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第一章 自然的礼物6

诺邓——千年白族古镇6

香格里拉——梦中的天堂12

嘉鱼——二乔故里南有嘉鱼18

查干湖——中国最后的渔猎部落22

京族三岛——中国唯一打渔为生的民族26

柳州——刘三姐的传歌胜地30

第二章 五谷的衍变36

火焰山——三借芭蕉扇36

荔波——地球腰带上的“绿宝石”40

西安临潼——四大文明古都44

乌镇——江南第一镇50

海宁——盐官观潮56

第三章 五味的秘密62

香港——东方之珠62

台南——文化古都70

湖南八角寨——丹霞之魂78

四川木里——女神巴登拉姆的圣地道场86

第四章 历史的沉淀94

霞浦——中国最美丽的滩涂94

丹霞山——中国丹霞第一山98

仙华山——第一仙峰104

地笋苗寨——天下花苗第一寨108

黄山——天下第一奇山112

上海——中国第一大城市118

第五章 厨房的故事126

扬州——烟花三月下扬州126

长沙——橘子洲头横槊赋诗132

杭州——中国第一休闲之都138

苏州——上有天堂，下有苏杭144

第六章 转化的美味152

红河——云南人文自然的缩影152

锡林郭勒——天堂草原160

大理——五朵金花164

徽州——徽商的发祥地172

绍兴——天上仙都178

第七章 田野的美食188

摆忙乡——石板上的布依族188

婺源——中国最美的乡村192

海陵岛——中国十大最美海岛198

图瓦村——中国最美六大古镇古村204