图书介绍
家庭中医养生全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 詹锦岳主编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122164254
- 出版时间：2013
- 标注页数：206页
- 文件大小：42MB
- 文件页数：218页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 了解中医养生智慧，做自己最好的养生专家1
中华养生文化，源远流长2
天人合一的中医养生观念4
阴阳相协调的健康观念5
形神合一的整体观念5
长寿的秘诀——增强人体自愈力6
中医养生的七大原则7
中医养生和现代人生活的关系10
第二章 情志养生：形神兼具，尽享天年12
五志太过易伤五脏13
怒则气上，易伤肝13
喜则气缓，易伤心14
思则气结，易伤脾15
悲则气消，易伤肺16
恐则气下，易伤肾17
心神养生法17
养神需慎劳神17
志者必先安心18
闭目排除杂念19
养性立志养德20
乐观放宽胸怀22
调摄情绪节制七情22
节制情绪，避免伤身22
会疏泄，情绪佳23
悲忧不解，大笑来解除25
学会“五乐”，走出心理怪圈26
第三章 饮食养生：谨和五味，健康无病28
药膳养生，凡膳皆药29
食疗也要分清体质30
食物的五色与五味32
饮食营养，需合理搭配34
饮食有度，健康才会常伴35
卫生饮食，防止病从口入36
饮食的二因制宜37
吃饭喝汤，养生良方38
食不欲急，细嚼慢咽38
培养愉快的进餐心情39
食后摩腹可助消化40
饭后饮茶养生41
对症药膳食疗方42
健脾益气食疗方42
滋阴补气食疗法42
生津润肺食疗法43
补肝益肾食疗法44
健脾开胃食疗法44
强身益寿食疗法45
健脑益智食疗法46
滋补安神食疗法46
益肾壮阳食疗法47
排毒去火食疗法48
清肠通便食疗法48
增白美颜食疗法49
小食材，功效大50
蔬菜类50
水果类56
五谷类64
肉类69
第四章 起居有常助养生74
作息时间合理安排75
劳逸适度，工作、生活都兼顾75
睡眠养生：延缓衰老，有益身心77
寝具影响睡眠质量79
十二时辰养生法80
睡眠的方位82
睡眠的姿势82
房事养生：调和阴阳，遵守天道84
日常勤梳头85
养成良好的二便卫生习惯86
饭后来个“百步走”88
幼儿穿衣中的“三暖二凉”90
第五章 四季养生：顺天应时，长寿安康92
春捂得当保健康93
春天养生原则93
春季养生汤94
夏季防暑亦防寒95
度夏的注意事项96
夏季饮食原则97
夏季养生食谱98
秋冻适当防杂病99
秋季养生秘诀100
秋季养生粥101
冬季养生建议102
冬季食补的小误区103
冬季养生食谱104
第六章 运动养生，益寿延年106
运动养生三大要素：调身、调息与调心107
运动养生的注意事项108
慢跑：没事常动步，不用进药铺109
太极拳：通畅气血、舒张筋骨110
五禽戏：筋长一寸寿延十年111
站式八段锦：柔筋健骨，养气壮力114
坐式八段锦：静坐身心双修116
易筋经：强筋健骨消疾障118
保健操：气血顺畅养健康119
第七章 一学就会的中医自疗法——按摩艾灸拔罐刮痧121
按摩疗法，疏通经络除百病122
按摩分类以及注意事项122
按摩腰眼穴123
按摩肾俞穴124
按摩涌泉穴124
按摩丹田穴、关元穴、命门穴125
按摩长强穴126
按摩腰阳关穴126
按摩至阳穴127
按摩灵台穴127
按摩身柱穴128
按摩大椎穴128
捏脊129
刮痧疗法，开泄腠理益健康129
刮痧的注意事项和禁忌129
刮手太阴肺经主穴131
刮手厥阴心包经主穴132
刮手少阴心经主穴133
刮手阳明大肠经主穴134
刮手少阳三焦经主穴135
刮手太阳小肠经主穴136
刮足阳明胃经主穴136
刮足少阳胆经主穴138
刮足太阳膀胱经主穴139
刮足太阴脾经主穴141
刮足厥阴肝经主穴142
刮足少阴肾经主穴143
艾灸疗法，益气升阳助延寿144
艾灸的作用和注意事项144
艾灸的制作方法和禁忌145
艾灸的功效146
足三里养生灸法的操作147
命门养生灸法的操作147
关元养生灸法的操作148
中脘养生灸法的操作148
神厥穴养生灸法的操作149
拔罐疗法，拔出邪毒，标本兼治149
拔罐的作用和禁忌149
拔罐的功效150
罐的种类150
拔大椎穴151
拔内关穴151
拔合谷穴152
拔神阙穴152
拔足三里穴153
拔三阴交穴153
拔涌泉穴153
第八章 中药养生：一味中药养生又治病155
找准中医药的养生机制156
正确用药增疗效157
一味中药补养全家158
补气类158
补血类163
滋阴类166
补阳类170
中草药外用疗法173
敷药法173
蒸气吸入法174
第九章 休闲养生：陶冶情操，净化心灵175
休闲养生有何好处176
花木、垂钓：相拥自然，怡情养生176
旅游：游山涉水，天人合一179
琴棋书画：怡情养性助长寿180
音乐舞蹈：调和血脉，怡养五脏182
音乐养生182
舞蹈养生183
爬山：登高望远，陶冶情操184
第十章 对症施养，中医调理常见病症186
高血压病187
按摩疗法187
足浴法188
中药疗法188
高脂血症189
按摩疗法189
饮食疗法190
糖尿病190
按摩疗法191
中药疗法191
头晕192
按摩疗法192
饮食疗法192
失眠193
按摩疗法194
足浴法194
饮食疗法195
咽炎195
按摩疗法195
饮食疗法196
胃炎196
按摩疗法196
饮食疗法197
运动疗法197
腹泻198
饮食疗法198
便秘200
按摩疗法201
中药疗法201
哮喘202
中药疗法203
月经不调204
按摩疗法205
中药疗法206