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一、基础知识导航1

（一）什么叫脂肪肝？1

（二）如何判断自己是否患有脂肪肝？1

1．怎样诊断脂肪肝？1

2．怎样发现脂肪肝？2

（三）脂肪肝与哪些因素有关？3

1．不合理的膳食结构3

2．不良的饮食习惯4

3．嗜酒4

4．多静少动的生活方式4

5．精神萎靡，生活散漫5

6．有肥胖相关疾病的家族史6

（四）哪一类中医体质人群容易患脂肪肝？6

1．痰湿质自我诊断6

2．湿热质自我诊断6

3．气郁质自我诊断7

4．瘀血质自我诊断7

5．阴虚质自我诊断7

（五）脂肪肝有哪些危害？8

1．引起消化系统疾病8

2．引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病8

3．影响性功能9

4．影响视力9

5．影响凝血机制9

6．造成维生素缺乏10

7．诱发肝硬化和肝癌10

（六）脂肪肝的分期及就诊提示10

1．脂肪肝的分期10

2．脂肪肝就诊提示12

二、个人调理攻略15

（一）饮食调理15

1．调养原则15

2．药膳配方18

（二）运动调理32

1．坚持适当的体育运动32

2．体育运动要因人而异32

3．选择适宜的运动项目33

4．选择适宜的运动时间34

5．做有效的运动34

6．运动应循序渐进35

7．运动方式36

（三）自我按摩方法41

1．揉按消脂法41

2．摩腹消脂法41

3．腹式呼吸法42

4．举腿消脂法42

5．转臂消脂法42

6．自我穴位按摩42

（四）心理调护43

1．树立自信44

2．环境调节44

3．自我鼓励44

4．注意转移45

5．倾听音乐45

（五）脂肪肝患者应该做哪些检查？45

（六）别走进脂肪肝治疗的误区47

1．脂肪肝不算病，看不看医生无所谓47

2．脂肪肝不会逆转，无法治愈48

3．治疗脂肪肝就是靠吸脂减肥，大把吃药48

4．治疗脂肪肝就是要降血脂、降酶保肝药联合服用48

5．脂肪肝伴转氨酶升高者应卧床休息，不能多活动，还应隔离治疗49

6．脂肪肝患者可食疗，吃水果越多越好50

7．合并慢性乙型肝炎或丙型肝炎的脂肪肝患者不需要治疗脂肪肝50

三、名家防治指导53

（一）西医治疗53

1．治疗原则53

2．常用药物54

（二）中医治疗56

1．分型治疗56

2．中成药58

3．验方便方59

4．中医外治法60

（三）错误生活方式的纠正64

1．健康理念疏导64

2．行为矫正64

3．运动疗法65

4．四季养生调养、二十四节气养生调养66

（四）健康膳食指导66

1．控制热量摄入66

2．限制碳水化合物的摄入68

3．限制脂肪的摄入69

4．提高蛋白质摄入70

5．补充维生素、矿物质和膳食纤维72

四、药食宜忌速查75

（一）应慎用的药物75

1．抗微生物药75

2．抗肿瘤药76

3．解热镇痛抗炎药与抗痛风药76

4．麻醉用药、神经系统药和治疗精神障碍药76

5．代谢及内分泌系统药76

6．其他西药76

7．中药77

（二）宜食食物79

1．玉米79

2．燕麦79

3．枸杞子79

4．香菇80

5．生山楂80

6．鸽肉80

7．兔肉81

8．芹菜81

9．荷叶81

10．番茄81

11．海参81

12．蛤蜊82

13．黄精82

14．茶叶83

（三）忌食食物83

1．猪肥肉84

2．猪脑84

3．鹅肉84

4．牛髓85

5．鸭蛋85

五、医患互动空间87

（一）专家答疑87

1．脂肪肝就是肝由瘦肉变成肥肉了？87

2．有黄疸就是肝病吗？88

3．脂肪肝该做哪些检查？89

4．肝功能检查一般包括哪些项目？90

5．如何诊断脂肪肝？91

6．无症状的脂肪肝是否需要治疗？93

7．脂肪肝患者的饮食问题94

8．如何预防脂肪肝？96

9．如何防止肝炎发展为脂肪肝？97

（二）名院名医98

1．东北地区98

2．华北地区99

3．华东地区100

4．华中地区104

5．西北、西南地区107

6．华南地区108