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上篇 孕前准备和孕期保健1

孕前准备，完美孕期的开始2

做好生育准备2

接受准妈妈身体和心理的变化2

接受未来生活空间的变化2

接受未来情感的变化3

接受家庭责任与应尽义务的变化3

做好家庭财务预算4

认真做好孕前保健7

做一次全面的孕前检查7

提前进行疫苗接种13

保护好精子和卵子16

孕前用药原则17

积极预防妇科炎症18

处理好牙齿问题20

远离有毒有害环境21

保持健康科学生活方式24

运动有利于成功受孕26

为怀孕储备营养28

补充营养叶酸先行28

保证优质蛋白质的摄入31

补充助孕维生素36

钙、铁、锌不可缺少39

均衡营养最重要42

有些食物不利于怀孕46

把体重控制在正常范围47

有些情况不宜怀孕49

乙肝发作期不宜怀孕49

梅毒感染期不宜怀孕51

阴道炎治疗期间不宜怀孕52

宫颈感染HPV病毒应暂缓怀孕53

甲状腺功能异常不宜怀孕54

因病服药期间不宜怀孕55

流产、早产后不宜立即怀孕56

工作繁忙时不宜怀孕57

成功受孕的注意事项57

提前停止避孕措施57

选择最佳怀孕季节58

同房频率59

同房时间59

生命的开始——精子和卵子60

怀孕了吗61

孕早期，开始适应“孕妈”新生活64

胎儿的生长发育64

胚芽期（0～4周）64

胚胎期（5～8周）65

胎儿期（9～12周）66

准妈妈的身体变化67

怀孕第1个月（0～4周）67

怀孕第2个月（5～8周）67

怀孕第3个月（9～12周）68

孕早期营养要点69

继续补充叶酸和碘69

不要忽视蛋白质的摄入71

维生素A摄入要充足71

早孕反应强烈应注意补锌72

理性选择营养补充剂73

主食是营养的主力军74

吃肉首选低脂肪肉类76

每天吃一个鸡蛋78

选择适合自己的奶制品和豆制品80

烹调用油要多样化82

控制食盐的摄入量84

喝的东西也要讲究85

吃对水果更健康87

坚果类食物不可少90

准妈妈挑食要不得92

每日各类食物推荐量93

孕早期保健要点95

什么时候进行第一次产检95

正确认识早孕反应97

腹痛和出血要警惕100

自然流产的原因102

出现先兆流产怎么办104

常用的保胎方法有哪些106

患了感冒怎么办107

远离病毒和霉菌108

对胎儿有危害的西药110

中药使用不当也有危害111

怀孕后能注射疫苗吗112

避免不良生活追求114

孕早期生活安排115

注意日常生活细节115

家庭环境应整洁、安全117

合理安排家务119

不要长时间用手机、看电视120

安排好家中的宠物121

尽量远离公共场所121

避免噪声对胎儿的危害122

不要接受放射或CT检查123

调离不适宜的工作岗位123

孕中期，悦享“孕妈”生活每一天125

胎儿的生长发育125

第13～16周125

第17～20周126

第21～24周126

第25～28周127

胎儿大脑发育的三个关键时期128

准妈妈的身体变化129

怀孕第4个月（13～16周）129

怀孕第5个月（17～20周）130

怀孕第6个月（21～24周）130

怀孕第7个月（25～28周）131

孕中期营养要点132

适当增加能量的摄入132

保证优质蛋白质的摄入133

要特别注意补铁133

继续补充钙和维生素D135

维生素C帮助铁吸收137

增加奶类的摄入量138

鱼和海鲜营养多139

尽量少吃动物内脏141

多吃纤维素缓解便秘141

体质不同，饮食不同142

太胖应减少能量摄入142

每日各类食物推荐量146

孕中期保健要点148

每4周做一次产检148

35岁以上应进行产前筛查151

有些情况应该做产前诊断152

产前诊断≠产前筛查153

染色体异常能继续妊娠吗155

不要害怕B超检查156

预防妊娠高血压综合征156

高血糖对胎儿的危害159

孕妇怎样控制血糖159

了解和预防静脉曲张161

阴道出血小心胎盘早剥162

羊水过多或过少都不好163

发现子宫肌瘤怎么办165

积极预防和应对下肢水肿166

要重视脚的保护167

孕中期生活安排168

重拾性爱甜蜜168

注意身体清洁168

采用哪种睡姿更好169

祛除妊娠纹的有效方法170

怀孕后不停脱发怎么办170

准妈妈最好不开车172

可以乘坐飞机吗172

孕晚期，迎接宝宝的降生173

胎儿的生长发育173

第29～32周173

第33～36周174

第37～40周175

准妈妈的身体变化176

怀孕第8个月（29～32周）176

怀孕第9个月（33～36周）176

怀孕第10个月（37～40周）177

孕晚期营养要点与饮食安排178

铁的需求量达到高峰178

注意补充水溶性维生素178

增加蛋白质摄入量179

增加能量摄入179

对钙的需求量明显增加179

多吃蔬菜180

少吃火腿肠和烤肉184

控制烹调油的用量185

“浓汤宝”最好不用185

理性对待糖和甜食186

不要暴饮暴食187

每日各类食物推荐量188

孕晚期保健要点189

产检需要注意些什么189

出现耻骨痛怎么办190

怎样预防痔疮191

准妈妈为何易患胆囊炎192

皮肤瘙痒是病吗193

出现尿频尿急怎么办193

出现手指麻木怎么办194

假性宫缩别紧张194

胎位不正有哪些类型194

孕晚期生活安排196

每日作息要有规律196

积极调节不良情绪197

暂时和性爱说再见197

美美地睡个好觉198

别做危险动作199

不宜长途旅行200

安置坐月子的家居环境201

提前准备好待产包202

危急时必须立即去医院204

中篇 分娩与坐月子207

分娩的准备与应对208

产前准备提醒208

临产前应做好哪些准备工作208

分娩前应做好心理准备209

需要给新生儿准备的用品210

怎样选择合适的医院和住院时机211

临产征兆213

分娩前的征兆是什么213

分娩前容易忽视的征兆214

分娩时会有哪些表现215

真假分娩的辨别216

自然分娩的过程与应对217

第一产程217

第二产程219

第三产程219

剖宫产的过程与应对220

应该选择剖宫产的情况220

剖宫产的时间220

术前应该注意什么221

手术一般怎么做221

分娩技巧运用222

分娩镇痛的方法222

产妇应该怎样配合助产师224

学会使自己放松225

哪种体位最有利于分娩226

哪些情况需要做会阴侧切术227

健康安全坐月子228

自然分娩妈妈的身心变化与恢复228

自然分娩后的身体情况228

会阴侧切后伤口的护理229

正确认识产后恶露231

促进子宫尽快恢复232

自然分娩产后24小时活动原则233

自然分娩妈妈的复原操234

自然分娩后的心理恢复236

剖宫产妈妈的身心变化与恢复237

剖宫产后身体的情况237

剖宫产伤口的护理238

剖宫产后24小时活动原则239

剖宫产后的复原操240

剖宫产后的心理恢复241

产后饮食常见问题242

月子期间的饮食原则242

产后适宜多吃蔬菜243

水果有助于产后恢复244

产后宜多喝米粥和营养汤245

月子口渴能否多喝水246

产后吃鸡蛋应适量247

产后不宜长时间喝红糖水247

产后忌多吃味精、辛辣刺激性食物248

产后不应滋补过量249

阴虚火旺型产妇如何饮食249

阳气虚弱型产妇如何饮食250

产后保健常识251

哺乳期生病用药原则251

产后需要尽快排尿、排便吗252

产后出汗多是病态吗253

乳房胀痛、乳头疼痛的护理方法254

产后居室环境有何要求256

产后失眠怎么办257

产后能刷牙吗257

产后能洗头、洗澡吗259

产后要注意外阴卫生259

产后何时来月经260

产后如何进行腹部和胸部按摩262

产后常见症状的调养263

产后乳汁不足263

产后恶露不尽265

产后乳腺炎266

产后阴道炎267

产后子宫复原不全269

产后子宫脱垂270

产后乳房胀痛272

产后乳头皲裂273

产后尿失禁274

下篇 0～1岁育儿277

新生儿的养育278

新生儿的生理特点278

体格发育278

皮肤特点280

呼吸次数280

消化系统281

体温调节281

新生儿特殊的生理现象282

生理性体重下降282

生理性乳腺肿大283

假月经283

吐奶284

新生儿的喂养285

母乳喂养好处多285

第一时间给新生儿哺乳287

让新生儿正确含接乳头288

新生儿应该按需哺乳288

防止新生儿打嗝、吐奶289

有些新生儿不能吃母乳290

混合喂养的正确方法290

妈妈患病时可暂停哺乳292

哺乳妈妈最好不吃药293

人工喂养的正确方法294

剖宫产婴儿的喂养297

新生儿的护理299

读懂新生儿的哭声299

新生儿的抱法301

穿脱衣服的方法301

新生儿的睡眠302

给新生儿洗澡306

为新生儿做抚触308

新生儿大小便的护理310

新生儿脐带的护理311

新生儿五官的护理313

新生儿口腔的护理315

新生儿的皮肤护理317

不要错过新生儿筛查318

早产儿的特殊护理320

本月预防接种321

新生儿常见病应对323

鹅口疮323

新生儿脐炎324

脐疝324

粟粒疹325

黏眼325

先天性眼睑内翻倒睫326

新生儿腹泻327

新生儿肺炎328

新生儿脱水热329

新生儿硬肿症330

新生儿病理性黄疸331

2～12个月宝宝的养育333

2～3个月的宝宝333

生长发育观察333

育儿重点提示336

4～6个月的宝宝345

生长发育观察345

育儿重点提示348

7～9个月的宝宝357

生长发育观察357

育儿重点提示360

10～12个月的宝宝365

生长发育观察365

育儿重点提示368