双人幸福伸展操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

双人幸福伸展操PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Lesson 1 男女大不同，泰山与公主的婚姻课2

夫妻本一体，在爱里不争对错！2

了解彼此的差异性4

寻求简单，找到跷跷板的平衡点6

一个人独处和两人相处同样重要！9

拥有共同信仰，是联紧婚姻关系的最大力量！13

Lesson 2 泰山与公主的健身·瘦身·养身课19

黄仲昆：男人，要有强健的身体！19

简单生活，维持年轻活力的秘诀！20

甩开大肚腩，改变体形并不难！22

我的身材不是健身房练出来的！24

LuLu：女人，要懂得爱自己！29

学习创造幸福的命运！30

爱自己，才能散发美丽魅力！34

LuLu老师的回春术，锁住年龄的秘密！37

每天都要做的12招回春瑜伽38

一 仰望式38

二 猫式39

三 大敬拜式40

四 侧伸展式41

五 坐姿前弯式42

六 坐姿侧延伸式43

七 大能勇士式一44

八 平板式45

九 桥式46

十 站立前弯式47

十一 大能勇士式二48

十二 坐姿扭转式49

每日饮用足够的水，正是青春的泉源！50

Lesson 3 泰山与公主的双人幸福伸展操，轻松做54

双人幸福伸展操，两性关系的润滑剂54

双人幸福伸展操，让柔软度和肌力达到平衡56

练习双人幸福伸展操前的准备59

纾压解劳的幸福伸展操60

1 后背延展161

2 后背延展262

3 后背延展363

4 大拱桥64

5 舒背式65

6 坐姿前弯66

7 后拉手67

8 侧伸展68

9 抱膝式69

10 三角前后仰70

增进感情的幸福伸展操71

1 调息呼吸172

2 调息呼吸273

3 翅膀飞翔74

4 双喷泉75

5 扭转式76

6 舒服后躺77

7 双人树78

8 同心圆79

9 双人桥80

10 后背包81

充满情趣的幸福伸展操82

1 开腿式83

2 双人金字塔84

3 跪姿扭转85

4 平躺扭转86

5 双人划船87

6 三角后仰88

7 钟摆脚89

8 猫式90

9 双人呼吸91

10 大休息式92

健身效果的幸福伸展操93

1 飞天勇士94

2 敬拜伸展95

3 平桌式96

4 跪姿后仰97

5 黄金三角98

6 平背式99

7 双勇士100

8 脊椎平衡101

9 双人椅102

10 仰望式103

Lesson 4 泰山与公主的幸福·“性福”学106

享受上帝所赐的“性福”106

营造充满“性致”的闺房气氛109

饮食，提升身体机能112

健康上菜！LuLu的美味幸福料理114

健康饮食四原则，实践无负担的饮食生活114

九层塔炒文蛤116

九层塔煎蛋117

洋葱番茄排骨汤118

罗勒番茄起士119

姜炒红凤菜120

当归虾121

咖喱虾菇122

清蒸鳕鱼123

迷迭香鲑鱼124

双菇烩125