图书介绍
公爵更家的1分钟散步疗法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （日）公爵更家著；汇智天成译 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538149029
- 出版时间：2007
- 标注页数：85页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：90页
- 主题词：健身运动－体育疗法
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图书目录
直击公爵更家50个问题6
走路的基本要领6
1分钟走路疗法会使您变得更健康！10
对骨骼的意识12
骨头知觉锻炼树立起骶骨的锻炼法锻炼深层的肌肉14
锻炼骨盆伸展深层肌肉锻炼身体的中心感觉16
活动骶骨来通气感觉中心线的锻炼调整自主神经18
“Hanmu”呼吸吐气走路反转手扩张收缩胸腺教教我们，公爵先生！20
为什么是1分钟？会呈现什么效果？想更多地享受走路的乐趣！身体的不适治疗身体不适，变得健康起来！22
腰痛24
人体模型韵律交叉走路肩膀酸痛26
淋浴走路转动肩膀走路减肥28
回飞棒走路水平平衡踢提水蹲斧子走路调查问卷1 向公爵先生的100个学生提问32
经验之谈 通过走路，心灵和身体都变得更加健康了33
便秘34
扭动腰部V字形扭动上半身寒证36
鹈鹕走路弹力跳跃脚尖·脚后跟和步伐驼背38
扩胸走路折叠手臂走路浮肿40
提腿走路下腹部的淋巴体操月经痛42
骶骨走路抬起落下大腰肌失眠44
立起骶骨维纳斯（Venus）走路食欲不振46
扭动腰部伸展祈祷下蹲皮肤问题48
拉手风琴式走路扭动手臂走路歪斜50
平衡手腕撑地下趴双方向扭动伸展胃不好52
使腹肌均衡对称如相扑力士做准备运动般交替高举两脚踏地下蹲O形腿54
打开双腿扩展髋部大转子的压缩芭蕾伸展感冒56
提升走路提问时间采访本书的模特龙冈真纪小姐公爵先生总是有着令人吃惊的力量57
心中的烦恼消除心中的烦恼，变得开心！58
没有气力60
如相扑力士做准备运动般交替高举两脚踏地下蹲就像虾一样情绪不稳定62
气氛的净化由上到下按摩胸部拉手风琴式走路社会不安障碍64
淋浴式走路（shower walk）麦比乌斯走路法压力66
抬腿走路提升走路失恋68
维纳斯（Venus）走路法转动肩膀走路明天会更好走路法挫折70
交叉踏脚走路法按摩走路法注意力散漫72
提臀走路斧子式走路调查问卷2 提问公爵先生的100名学生74
经验之谈 通过走路疗法，心灵和身体都变得更加健康了75
抓住幸运通过走路疗法修身养性，抓住幸运！76
从内心卸除重负78
换个好的心情80
焕发活力82
走向光明84