图书介绍
十月怀胎吃什么PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 荫士安编著 著
- 出版社： 石家庄：河北科学技术出版社
- ISBN：7537531129
- 出版时间：2005
- 标注页数：266页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：273页
- 主题词：其它食谱
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图书目录
目录3
第一章 孕前应该做好哪些准备3
一、夫妻怀孕前期的心理准备非常重要3
二、做好怀孕前的生理准备5
三、注意平衡膳食和合理营养6
四、孕前以及怀孕期间夫妻双方戒烟戒酒9
五、避免接触有害物质10
第二章 孕期的生理变化与营养代谢特点13
一、人类胚胎是如何发育的13
二、怀孕的不同时期有哪些特点17
三、孕期发生了哪些生理改变19
四、如何预防先天畸形22
第三章 孕期的营养需要有哪些特点34
一、孕期如何科学合理营养34
二、如何调节孕期的饮食38
三、孕期的营养需要发生了哪些变化43
四、孕期的营养并非越多越好75
第四章 食物的营养价值和营养特点79
一、谷类79
二、豆类、坚果及油料81
三、蔬菜和水果83
四、奶类及其制品88
五、肉类92
六、水产类95
七、蛋类及其制品98
第五章 孕期不同阶段的膳食安排103
一、妊娠初期（孕1～3个月）膳食安排103
二、妊娠中期（孕4～6个月）膳食安排118
三、妊娠晚期（孕7～9个月）膳食安排132
一、预防钙和维生素D缺乏的膳食153
第六章 预防孕期常见营养缺乏病的膳食153
二、预防贫血的膳食165
三、预防维生素A缺乏的膳食179
四、补充其他营养素的食谱举例190
第七章 孕期常见妊娠合并症的膳食安排211
一、预防便秘的膳食安排211
二、妊娠高血压综合征孕妇的膳食安排214
三、妊娠合并糖尿病孕妇的膳食安排221
附录245
一、改善我国妇女儿童钙营养状况的建议245
二、简易食物成分表247