33岁瑜伽玉女亲传的驻颜术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

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第一章 30几岁瑜伽玉女奉行的11大“养颜真经”14

一、女人养颜，根本的任务是滋阴14

二、气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”16

三、气血充盈的女人，完全可以不用化妆品19

四、保住日渐流失的雌激素，才能无惧衰老21

五、驱除寒气，暖女人才漂亮23

六、经络畅通无阻，就能青春永驻26

七、驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女29

八、提高呼吸的深度，加快美丽的速度32

九、七大腺体，攸关肌肤的美艳34

十、瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿37

十一、公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想40

第二章 细节决定美丽——从头到脚的调养44

一、好发质让你素颜也美丽倾城44

二、养出盈盈秋水般的动人双眸47

三、打造动感丰盈的双唇49

四、保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形52

五、与痘痘的战争，从祛除体内湿毒开始54

六、斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功56

七、和地心引力作战，拒绝肌肤松弛下垂59

八、扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白61

九、拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓63

十、手如柔荑，经营好我们的第二张名片65

十一、爱情手把，玉臂是怎样练成的67

十二、人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征70

十三、优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质73

十四、身体最美高峰，美胸塑造训练营75

十五、清劲背影，为妩媚添一丝坚定79

十六、盈盈细腰，女人身体性感的中心82

十七、平坦小腹，最迷人最女人的年轻宣言85

十八、圆翘臀型，成就凹凸有致曲线的最大功臣88

十九、3D美腿，让性感闪现健康光泽91

二十、让脚也美得让他心疼，爱自己始于足下94

第三章 内因决定外貌——五脏六腑的调养98

一、内脏与身体外貌互为因果98

二、养心——让平和心境滋养你的容颜99

三、养肝——养好肝才能肤如凝脂102

四、养肺——水灵女人的不外泄天机105

五、养脾——纤瘦身材的关键在健脾108

六、养胃——女人的美貌需要胃动力110

七、养肾——肾好了皱纹迟到十年112

八、养大小肠——想要无瑕容颜先从清洁肠道做起115

九、养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密117

第四章 心情左右容颜——七情六欲的调控122

一、情志养生，才能成全女子如水容颜122

二、赶走慢性疲劳，做青春活力美人123

三、拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天125

四、卸下精神压力，做解救自己的女神127

五、远离神经衰弱，做平衡清心美人130

六、增强免疫力，不让亚健康损害美丽133

七、祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容135

八、改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜137

九、拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光139

十、缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人141

第五章 掌握养颜天机——顺应女子一生中的五大生命周期146

一、少女期——乳房的良好发育奠定天生的美人胚子146

二、生理期——痛经不能认命，彻底根治才能稳固女人的后花园150

三、孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机153

四、产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务159

五、更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华163