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安心孕育40周准妈妈胎宝宝的神奇变化14

Chapter1 备孕给宝宝创建良好的生长环境22

孕前检查的项目和时间安排22

备孕妈妈孕前常规检查22

备孕妈妈孕前特殊项目检查23

备孕爸爸检查项目23

孕前心境巧调节24

让怀孕顺其自然24

增强自信24

怀孕时机的选择25

最佳生育年龄25

最佳怀孕的季节25

最佳受孕时间25

你必须知道的精子知识26

世界卫生组织所制定的精液正常标准26

异常精子的分类26

精子的特性26

精子产生的条件很苛刻26

精液液化是怎么回事26

改善精液液化不良的方法27

什么是抗精子抗体27

如何预防产生抗精子抗体27

天然维生素E是提高精液质量的法宝27

卵泡和卵子方方面面28

卵泡与生俱来28

卵泡与月经周期息息相关28

天然维生素E为怀孕保驾护航28

雌激素的秘密29

雌激素是女性的基础激素29

孕激素也是怀孕不可或缺的29

精壮卵肥这样吃30

助你好“孕”食物30

酸奶调节备孕妈妈的微生态环境31

大豆异黄酮的作用不可忽视31

预防神经管畸形的叶酸32

蜂蜜是备孕爸爸的天然营养品33

韭菜是备孕爸爸的亲密朋友33

番茄红素是提高精子质和量的好宝贝33

备孕生活细节全知道34

最佳受孕的体位34

备孕爸爸不宜长途骑车35

避开家中影响怀孕的“隐形杀手”35

不要住在新装修的房子里36

有吸烟习惯的就戒烟吧36

孕前检查最好在孕前3～6个月进行36

早产及流产后不宜马上受孕37

酒后不宜受孕37

专题神秘的遗传世界38

Chapter 2 怀孕40周时尚辣妈养成记42

孕1月 我将入住妈咪“宫内”42

准妈妈的变化是这样的42

胎宝宝长成这样了44

本月关键词46

辣妈心情记事簿47

忐忑不安47

情绪化47

充满疑惑47

孕期保健预习班48

准妈妈必须知道的孕期数据48

最好多注意休息48

剧烈运动不要再做了48

怀孕征兆早知道49

确定怀孕的方法50

生男生女顺其自然好51

将心爱的宠物送人吧51

饮食营养母子健康52

孕1月饮食原则52

孕1月一日营养食谱推荐52

适量口服叶酸补充剂52

和危险食物说bye bye53

远离刺激性食物53

多吃玉米好处多53

及时补锌、补铁54

可以喝些孕妇奶粉补充营养54

营养食谱推荐55

韭菜炒绿豆芽开胃55

菠菜炒猪肝防治缺铁性贫血55

每天胎教10分钟56

专家网友齐答疑58

专题孕期检查全程追踪60

孕2月 时不时“折腾”妈咪62

准妈妈的变化是这样的62

胎宝宝长成这样了64

本月关键词66

辣妈心情记事簿67

容易发怒67

对老公不满67

依赖感67

孕期保健预习班68

确诊怀孕，最好能定下产检分娩的医院68

防辐射服对电脑族准妈妈必不可少68

防辐射服的dB值并不是越高越安全69

孕早期感冒如何应对69

出现妊娠剧呕，应尽早就医69

避免性生活69

这样推算预产期70

饮食营养母子健康72

孕2月营养饮食原则72

孕2月一日营养食谱推荐72

猪肝这样吃补血效果更好72

多吃黑色食物防治贫血73

嗜酸的准妈妈要注意节制73

8种准妈妈最适宜吃的水果74

营养食谱推荐75

爆炒圆白菜预防贫血和感冒75

剁椒酸菜鱼头补脑75

每天胎教10分钟76

专家网友齐答疑78

专题 准妈妈要避开的生活6大误区80

孕3月 我的心怦怦地跳82

准妈妈的变化是这样的82

胎宝宝长成这样了84

本月关键词86

辣妈心情记事簿87

担忧体重增加87

担忧害喜持续不退87

担忧没有怀孕的感觉87

孕期保健预习班88

防止出现妊娠斑的小窍门88

职场准妈妈舒适道具秀89

孕期安眠小窍门90

如何缓解激素变化易致的牙龈出血90

白带增多是正常的，但需精细呵护91

准妈妈怀孕了，量尺寸买内衣为宜91

饮食营养母子健康92

孕3月营养饮食原则92

孕3月一日营养食谱推荐92

每天吃1～2个鸡蛋为宜92

准妈妈摄入热能的重要性93

准备点健康零食93

促进母婴健康的好食物94

准妈妈巧喝水94

营养食谱推荐95

香菇炒饭增强身体的抗病能力95

蒜蓉苦瓜健脾开胃95

每天胎教10分钟96

专家网友齐答疑98

孕4月 妈咪舒服我高兴100

准妈妈的变化是这样的100

胎宝宝长成这样了102

本月关键词104

辣妈心情记事簿105

责任感105

疑虑105

矛盾105

孕期保健预习班106

远离孕期腹泻困扰106

看电视需要注意什么107

缓解静脉曲张的方法107

准妈妈的体重管理108

安全享受孕中期的性生活109

要留心行路安全109

饮食营养母子健康110

孕4月营养饮食原则110

孕4月一日营养食谱推荐110

小心餐桌上的“隐形糖”110

体重超标或体重不达标怎样吃111

多吃对胎宝宝大脑有益的食物112

营养食谱推荐113

芋头香粥润肠通便113

鸡蛋豆腐羹蛋白营养加倍113

每天胎教10分钟114

专家网友齐答疑116

孕5月 我的五官快速发育着118

准妈妈的变化是这样的118

胎宝宝长成这样了120

本月关键词122

辣妈心情记事簿123

宁愿躲在家里123

心神不宁123

恐惧感123

孕期保健预习班124

职场准妈妈的减压小方法124

准妈妈要小心铅中毒124

9种方法缓解腰酸背痛125

准妈妈巧用空调126

准妈妈站立、端坐和起卧的正确姿势127

饮食营养母子健康128

孕5月营养饮食原则128

孕5月一日营养食谱推荐128

预防便秘的饮食调理128

食欲增加了，但要注意克制128

准妈妈最佳补钙方法129

食物的“绿色吃法”129

要限制盐分的过量摄入130

多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素130

多吃蔬菜水果，均衡营养130

营养食谱推荐131

南瓜牛肉汤促进胎宝宝骨骼生长131

蒜蓉空心菜防治便秘131

每天胎教10分钟132

专家网友齐答疑134

专题职场准妈妈工间操136

孕6月 妈咪感觉到我活动142

准妈妈的变化是这样的142

胎宝宝长成这样了144

本月关键词146

辣妈心情记事簿147

回忆过去147

急躁147

挫折感147

孕期保健预习班148

区别对待准妈妈感冒148

远离妊娠期糖尿病需要健康的生活方式149

远离阴道炎的小窍门149

准妈妈安全洗澡注意要点150

准妈妈应远离人群密集的地方150

孕中晚期腿抽筋应对措施151

饮食营养母子健康152

孕6月营养饮食原则152

孕6月一日营养食谱推荐152

避免营养过剩的方法152

孕期贫血的预防153

宜吃香蕉、牛奶、海鱼等缓解郁闷154

素食准妈妈多吃富含油脂的食物154

营养食谱推荐155

双椒炒猪血补铁、补血155

西芹炒百合促进消化155

每天胎教10分钟156

专家网友齐答疑158

专题全方位解读胎动160

孕7月 我越来越聪明了162

准妈妈的变化是这样的162

胎宝宝长成这样了164

本月关键词166

辣妈心情记事簿167

健忘167

急着想把事情完成167

被有关分娩的问题压得透不过气来167

孕期保健预习班168

预防妊娠纹168

孕期胀气处理方法168

职场准妈妈防水肿方法168

妊娠糖尿病的危害与防治169

什么是妊娠高血压170

胎动突然少了怎么办170

孕期便秘怎么办171

现在很容易小腿抽筋171

饮食营养母子健康172

孕7月营养饮食原则172

孕7月一日营养食谱推荐172

多吃鱼类补大脑172

吃这些食物不发胖也营养173

偏食准妈妈营养补充方案174

鱼肝油补充要适量174

合理摄入脂肪174

不宜吃过多的坚果174

营养食谱推荐175

青椒炒木耳提高免疫力175

土豆烧牛肉补脾益气，强健筋骨175

每天胎教10分钟176

专家网友齐答疑178

专题孕中期一定要做的放松保健操180

孕8月 妈咪又觉得不舒服了182

准妈妈的变化是这样的182

胎宝宝长成这样了184

本月关键词186

辣妈心情记事簿187

希望怀孕赶快结束187

担心宝宝的健康187

担心体重增加187

孕期保健预习班188

巧妙分辨早产征兆or假宫缩188

尿频、漏尿怎么办188

对抗过敏早准备189

胎位不正及时纠正190

孕期痔疮处理方法191

高龄准妈妈的安排191

饮食营养母子健康192

孕8月营养饮食原则192

孕8月一日营养食谱推荐192

少吃多餐，减轻胃部不适192

缓解孕晚期水肿食谱193

不要盲目大量滥补维生素193

多吃富含膳食纤维的粗粮和绿色蔬菜194

准妈妈服用人参的宜忌194

营养食谱推荐195

宫保鸡丁补充维生素195

紫菜海米鸡蛋汤预防缺铁性贫血195

每天胎教10分钟196

专家网友齐答疑198

专题生产工作早准备200

孕9月 我变得越来越漂亮了202

准妈妈的变化是这样的202

胎宝宝长成这样了204

本月关键词206

辣妈心情记事簿207

筑巢本能更强207

更害怕207

更忧虑207

孕期保健预习班208

预防妊娠期泌尿系统感染208

准爸爸的关爱不能少208

孕晚期洗澡209

孕晚期洗头209

正确处理胎膜早破210

开始安排产假210

饮食营养母子健康212

孕9月营养饮食原则212

孕9月一日营养食谱推荐212

保证蛋白质的摄入212

缓解产前焦虑的饮食213

吃牛肉补益强身213

花生宜炖着吃213

保证主食摄入量213

高锌食物有助于分娩213

补充维生素C降低分娩危险214

保证膳食纤维的摄入214

营养食谱推荐215

莲藕玉米排骨汤排毒，补血215

葱烧海参滋阴补肾215

每天胎教10分钟216

专家网友齐答疑218

专题 星座宝宝大解密220

孕10月 我和妈咪要见面啦222

准妈妈的变化是这样的222

胎宝宝长成这样了224

本月关键词226

辣妈心情记事簿227

害怕生产疼痛227

更担心宝宝会有问题227

担心自己永远胖下去227

孕期保健预习班228

产前七忌228

过期妊娠228

孕晚期应注意的问题229

分娩前怎样睡个好觉230

准妈妈要知道的临产征兆231

饮食营养母子健康232

孕10月营养饮食原则232

孕10月一日营养食谱推荐232

产前吃些巧克力232

减少盐分摄入233

多吃富含铁质的食物233

补充碳水化合物的好处234

要准备两个产程的饮食234

营养食谱推荐235

盐水虾补充蛋白质235

小米山药粥预防便秘235

每天胎教10分钟236

专家网友齐答疑238

专题新生宝宝第一周开心成长记录240

Chapter 3 分娩 欢迎来到这个世界244

分娩进行时244

最好选择自然分娩244

尽量避免会阴侧切244

自然分娩的三大产程245

如何缓解分娩痛苦246

拉梅兹呼吸法247

自然分娩PK剖宫产248

分娩常识248

正确的分娩姿势249

帮助分娩的手法249

积极配合接生人员250

自然分娩时有效用力250

什么情况下需要剖宫产251

剖宫产后的注意事项251

助分娩的操252

产后护理256

安全度过产后的3个重要阶段256

月子饮食方案257

产后第1周：要好好休息258

产后第2周：进行适当的锻炼258

产后第3周：可以做些简单的家务了259

产后第4周：可以进行室外活动了259

Chapter 4 宝宝 这样养不留遗憾262

0～1岁宝宝妈妈陪你一起成长262

新生儿一个可爱的小天使262

宝宝能力一览表262

科学护理助成长262

营养全方位264

1～2个月盯着床边的挂饰看266

宝宝能力一览表266

科学护理助成长266

营养全方位268

2～3个月尝尝自己的大拇指270

宝宝能力一览表270

科学护理助成长270

营养全方位272

3～4个月咿咿呀呀在“说话”274

宝宝能力一览表274

科学护理助成长274

营养全方位276

4～5个月喜欢东张西望找妈妈278

宝宝能力一览表278

科学护理助成长278

营养全方位280

5～6个月开始学坐啦282

宝宝能力一览表282

科学护理助成长282

营养全方位284

6～7个月坐得很好了286

宝宝能力一览表286

科学护理助成长286

营养全方位288

7～8个月开始爬行啦290

宝宝能力一览表290

科学护理助成长290

营养全方位292

8～9个月在地上爬来爬去294

宝宝能力一览表294

科学护理助成长294

营养全方位296

9～10个月扶着可以站了298

宝宝能力一览表298

科学护理助成长298

营养全方位300

10～11个月要叫妈妈啦302

宝宝能力一览表302

科学护理助成长302

营养全方位304

11～12个月要学说话了306

宝宝能力一览表306

科学护理助成长306

营养全方位308

1～3岁宝宝 快乐时光进行时310

1～2岁可以走路了310

宝宝能力一览表310

科学护理助成长310

营养全方位312

2～3岁爱运动的小家伙314

宝贝能力一览表314

科学护理助成长314

营养全方位316

附录 6种体质宝宝的营养法则318