个月，孕吐是宝宝发来的喜讯62

健康饮食：充足而均衡的营养62

本月饮食黄金法则62

饮食要做到多样化63

素食准妈妈，你的营养合理吗63

改掉挑食、偏食的坏习惯64

早孕反应，千万不可禁食64

食欲不振，饮食有“窍门”65

远离孕初流产，把好“饮食关”66

准妈妈不宜多吃酸性物质66

常吃精米精面，健康会“打折”67

放置过久的果汁，准妈妈不要喝67

食用动物肝脏，并非多多益善67

本月一周食谱推荐68

本月营养美食推荐70

日常保健：注意孕期生活细节71

去医院进行妊娠确诊71

本月安胎生活须知72

孕早期保健要点73

生活规律很重要73

远离噪声的危害73

电磁辐射，胎宝宝的隐形杀手74

充足的睡眠，安胎又养“形”75

电脑族妈妈，巧选一套防辐射服76

远离二手烟的包围77

降低污染物对胎宝宝的影响77

妊娠日记，胎宝宝成长的“珍贵资料”78

心爱的高跟鞋，该收起来了78

如何选择穿着舒适的鞋子79

要改掉“夜猫子”的坏习惯79

准妈妈洗澡不能再随意了80

孕期如何应对上网这件事81

上班途中如何避免呕吐症状82

准妈妈应该回避的工作82

清凉油、风油精，孕期莫沾手82

准爸爸的贴心爱妻行动83

科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝84

怡情胎教：调节准妈妈情绪小窍门84

音乐胎教：用歌声来缓解情绪85

联想胎教：想想未来宝宝的样子87

运动胎教：体操有助于胎宝宝发育88

大自然的美是养胎的最好“源泉”89

疾病及异常护理：安然度过妊娠期90

早期发现葡萄胎90

妊娠剧吐，该怎么办91

正确地对待先兆流产92

第四篇 怀孕3个月，关键时期要避免流产94

健康饮食：充足而均衡的营养94

本月饮食黄金法则94

避免孕期贫血，提前补充铁元素95

这些调味品要少吃96

可适当在餐桌上添加一碟野菜96

自制果菜沙拉，为胎宝宝增加营养96

孕期要选择适合的水果97

这些水果，准妈妈要少食用98

扬长避短，巧饮食塑造漂亮宝宝99

本月一周食谱推荐100

本月营养美食推荐102

日常保健：注意孕期生活细节103

本月安胎生活须知103

产前检查，保母子平安104

准妈妈爱“孕动”，一举两得105

运动安胎，有些准妈妈要暂停106

准妈妈打麻将，胎宝宝不喜欢106

美容护肤，准妈妈有所选择107

安全孕育，孕初期叫停旅游出差108

怀孕后，该如何与同事相处108

准妈妈开车“安全守则”109

孕期拔牙，小举动会惹出大祸端110

孕期小心农药伤害到胎宝宝110

隐形眼镜，潜藏“隐形危险”111

黄体酮保胎要严谨使用111

尽量少乘电梯112

上下楼梯要注意安全112

科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝113

怡情胎教：给自己一个会心的微笑113

语言胎教：与胎宝宝“拉家常”113

环境胎教：给胎宝宝营造一个好环境114

进行音乐胎教走出3大误区115

疾病及异常护理：安然度过妊娠期正确地应对孕期感冒116

孕期尿频的处理措施117

孕期腹泻千万不要大意118

孕早期感染风疹怎么办118

第五篇 怀孕4个月，趁机补回失去的营养120

健康饮食：充足而均衡的营养120

本月饮食黄金法则120

粗细搭配，保证营养均衡121

孕中期，补充钙质很重要121

牛奶——孕期补钙的好帮手122

健康而不发胖的饮食秘籍123

补充DHA，让胎宝宝更聪明124

职场准妈妈，工作餐怎么吃124

职场准妈妈，抽屉里藏“粮库”125

熏烤类食物，孕期的“禁品”125

本月一周食谱推荐126

本月营养美食推荐128

日常保健：注意孕期生活细节129

本月安胎生活须知129

准妈妈体重并非越重越好130

左侧卧位，孕期最佳睡姿131

不要长期仰卧或右侧卧位131

孕中期性生活，听听专家怎么说132

避孕套，性福安全“保护伞”133

孕味初现，巧选孕妇装133

胎动，宝宝健康的指针134

睡席梦思的风险，你知多少135

远离妊娠纹，提前就要做好护理135

孕中期出游要注意的细节136

科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝137

呼唤胎教：给胎宝宝起个中性乳名137

抚摩胎教：让准爸爸也来传递爱138

运动胎教：让瑜伽正式上“孕”场139

艺术胎教：和胎宝宝一起看画展140

疾病及异常护理：安然度过妊娠期141

孕期牙龈出血的预防措施141

预防孕期眩晕的小技巧142

正确地应对孕期头痛142

第六篇 怀孕5个月，抓住时机进行胎教144

健康饮食：充足而均衡的营养144

本月饮食黄金法则144

孕中期注意铁的摄入145

不可忽视造血元素“维生素B12”146

3种食物，孕期食用“各有所取”146

孕期食用火锅，有诸多弊端147

坚果，胎宝宝的“强脑之果”148

过多吃肉，对妈妈宝宝都不利149

猪腰滋肾利水，食用有讲究149

爱宝宝，不要再爱“咖啡因”149

本月一周食谱推荐150

本月营养美食推荐152

日常保健：注意孕期生活细节153

本月安胎生活须知153

呵护乳房，为宝宝“粮库”做准备154

掌握胎动规律，保胎宝宝平安155

专家教你如何监测胎动155

脚是人的第二心脏，孕期加强呵护156

从本月起开始做骨盆体操157

保持好情绪，谨防孕期抑郁症“找上门”158

职场妈妈，你的“孕”动合理吗159

勿让餐具成为优生的“拦路虎”160

准爸爸的贴心爱妻行动160

科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝161

孕5月正是音乐胎教的好时机161

光照胎教：胎宝宝对光有反应162

语言胎教：准爸爸和胎宝宝聊聊天163

抚摸胎教：和胎宝宝玩踢肚游戏164

疾病及异常护理：安然度过妊娠期165

妊娠贫血应对方法165

妊娠鼻出血，千万别紧张166

腿部抽搐，该怎么办166

孕期烧心胀气的预防措施167

关爱“私密地带”，勿让炎症缠上你168

第七篇 怀孕6个月，享受安定的幸“孕”时光170

健康饮食：充足而均衡的营养170

本月饮食黄金法则170

维生素，准妈妈必备的营养素171

瘦弱准妈妈，你的饮食合理吗171

孕期奶粉，合理选择是关键172

晚餐不要吃得太多173

每天保证吃够8种食物173

热性香料，见到要说“NO”174

水果吃太多，小心吃出“糖妈妈”174

卫生、适量，准妈妈吃零食的原则174

炎炎夏季，把好饮食关175

本月一周食谱推荐176

本月营养美食推荐178

日常保健：注意孕期生活细节179

本月安胎生活须知179

孕期衣着有“4大禁忌”180

做家务也是孕期的一种运动181

游泳，孕中期最佳运动方式182

准妈妈久坐，不利于胎宝宝发育183

4大方法，有效应对孕期出汗184

保养指甲，方寸之地护理有妙招184

让托腹带为准妈妈健康“护航”185

迷恋汽油味，孕期一大“禁忌”186

发现自觉症状及时就医186

科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝187

环境胎教：勿让噪声伤害胎宝宝187

音乐胎教：教胎宝宝唱首歌188

语言胎教：对胎宝宝说话要掌握技巧188

艺术胎教：让胎宝宝接受文学的熏陶189

联想胎教：想象胎宝宝是男还是女190

行为胎教：塑造胎宝宝好性格190

疾病及异常护理：安然度过妊娠期191

妊娠糖尿病的护理与调养191

孕期腰背痛的应对措施192

对付孕期痔疮有高招192

第八篇 怀孕7个月，自我护理，预防早产194

健康饮食：充足而均衡的营养194

本月饮食黄金法则194

做个不挑食的准妈妈195

3种食物，准妈妈要少吃196

准妈妈狼吞虎咽，小心胃肠“遭殃”196

准妈妈水肿，巧饮食过“肿”关197

减少盐分，让自己习惯低盐饮食198

让饮食解决孕期防晒之事199

本月一周食谱推荐200

本月营养美食推荐202

日常保健：注意孕期生活细节203

本月安胎生活须知203

大腹便便，行动避免意外摔倒204

远离拥挤，有效防止意外发生205

准妈妈选乳罩，小事情大学问206

做清爽妈妈，夏季衣着巧选择207

弯腰难，别让洗头成“苦差”207

电视能娱乐，长时间看使不得208

高龄准妈妈，加强孕期防范208

职场准妈妈，别让工作影响休息209

时刻保护自己，预防早产210

科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝211

语言胎教：向胎宝宝说出你的期望211

运动胎教：动动手指赶走脸部浮肿212

“教”胎宝宝识字也是一种胎教213

抚摩胎教：轻轻拍打促进胎宝宝发育214

情绪胎教：准爸爸帮助妻子消除焦虑215

疾病及异常护理：安然度过妊娠期216

妊娠高血压的预防措施216

妊娠便秘巧护理217

缓解坐骨神经痛217

孕期皮肤瘙痒要加强监护218

第九篇 怀孕8个月，开始为分娩做好准备220

健康饮食：充足而均衡的营养220

本月饮食黄金法则220

合理饮食避免巨大儿221

警惕高脂肪饮食221

体质不同，主食摄入有别222

易胀气的食物会加重水肿222

鱼类是健康食品，但不可“一视同仁”222

芝麻酱，孕期不可少的调味品223

准妈妈多吃番茄，保健又养颜224

酸奶，孕期较理想的营养品224

本月一周食谱推荐225

本月营养美食推荐227

日常保健：注意孕期生活细节228

本月安胎生活须知228

从现在起，每月做2次产前检查229

孕晚期，避免长时间坐车229

肚子更大，走路尽量放稳、放慢230

了解胎位，宝宝的姿势很重要231

提前准备宝宝衣物，为分娩做准备232

选购宝宝衣物，遵循三大原则233

孕晚期经常散步有助顺产234

孕晚期“性”福——浓浓爱意也尽性234

孕晚期要保持肌肤清洁236

科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝237

游戏胎教：轻拍肚子“逗你玩”237

文学胎教：为胎宝宝读一首诗歌238

音乐胎教：为胎宝宝脑部发育增添动力239

艺术胎教：编织能促进胎宝宝发育239

疾病及异常护理：安然度过妊娠期240

正确地面对孕晚期气喘240

胎宝宝缺氧要及早发现241

孕晚期当心仰卧综合征242

第十篇 怀孕9个月，安心等待与宝宝见面的时刻244

健康饮食：充足而均衡的营养244

本月饮食黄金法则244

孕晚期照样要摄入叶酸245

富锌食物有助于自然分娩245

选择深海鱼油，为宝宝脑发育“加油”246

预产期前要补充维生素K247

叫外卖的饮食技巧247

本月一周食谱推荐248

本月营养美食推荐250

日常保健：注意孕期生活细节251

本月安胎生活须知251

坦然面对第二次妊娠反应252

为自己制定一个分娩计划253

选择适合你的分娩医院253

怎样推算预产期254

别让预产期也成为压力254

职场准妈妈，可以休产假了255

孕晚期失眠，准妈妈巧应对255

孕晚期做到“4个不宜”256

准妈妈消除难产的顾虑257

教你推算腹中宝宝的大小258

准妈妈使用空调“5大注意”258

准妈妈巧练习分娩姿势259

准爸爸贴心爱妻行动260

科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝261

科学胎教贵在坚持261

情绪胎教：缓解对分娩的恐惧262

光照胎教：和胎宝宝一起享受日光浴263

素质胎教：教胎宝宝学算术264

运动胎教：让呼吸法帮你放松身体265

疾病及异常护理：安然度过妊娠期266

羊水异常266

脐带绕颈267

孕晚期出血应注意268

孕晚期下腹疼痛要小心268

孕晚期破水有危险268

第十一篇 怀孕10个月，随时准备与宝宝见面270

健康饮食：充足而均衡的营养270

本月饮食黄金法则270

怀孕10个月的食物选择271

“冲刺期”加强营养的储备272

产前忌吃难以消化的食物273

巧克力——助产的“大力士”274

准备剖宫产准妈妈的饮食经274

本月一周食谱推荐275

本月营养美食推荐277

日常保健：注意孕期生活细节278

本月安胎生活须知278

产前检查，坚持就是胜利279

做好充足准备，迎接分娩280

保养产力，从日常做起281

产前5忌，准妈妈谨记在心282

产前做些力所能及的运动283

究竟要不要打“催产针”283

了解分娩前的7大征兆284

生产信号，你知道吗285

双胞胎分娩，事先制订周全计划285

临近分娩，准爸爸应随时待命286

科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝287

分娩前要坚持胎教287

语言胎教：让胎宝宝与妈妈配合好288

音乐胎教：让助产音乐帮母子放松288

智慧胎教：教胎宝宝识图形289

综合胎教：各种方法灵活运用289

胎教总结：新生儿教育是胎教的延续290

疾病及异常护理：安然度过妊娠期291

预防产前胎头浮动291

预防子宫内感染291

过期妊娠，该怎么办292

第十二篇 轻松分娩，喜迎新生命的降生294

产前备战常识不可不知294

把握最佳去医院待产的时间294

这些情况，需要提前入院295

宫缩的特征295

认清假临产296

自然分娩，有利于优生296

剖宫产的利与弊297

这些情况，“剖”是明智之举297

产床上的4大尴尬事298

分娩过程中忌大喊大叫299

临产疑惑，你知多少300

分娩中的技巧与方法301

自然分娩中用力的要领301

产程中减缓疼痛的秘诀302

学会短促呼吸的运用303

自然产过程准妈妈应怎样配合304

剖宫产过程准妈妈应怎样配合307

产程中的意外与对策308

发生急产时，怎么办308

难产时，要配合医生309

警惕脐带脱垂310

产中及产后大出血的应对方法310

第十三篇 产后恢复，重塑自己的健康与美丽312

产后营养与进补312

产后第1周：清淡饮食以排毒消肿312

产后第2周：清补调理气血亏虚314

产后第3周：吃麻油鸡以催乳、补血316

产后第4周：均衡饮食补元气、增体质318

月子里谨防踏入饮食误区320

产后恢复与护理322

产后恢复很重要322

坐月子是改善体质的最佳时期322

月子里，抓住有利时间充分休息323

高龄产妇尤其要静养324

产后睡姿，新妈妈有讲究325

月子里到底能不能洗澡326

月子期间，好环境尤为重要327

产后适度运动，好处多多328

保持好情绪，谨防产后抑郁症329

保养私处，预防阴道感染330

新妈妈要重视产后检查331

产后“性”福，需要等多久332

产后不避孕，小心惹麻烦333

产后塑身与美容334

产后塑身，把握黄金时期334

塑造哺而不垂的美胸335

瘦腰，让你拥有“S”线条336

美腹，让你告别“大腹婆”337

性感美腿，新妈妈也可拥有338

塑造翘挺美臀，坚持运动和按摩338

让你拥有乌黑亮丽的秀发339

产后护肤，肤质不同护理也不同340

产后适度化妆让你气色更好342

手把手教你产后如何化妆342

产后疾病防与治344

子宫复旧不全344

产后恶露不绝345

产后脱发346

产后乳腺炎347

产后失眠348

产后盆腔静脉曲张349