吃法决定活法 四代中医 四季养命食方PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

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壹 春季：向一切阻挡生机的行为说不15

1.春季养“生”最忌生气15

2.春季要少吃酸，多吃甘16

3.“蓼芽蔬甲簇青红，盘箸纷纷笑语中”：立春时节，警惕病毒苏醒19

4.立春时节的食方：春饼、春盘20

5.吃对芹菜，血压、血糖一起降，还帮肾脏排湿毒22

6.吃对香菜：强壮心肺，专门“醒”脾23

7.萝卜缨是“天然钙片”26

8.情人节的爱心饮方：玫瑰柠檬茶包28

9.“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”雨水时节，小心春寒料峭32

10.雨水时节的食方：凉拌青韭芽34

11.“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天”：惊蛰时节，病毒活跃39

12.为什么吃生白萝卜不要去皮40

13.惊蛰时节的食方：黄豆萝卜汤42

14.“四时唯爱春，春更爱春分”：春分时节，肝气最盛46

15.春分时节的食方：三花舒肝解郁茶48

16.“且将新火试新茶”：寒食时节，风热袭人49

17.寒食时节的食方：寒食祛邪粥51

18.清明时节，“气清景明，万物皆显”：春光最明媚，正是抗流行病的关键阶段55

19.清明时节的食方：艾粑、清明粥57

20.“三月三日天气新，长安水边多丽人”：上巳节，宜近水赏花59

21.上巳节的食方：荠菜鸡蛋汤62

22.“谷雨深春近，茶烟永日香”：谷雨时节，抓紧护肝健脾65

23.春困，困的是脏腑和大脑68

24.防止春困的食方：牛肉、醒神茶69

25.春季防流感的食方：护生汤71

26.饮食抗雾霾：抗霾饮、清肺洗尘汤73

27.麦枣安心粥，抗抑郁，抚慰所有不安的心78

28.春季养生大课堂81

贰 夏季：想不老，就要在夏天好好地“长”一“长”87

1.如果能充分地“长”，就能延缓衰老87

2.夏季要防心火烧过了头88

3.夏季要多吃辛味，发散体内病89

4.一夜熏风带暑来：立夏时节，固肾开始92

5.立夏的固肾食方：核桃壳煮鸡蛋93

6.为什么从立夏到头伏要开始吃“神仙姜枣茶”95

7.夏季食方“神仙姜枣茶”的功效97

8.神仙姜枣茶，百搭回春方98

9.母亲节：献给母亲的孝心茶——萱草忘忧茶102

10.小满时节，将满未满，一切都是刚刚好106

11.小满时节，吃梅接命107

12.“忆昔好饮酒，素盘进青梅。”109

13.接命食方一：青梅酒110

14.接命食方二：酒梅干111

15.接命食方三：冰梅酱112

16.梅子是“返老还童激素”113

17.芒种时节，修复人体老化的大好机会来了116

18.樱桃，心脏的阿司匹林117

19.芒种饮食禁忌119

20.芒种时节的食方一：樱桃甜汤120

21.芒种时节的食方二：樱桃酒121

22.端午节，好好祛邪122

23.家悬艾蒲，净化空气驱蚊虫123

24.“艾”自己，“艾”家人125

25.端午时节，宜“兰汤药浴”127

26.端午至，五毒出，宜佩“艾”心香包130

27.端午时节的补肾食方：角黍香粽132

28.提高身体免疫力的食方：新蒜煮蛋134

29.防治疱疹和疥癣的外用方：雄黄酒135

30.夏至时节，“盛极必衰”，安心为上138

31.夏至时节的补心肾食方：桑葚膏140

32.献给父亲节的礼物——二子延寿茶141

33.“小暑大暑，上蒸下煮”：小暑时节，排毒事半功倍144

34小暑时节排血毒食方：松花蛋红苋汤145

35.夏天如何判断自己有血热毒146

36.去夏季火毒的食方：莲子心甘草茶147

37.抗夏季光毒的食方：胡萝卜番茄汁148

38.大暑时节，湿热“煮”人，最是难熬151

39.大暑时节的祛暑饮方：银花甘草茶154

40.大暑时节的祛湿热食方：甜杏仁拌茴香156

41.三伏天，冬病夏治的好时节156

42.夏季排毒的外用好方：三伏贴158

43.七夕女儿节：给爱的人熬一锅“相思长生粥”163

叁 秋季：该是转身换一种活法的日子了170

1.立秋时节，“睡起秋色无觅处”“一宿秋风不觉凉”170

2.为什么会秋乏？为什么立秋要贴秋膘172

3.立秋时节的食方：补气黄芪粥173

4.处暑时节，暑湿犹在，“新凉值万金”177

5.处暑时节的食方：出伏送暑补肾汤178

6.白露时节，一岁露从今夜白，易悲秋，宜养肺182

7.白露时节的养肺食方：红酒炖梨183

8.“金气秋分”，润燥为先187

9.秋天有三燥（肺燥、肠燥、皮肤燥），会吃银耳就能消189

10.银耳——平民的燕窝为何了不起190

11.求医不如求银耳：如何对症吃银耳191

12.如何炖银耳才能达到最好效果193

13.什么时候吃银耳比较好：从秋分吃到来年立春194

14.吃银耳要注意什么196

15.中秋养生，奥妙就在一个“水”字198

16.中秋吃冬瓜，能帮肾脏排毒200

17.吃螃蟹大补，但要讲缘分201

18.秋季健肾食方：送子蟹汤203

19.饮酒过多后的保肝食方：桂香醒酒汤205

20.寒露时节，露寒风冷，秋气伤肝，幸有“天香”209

21.寒露时节的食方：桂子暖香茶210

22.重阳节，长生节，孝心节213

23.登高望远，畅饮“空气维生素”214

24.结缘茱萸（辟邪翁），远离病邪215

25.不能让家里老人的身体再“漏”了219

26.献给老人的食方：山茱萸强筋壮骨汤220

27.结缘菊花（延寿客），保心血管无恙222

28.霜降时节，“昆虫皆闭关”，养好肝血，准备猫冬230

29.霜降时节养肝血的食方：双莲墨鱼汤231

30.秋季要冻下不冻上234

31.一日之内夜不食姜，一年之内秋不食姜235

32秋季咳嗽有痰不能吃梨，用梨皮泡水喝237

33.秋季孩子感冒咳嗽时间比较长，能吃梨吗238

34.秋天如何让孩子少生病238

35.秋冬时节如何对付哮喘239

肆 冬季：养好“种子”，方能喜迎来年244

1.立冬开始，宜静养，宜反思，宜补肾244

2.谁说素菜不补肾：“凉拌茴香菜”246

3.一口红香茶，补肾细无声247

4.立冬节气：绝爱初冬万瓦霜，相约白果墨鱼汤248

5.初冬补肾的食方：白果墨鱼汤249

6.立冬食方如何搭配，功效才迅捷不衰251

7.小雪时节“谨盖藏”，一年的所得要在此时收仓入库253

8.小雪时节的食方：“补肾养藏汤”254

9.仲冬“畅月”，最宜大补261

10.仲冬时节，要多呆在安静的气场里262

11.大雪时节的食方：大补养藏汤264

12.冬季脚后跟开裂（肾虚），要多喝“大补养藏汤”265

13.冬季脚后跟已经裂口子了怎么急救呢266

14冬季补肾的食方：每天吃几颗风干板栗，特制补肾壮骨266

15.“庭前杨柳，珍重待春风”冬至时节，进补三倍功269

16.冬至时节的食方：冬至补心养阳汤270

17.为什么炖“补心养阳羊肉汤”要放甘蔗呢273

18.冬至数九：晓妆染梅，“写九”消寒274

19.小寒时节地气寒，严防下半身的寒湿281

20.小寒时节的食方：糯米红豆饭282

21.大寒时节“送寒气”，最难将就“寒”285

22.大寒时节的食方：消寒糯米饭286

23.腊八节，感恩天地和父母的节日287

24.腊八节的食方：佛粥288

25.过年时候的开胃食方：腊八蒜291

后记 “顺时而食”的智慧293