图书介绍
不再害羞 如何提高你的社会适应力PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （美）菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）著 著
- 出版社： 北京联合出版公司
- ISBN：9787559627766
- 出版时间：2018
- 标注页数：263页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：275页
- 主题词：内倾性格－通俗读物
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图书目录
十周年纪念版序 克服害羞，就是克服自我设置的牢笼1
中文版序 害羞是一种可以克服的社交焦虑3
引言 害羞：内在冲突导致的社会适应力不足7
第一部分 你为何无法摆脱害羞17
01 害羞是社交焦虑者的“面具”17
害羞：对他人和社交活动感到焦虑20
害羞是一种普遍现象22
男性真的比女性社交能力更强吗24
害羞的不同状态：从偶尔焦虑到无法社交26
缺少社交：寻求自我存在的状态30
02 害羞者充满焦虑与不安的内心世界33
社交躲避者：面对焦虑的反应35
极端的自我认知：害羞者的性格特征39
是否善于社交：别人眼中的你和自己眼中的你47
对事件的归纳能力影响人的自我界定49
03 人们为什么会在社交中感到害羞53
人格特质理论：基因和遗传的结果55
行为主义理论：后天习得56
精神分析理论：内在冲突的表现59
社会生态角度：情境的作用63
其他观点71
04 父母和老师：让孩子害怕社交的“幕后推手”73
父母的过分期待导致相反的结果75
老师的忽视使害羞的情况加剧82
焦虑会使记忆力下降89
每个人都能摆脱焦虑，走向幸福90
05 习惯性害羞者难以逃脱的困境97
无法建立良好的人际关系99
无法维持亲密的恋爱关系111
06 易被忽视的害羞，会导致严重的社会问题117
性爱交易：替代稳固的亲密关系118
酗酒：借以掩盖自己的无能感122
暴力与犯罪：发泄郁积的挫败与愤怒126
顺从于社会控制换取默默无闻的安全感132
第二部分 如何克服害羞，有效提升社会适应力137
07 第一步：重新认识你自己137
发现真正的自己139
探索童年和家庭对你的影响144
想象你的理想人生146
规划生命的落幕150
给自己写一封信151
08 第二步：坦然面对你的焦虑153
测测你究竟有多害羞155
造成你害羞的原因164
找到你应对害羞的方式166
记录你的害羞攻坚战170
09 第三步：呵护你的自尊心175
低自尊者：自己最大的敌人176
理性地与他人进行比较178
自我肯定练习180
放松自己190
10 第四步：提高你的社交技能193
重视行动的力量195
掌控真实的你和角色中的你197
改变行为练习200
11 第五步：帮助他人走出害羞的困扰219
认同、理解孩子的行为221
培养孩子的自立能力228
了解孩子的友谊关系图229
锻炼孩子的社交技能230
给予孩子抚摸和信任231
给予爱人自由与自主性235
害羞自助小组与害羞诊所236
12 塑造人人都具有社会适应力的社会239
改变使人缺乏社会适应力的社会文化因素241
文化观念如何使人变得害羞244
害羞是文化价值的外在表现253
译者后记255