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第一章 别把天赐健康不当回事2

一、成功与健康互为因果2

1.成功来自健康的心态2

2.健康有赖成功的人生3

3.世界卫生组织关于健康的新概念6

二、天赐健康只有一次7

1.廉价出售健康为哪般7

2.珍惜健康从端正心态做起8

三、有进有退方为高9

1.激流勇退保全身心9

2.刚易折，柔者笑在最后11

四、莫要辜负慧眼的提醒12

1.来自长寿动物的启示12

2.神奇的蜜蜂和蜂胶的妙用14

五、切勿自毁“健康长城”16

1.项羽败在自毁“军事长城”16

2.人类免疫是“健康长城”17

3.道家修炼与健康长城的养护18

六、永葆青春的奥秘20

1.顺乎自然，宝刀不老20

2.接收积极，永葆青春21

七、自天佑之，吉无不利22

1.巧夺天时，大有收获22

2.走出健身房，充分享受阳光24

第二章 身体强健有赖营养平衡28

一、健康的营养都相似28

1.五行的基本概念及其内涵28

2.生命的能源来自何方30

3.天然食品的营养奥秘33

4.营养吸收与什么有关35

二、不同时段，吃法有别36

1.一日三餐，饮食有序36

2.因地制宜，不能滥“补”37

三、所需不同，进食有异39

1.饮食方案因故有别39

2.办公室内适宜吃什么41

四、补养与需求失衡后患多44

1.享不了的福——营养过盛导致疾病44

2.受不了的累——入不敷出酿成短命46

五、营养吸收需要引导47

1.囫囵吞枣损脾胃，营养吸收需咀嚼47

2.合理搭配效果好，营养吸收需引导48

3.一捧水比大海多，功能性食品要选好49

六、食物加工学问多多54

1.天然的玄妙在于“气”聚54

2.添加剂带来的无限烦恼57

3.恰当烹饪，五色搭配保护营养59

七、饮食错误，膳食成毒60

1.生克有缘，搭配不当反为害60

2.和谐有规，饮食五行搭配有方62

八、平衡膳食，造就和谐63

1.城门失火祸及池鱼，偏食是健康之大忌63

2.自然平衡五行不偏，膳食平衡五色不缺65

第三章 运动是强身健体的法宝68

一、经典名言：生命在于运动68

1.运动是生命存在的标志68

2.运动是健身防病的法宝69

二、运动使坏情绪得以释放70

1.运动能增强人的活力、改善神经系统70

2.运动能改善人的情绪、解除烦恼忧郁72

三、废物毒素在沐浴中得以排解73

1.日光浴：可使皮肤健美、骨胳健壮生长74

2.冷水浴：促进新陈代谢、增强抗病能力75

3.温泉浴：促进血液循环、治疗各种疾病75

4.空气浴：调节神经系统、防止疾病发生76

5.蒸汽浴：增强废物排泄、有利排除疲劳77

6.海水浴：提高适应能力、促进身体康复78

7.泥浴：有利于消炎止痛、提高免疫功能79

四、身心锻炼要持之以恒80

1.刀不磨要生锈，锻炼贵在有恒80

2.质的飞跃来自量的积累81

五、切勿悲观：“哀莫大于心死”82

1.心亡者“忙”，学会养精蓄锐82

2.悲观失望是扼制生命力的毒瘤83

六、生命之泉永不枯竭的奥秘85

1.不用则废，无用则弃85

2.人老脚先衰，运动是最好的预防86

3.木枯根先竭，足浴是最好的护理87

七、能量不可透支过多88

1.压力是柄双刃剑，切记“物极必反”88

2.能量不是不竭泉，切勿破坏性取用89

3.忍耐是一种美德，切记“不可超限”90

八、锻炼应因时而异，因人而异92

1.顺应时日，莫误良机92

2.因人而异，选择适宜93

第四章 医药不是健康的救星98

一、医为将药为兵，心为一国之君98

1.治病先治心，教条主义害死人98

2.养心先治病，中医显神通100

二、最该储备的不是药物103

1.爱心贮存不可少103

2.乐观储蓄更重要104

三、爱心比医术更重要106

1.圣医治病救人全凭胸中那颗爱心106

2.名医对待病人像对待自己的亲人107

四、增益他人，身心受益108

1.增益他人身受益，学会开发积极情绪108

2.教益他人心得益，如何避免消极情绪109

3.帮他人减负自己心上也轻了110

五、天道难违，心正无邪111

1.天理永恒，无道行医术不灵111

2.天网恢恢，无德为医路难行113

六、顺藤摸瓜，根除病源114

1.自己“想”得才有病114

2.因人而异，心病还须心药治115

3.因地制宜，地域不同疗法异117

七、三分治，七分养118

1.信任自己就是最好的养生118

2.信心加食疗比药物更有效120

八、以毒攻毒不得已121

1.一物降一物，奇病还是怪招灵121

2.医师若想救人，并不拘泥方法122

3.节拍也是药，音乐治疗有奇效123

第五章 维持平衡确保身心洁净128

一、多余之物，及时清理128

1.去掉有害，治天下与养生同理128

2.清除多余，轻松保持体内平衡129

二、起居有节不给阴邪入侵之机131

1.节拍是很好的保健武器131

2.节制是很好的养生法宝133

三、循环通畅不给病菌滋生空间134

1.马达需要散热循环，健康需要情绪释放134

2.治理水中污染不可缺，除去空中病菌更重要136

四、入出平衡是成功养生的保证138

1.养生堤坝不能缺少泄洪渠道138

2.积怨成疾泄之即愈139

3.暗示是把双刃剑，确保健康要用好141

五、“害群之马”不能留142

1.革除多余，轻松自如142

2.心上杂草，养生大忌144

六、营养丰富是膳食平衡的前提146

1.食物多样化是膳食平衡的前提146

2.成功不是苦行僧，丰富多彩是真经148

七、及时进行体内大扫除151

1.调整饮食结构，清扫体内垃圾151

2.服用保健食品，排除体内毒素152

八、借外力一举歼灭病毒源153

1.外来之敌有妙用，激发潜能毒扫清153

2.假想之敌有妙用，常备不懈保平衡154

第六章 自我控制是健康的保证158

一、适可而止，学会休养158

1.“英年早逝”为哪般158

2.如何避免积劳成疾159

3.迷失“自我”丢健康161

二、服饰的养生妙用163

1.春蚕作茧非自缚163

2.服饰与人的养生165

三、储备更多的生命能量167

1.不经风雨便没有彩虹167

2.生命能量来自与自然抗争168

3.生命能量与自信一起成长169

四、名利不应成为健康的绊脚石170

1.化作春泥更护花170

2.利可贵、名更高，为了健康皆可抛171

五、将疾病消灭在萌芽中172

1.事发有兆，“亚健康”不容忽视172

2.亡羊补牢，全力驱逐“亚健康”176

3.见微知著，谨防意外事故发生178

六、不可拿健康去冒险179

1.侥幸心理是健康的内忧179

2.自不量力是健康的外患180

七、健康需要“真诚”终生相伴181

1.认真建造，健康的建筑师是自己181

2.诚挚对待，疾病是身体对心灵的惩罚182

3.尊重自然，自由是心灵对身体的奖赏183

八、养生之计循序渐进184

1.欲速则不达，养生需要从长计议184

2.勿急功近利，养生有赖整体和谐185

第七章 环境适宜是强壮的前提188

一、地灵人杰，心宽体壮188

1.最佳地场能创造生命奇迹188

2.一方水土养一方人189

3.环境与养生的辩证关系191

二、狡兔三窟，多与外界沟通192

1.环境优势有赖自己开发192

2.自然能量需用心去沟通193

3.狡兔三窟，各有养生妙用194

三、环境反馈是养生的一面镜子195

1.感时花溅泪，恨别鸟惊心195

2.人际关系是健康心态的镜子196

四、因人而异，选择最佳环境197

1.地利作用不容忽视197

2.社会环境比自然环境更重要198

3.如何选择适宜的环境199

五、剪断外界环境的不良影响200

1.“女儿国”是环境污染的人间悲剧200

2.剪断污染源是养生之首要202

六、以社会需要调整自我环境204

1.善于挖掘环境中的乐趣204

2.颜色——不容忽视的养生因素205

3.家居绿化有诀窍207

七、学会与大自然亲密相处209

1.天人合一，其乐融融209

2.与所有的生命和谐相处210