图书介绍
慢生活让您远离慢性病PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 陈柏臣著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122166739
- 出版时间：2013
- 标注页数：206页
- 文件大小：189MB
- 文件页数：217页
- 主题词：慢性病－防治
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图书目录
第一章 什么是生活习惯病3
第一节 生活习惯病——“沉默的杀手”3
第二节 再这样下去，终会陷入患病漩涡11
第三节 生活习惯病——可别不当一回事23
第二章 生活习惯病自我检测表34
第一节 饮食习惯自我检测34
第二节 生活习惯自我检测36
第三节 运动方式自我检测38
第四节 心理健康自我检测40
第五节 体质类型自我检测42
第三章 二十种生活习惯病64
第一节 糖尿病64
第二节 冠心病66
第三节 心血管疾病68
第四节 高血压70
第五节 动脉硬化72
第六节 支气管炎74
第七节 哮喘76
第八节 肥胖症77
第九节 高脂血症79
第十节 肝硬化81
第十一节 颈椎病83
第十二节 胆囊炎85
第十三节 皮肤癌86
第十四节 神经衰弱88
第十五节 类风湿关节炎89
第十六节 慢性胃炎92
第十七节 侵袭性牙周炎94
第十八节 下肢静脉曲张95
第十九节 骨质疏松症97
第二十节 恶性肿瘤99
第四章 预防生活习惯病的20个好习惯102
第一节 扔掉香烟，放下酒杯102
第二节 均衡饮食，吃出健康104
第三节 坚持运动，强身健体106
第四节 关心身体，从脚开始109
第五节 适时休息，劳逸互补111
第六节 温度第一，保暖先行113
第七节 积极心态，阳光生活115
第八节 安神抑怒，平稳心气117
第九节 讲究卫生，洁身为己119
第十节 定期体检，防患未然121
第十一节 关注保健，强化意识123
第十二节 选择绿色，杜绝污染126
第十三节 多吃蔬果，拒绝不健康的零食128
第十四节 远离辐射，避免曝晒129
第十五节 端正坐姿，降低劳损132
第十六节 细嚼慢咽，定时定量134
第十七节 健康饮品，喝出疗效136
第十八节 爱护口腔，谨防恶化138
第十九节 灿烂日光，放松享受140
第二十节 亲手营造美好环境142
第五章 治疗生活习惯病的绝佳对策146
第一节 哮喘自疗方式146
第二节 舒缓疲劳的颈椎操151
第三节 骨质疏松食疗法156
第四节 神经衰弱多放松160
第五节 如何降低高血脂165
第六节 拯救胃炎169
第七节 摆脱肥胖症175
第八节 关节炎自疗方式179
第九节 赶走牙周病183
第十节 静脉曲张自我按摩187
附录 生活习惯病不可不知的小常识191