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5分钟可以吃什么12

5分钟阳光早餐12

颇具内涵的营养早餐：海苔鲜蔬吐司卷12

打造五谷杂粮的精致吃法：杂粮小饭团14

营造餐桌的简约之美：番茄鲜虾沙拉16

5分钟能量午餐20

超级下饭没商量：辣白菜墨鱼仔20

洋菜中做的典范：香辣鳕鱼块22

炒蟹要选对品种：姜葱炒花蟹24

5分钟营养晚餐28

高营养的低卡鲜汤：鲜美蛤蜊汤28

满口香的下酒小菜：韭香螺蛳肉30

应对忙碌的懒人餐：贡丸鲜蔬面32

5分钟休闲零食36

节日必备的健康零食：椰香爆米花36

休闲时光的伴手小食：五香玉米脆片38

轻松上手的人气小吃：微波烤红薯40

10分钟可以做点儿啥40

10分钟玩保养44

不可小觑的鳝鱼素：双色豉椒溜鳝段44

清热生津的解暑汤：冬瓜鲜贝汤46

不做红眼睛的小兔：葱香青瓜熘肝尖48

10分钟秀创意52

香脆惹味的餐桌宠儿：香辣脆皮虾52

饶舌三日的特色腊味：小炒腊猪肝54

让人回味的秘制味道：酱烧肥牛粉丝56

10分钟做便当60

海陆两鲜的完美邂逅：蘑菇炒鱿鱼60

上班族轻松营养大餐：酱烧鸡翅62

不求章法的大口吃肉：湘式小炒五花肉64

10分钟最家常68

让人又爱又恨的美味：黑木耳爆腰花68

红遍大江南北的湘味：农家小炒肉70

暖心暖胃的贴心滋味：小萝卜炒牛肉片72

一刻钟养生心经76

缓解春困的最佳食材：银针牛肉片76

女白领的午后养生经：洛神花果茶78

增进食欲的米饭杀手：酸豆角炒鸡胗80

一刻钟颠覆传统84

传统糍粑的另类吃法：私家香煎糍粑84

石破天惊的美妙滋味：腊鱼炖粉条86

电饭煲版的精致蛋糕：奶茶可可大理石蛋糕88

一刻钟可以玩花样92

一刻钟秉承经典92

非一般过瘾的苏菜经典：香脆油爆虾92

湖北同胞最难忘的吃法：香煎刁子鱼94

一勺酱带来的经典风味：秘制酱烧鲫鱼96

一刻钟拥有幸福100

吃素吃出的缤纷心情：什锦素炒米线100

用简单幸福唤醒清晨：海苔鸡肉蛋卷102

平底锅打造烧烤滋味：孜然牙签肉104

半小时可以吃便饭108

星期一，积蓄能量108

剩米饭的华丽转身：开胃剁椒炒饭108

为嗜肉族打造便当：香煎黑椒鸡扒110

星期二，继续奋战112

懒人的小资情调：鳕鱼鸡蛋饼112

滑嫩无比的鸡肉：甜辣鸡球114

星期三，舒缓压力116

十分钟补钙早餐饼：虾皮韭菜黄豆饼116

补钙必备的传统菜：清鲜盐水虾118

星期四，黎明曙光120

入选全球美食的粤风味：家常干炒牛河120

剩米饭打造“余粮满仓”：鲜虾碧玉生菜饭包122

星期五，轻松上阵124

又快又美味的南洋风味：咖喱牛肉盖浇饭124

挡也挡不住的鲜香诱惑：香辣海鲜锅126

1小时可以吃大餐130

朋友小聚130

最欢乐女士大爱的精致排骨：冰花梅酱烧排骨130

装点餐桌的异国情调：果香红酒烤鸡翅132

将聚餐热度推向高潮：培根杂蔬卷134

陪陪家人尽孝心138

拥有双重身份的大块头：沙葛炒鸡片138

半小时搞定的宴客大菜：改良版黄焖鸡140

四两拨千斤的提鲜美味：豉椒袖珍鱿鱼卷142

宴客根本不发愁146

小菜挑动味蕾146

童心未泯的伴手零食：三色沙沙配薯片146

实现味蕾的异域之旅：傣味柠檬鸡148

大菜当仁不让152

人人都有私房菜：香草番茄烤鸡152

团聚必备宴客菜：团团圆圆海鲜锅154

甜品完美收尾158

米饭变身可爱甜点：草莓米饭布丁158

平底锅打造下午茶：蓝莓水果小煎饼160

零食锦上添花164

咸香脆的亲民零食：香脆花生米164

复制难忘的小零食：香辣土豆条166

节日必须很讲究170

过新年，和乐融融170

富贵有“鱼”团年菜：豉汁菇片剁椒鱼170

新厨娘玩转美意年菜：银丝穿元宝172

恭贺新春“笑哈哈”：芝香椒盐虾174

情人节，专属浪漫178

拨动心弦的浪漫小菜：奶香玫瑰蛋饼178

令人沉醉的二人世界大餐：玫瑰酱烤虾180

永生难忘的亮点：水晶玫瑰布丁182

圣诞节，尽情狂欢186

圣诞前奏：以甜蜜开场的糖霜桃仁186

圣诞序曲：挑动味蕾的缤纷火腿彩椒盅188

圣诞主乐章：冰花梅酱烤鸡翅190