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第一章 绪论1

第一节 素质拓展的起源、发展和现状2

一、素质拓展的起源2

二、素质拓展的发展和现状3

第二节 素质拓展的简介和意义6

一、素质拓展的简介6

二、素质拓展的内容和特点7

三、素质拓展的分类9

四、素质拓展的角色分类10

五、素质拓展的实施步骤10

六、素质拓展的主要环节13

七、素质拓展注意事项14

八、素质拓展的作用和意义15

第二章 素质拓展的理论依据19

第一节 素质拓展引入学校体育的必要性概述20

一、社会发展与素质教育的必然要求20

二、健康第一、教育理念的需要21

三、体育教育课程改革的必然21

四、传统体育课的有益补充22

第二节 高校体育开展素质拓展课程教学的科学理论基础23

一、教育学理论23

二、心理学理论24

三、管理学理论25

四、体育学理论26

五、社会学理论27

六、生物学理论28

第三章 素质拓展项目31

第一节 加强沟通交流的素质拓展32

项目一 破冰32

项目二 团队建设54

项目三 盲人方阵60

项目四 高台演讲63

项目五 数字传递66

项目六 猜成语70

第二节 挑战极限、增强自信心的素质拓展73

项目一 高空断桥73

项目二 高空抓杠77

第三节 磨炼意志、克服心理惰性的素质拓展81

项目一 泸定桥81

项目二 攀岩85

第四节 增强信任、团队意识的素质拓展90

项目一 百米障碍90

项目二 信任背摔95

项目三 蒙目障碍100

第五节 提高解决问题能力、协同合作的素质拓展104

项目一 模拟电网104

项目二 有轨电车108

项目三 梅花桩112

项目四 毕业墙116

项目五 闭营121

第四章 素质拓展的安全与急救知识133

第一节 素质拓展的安全常识134

一、安全常识134

二、安全原则135

三、装备安全136

四、使用环节136

五、安全要求136

第二节 素质拓展中的风险与安全138

一、素质拓展中风险的认知138

二、素质拓展中安全的认知138

三、培养安全意识139

四、参训者的安全140

五、风险与挑战能力的关系140

第三节 安全理念和器械安全143

一、安全理念143

二、器械安全143

三、使用器械的注意事项147

第四节 素质拓展的风险管理和安全管理151

一、素质拓展的风险管理151

二、素质拓展的安全管理152

第五节 素质拓展中意外伤害的医疗急救措施153

一、流血153

二、处理方法154

三、怀疑骨折158

四、昏迷164

五、心肺复苏168

六、胸外按压169

七、眼外伤170

八、中暑171

第五章 素质拓展的训练场地与器械173

第一节 素质拓展的场地器械介绍174

一、场地器械介绍174

二、安全装备175

第二节 素质拓展常用器械介绍177

一、常用器械介绍177

二、ATC类保护器188

三、机械制动类保护器189

四、其他器械介绍190

五、常用器械的作用要领191

六、摘挂器械的程序193

七、器械遵循的原则194

八、器械小常识195

第六章 野外素质拓展197

第一节 野外素质拓展198

一、野外素质拓展概述198

二、野外素质拓展活动的起源与发展199

三、开展野外素质拓展活动的意义200

四、野外素质拓展注意事项201

第二节 野外素质拓展的物品203

一、野外素质拓展必需物品203

二、野外素质拓展装备205

三、野外素质拓展的其他装备工具217

第三节 野外生存技巧219

一、野外定向方法219

二、野外寻找可靠的水源221

三、野外求食224

四、动物的伤害预防与处理方法227

五、野外急救234

六、求救方法242

第四节 常见野外拓展项目介绍246

项目一 野外徒步246

项目二 野外自行车256

项目三 滑冰261

项目四 滑雪267

项目五 登山272

第七章 其他常见素质拓展项目277

第一节 其他场地项目278

项目一 高空绳网278

项目二 垂直天梯282

项目三 绝壁逢生285

项目四 礼让通行287

项目五 高空软梯290

项目六 孤岛求生294

项目七 天使之手297

项目八 移花接木299

项目九 云中漫步301

项目十 蜘蛛网303

项目十一 进球306

项目十二 法柜奇兵308

第二节 水上素质拓展训练310

项目一 扎筏泅渡310

项目二 飞跃激流313

项目三 漂流315

项目四 水球运动318

参考文献321