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第一章 挥杆10

如何掌握完美的握杆姿势 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty）10

为挥杆成功做好准备 弗雷德&芬克（Fred Funk）12

保持身体与球位之间的适当距离 保罗&凯西（Paul Casey）14

练习基本技能 伯纳德&加拉切尔（Bernard Gallacher）15

做出标准的上杆动作尼克&费度（Nick Faldo）16

练习挥杆，保持每次挥杆时接触球的位置一致 杰伊&哈斯（Jay Haas）17

抬高下巴 厄尼&艾尔斯（Ernie Els）18

在挥杆过程中保持头部高度不变 亚当&斯科特（Adam Scott）20

转身发力 大卫&汤姆斯（David Toms）22

让肩膀成一条直线 厄尼&艾尔斯（Ernie Els）23

用球杆对准目标 雷铁夫&古森（Retief Goosen）24

与目标握手 伊恩&保尔特（Ian Poulter）25

让前臂保持三角形有助于更好地击球 彼得&贝克（Peter Baker）26

改善击球动作 亚当&斯科特（Adam Scott）28

怎样打左弧球 保尔&劳列（Paul Lawrie）30

怎样打右弧球 保尔&劳列（Paul Lawrie）31

控制下杆 保罗&凯西（Paul Casey）32

照自己的习惯挥杆 加里&埃文斯（Gary Evans）33

第二章 开球36

怎样击球助你避开麻烦 保罗&伊尔斯（Paul Eales）36

开球 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer）38

守门员式站姿 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty）39

练习摆动开球木杆 伊恩&保尔特（Ian Poulter）40

控制节奏 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty）41

与球紧密接触的六大要诀 保罗&凯西（Paul Casey）42

站在球后 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth）44

学会转身和轻松的释放 伊恩&保尔特（Ian Poulter）46

调整身体，尽量远地挥杆 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington）48

用85％的力气挥杆，击球距离更远 伊恩&伍斯南（Ian Woosnam）50

缩短挥杆长度 皮埃尔&福克（Pierre Fulke）52

开球时选定一条直线 劳拉&戴维斯（Laura Davies）53

滑动球杆 格雷格&诺曼（Greg Norman）54

摆好开球木杆，击出更远距离 考瑞&派文（Corey Pavin）55

使用杆面斜度更大的球杆 保罗&伊尔斯（Paul Eales）56

第三章 通过果岭60

三号铁杆不足畏 查尔&舒瓦特泽尔（Charl Schwartzel）60

为使用铁杆做稳妥的击球准备 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty）62

过渡动作要平稳 维杰&辛格（Vijay Singh）64

先想象后击球 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer）65

中铁杆 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth）66

想象我的挥杆节奏 维杰&辛格（Vijay Singh）68

明确目标 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty）69

近距离切球时靠下握杆 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington）70

近距离切球时，挥杆节奏要适中 贾斯汀&罗斯（Justin Rose）72

了解自己的击球距离，不要勉强 厄尼&艾尔斯（Ernie Els）74

如何动脑筋进攻果岭 贾斯汀&罗斯（Justin Rose）75

第四章 沙坑击球78

控制爆破球 米盖尔&西蒙尼斯（Miguel Angel Jimenez）78

打沙坑球的经典技巧 泰格&伍兹（Tiger Woods）80

加大力量通过沙坑 加里&普莱尔（Gary Player）82

半埋球位 约金&海格曼（Joakim Haeggman）83

画圆圈 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty）84

沙坑边缘上坡球位要打得有气势 厄尼&艾尔斯（Ernie Els）86

打高而短的沙坑球 戴维斯&拉夫三世（Davis Love III）87

闪击球道沙坑 李&维斯特伍德（Lee Westwood）88

60～80码的沙坑球 伊恩&贾伯特（Ian Garbutt）90

球位高于脚位 约金&海格曼（Joakim Haeggman）91

第五章 短击球94

完美起扑 斯科特&杜蒙德（Scott Drummond）94

半挖起球 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth）96

短劈起球 泰格&伍兹（Tiger Woods）98

让你的球跳舞 大卫&豪威尔（David Howell）100

转动视线，不要抬头 菲利普&普莱斯（Philip Price）101

起扑球的击球准备 菲利普&普莱斯（Philip Price）102

对每个起扑球都采用一种击球方式 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer）103

低飞的劈滚球 克里斯&哈纳尔（Chris Hanell）104

起扑球的内行打法 彼得&加科布森（Peter Jacobsen）106

控制上杆打出技巧娴熟的起扑球 吉姆&福瑞克（Jim Furyk）108

每次都正确地打起扑球 维杰&辛格（Vijay Singh）109

柔顺落地的起扑球 泰格&伍兹（Tiger Woods）110

选用正确的球杆 塞维&巴列斯特罗（Seve Ballesteros）112

消除打滚起扑球 保罗&伊尔斯（Paul Eales）114

打起扑球时重心在球位上方 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington）116

如何打果岭边的起扑球 塞维&巴列斯特罗（Seve Ballesteros）118

果岭边缘推切球 阿里斯塔尔&费希斯（Alastair Forsyth）120

第六章 障碍区124

找到解救办法 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington）124

从难度大的球位击球 贾斯汀&罗斯（Justin Rose）125

应付粗草区 罗伯特&卡尔森（Robert Karlsson）126

加大力量通过长草区 保尔&麦尔金雷（Paul McGinley）128

用滚地起扑球战胜崎岖地带 罗南&拉菲尔蒂（Ronan Rafferty）130

从背后击球 伊恩&贾伯特（Ian Garbutt）131

从凹洞找平击球距离 布拉德利&德雷奇（Bradley Dredge）132

别让树难倒你 罗伯特&艾伦比（Robert Allenby）134

球在下坡球位——下坡起扑球的三种打法 托马斯&里维特（Thomas Levet）136

切击球 史蒂文&韦伯斯特（Steve Webster）140

第七章 推杆144

使用一套击球前的固定程序 肯&布朗（Ken Brown）144

判读推杆 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty）145

双手放松，让推杆不偏离路线 塞维&巴列斯特罗（Seve Ballesteros）146

双手不参与推杆 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty）147

训练出连贯的摆动——推杆动作 安妮卡&索伦斯坦（Annika S？renstam）148

让视线沿着推杆路线“走” 麦克尔&坎贝尔（Michael Campbell）149

速度就是一切 罗文&罗伯茨（Loren Roberts）150

让球滚动起来 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer）151

如何判读长推杆 泰格&伍兹（Tiger Woods）152

保持头部静止 肯&布朗（Ken Brown）154

双手交握式握杆 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington）155

积极乐观地推杆 保尔&麦尔金雷（Paul McGinley）156

判断速度 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth）158

保持手掌相对 肯&布朗（Ken Brown）160

中长推杆 斯图尔特&辛克（Stewart Cink）161

让球充分滚动 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty）162

在球上画线 保尔&劳列（Paul Lawrie）164

第八章 练习168

事先不准备，打球准失误 大卫&汤姆斯（David Toms）168

伍兹式的热身练习 泰格&伍兹（Tiger woods）170

充分做好练习 布拉德利&德雷奇（Bradley Dredge）172

总把球杆放在地上 伊恩&保尔特（Ian Poulter）173

上杆时转换重心 史蒂文&韦伯斯特（Steve Webster）174

平稳地起杆 大卫&豪威尔（David Howell）176

练习修正右曲球 查尔&舒瓦特泽尔（Charl Schwartzel）178

用一张纸练习起扑球 托马斯&里维特（Thomas Levet）180

用伞练习起扑球 伊恩&保尔特（Ian Poulter）182

练习判读果岭 保罗&凯西（Paul Casey）183

顺时针推杆练习法 加米&唐纳德森（Jamie Donaldson）184

球星档案186