图书介绍
别做不快乐的人 从此告别抑郁症PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 靳东著 著
- 出版社： 北京：群言出版社
- ISBN：9787519301125
- 出版时间：2016
- 标注页数：230页
- 文件大小：68MB
- 文件页数：238页
- 主题词：抑郁症－防治
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别做不快乐的人 从此告别抑郁症PDF格式电子书版下载
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图书目录
第一章 抑郁症，你究竟离它有多远2
不快乐，你的心灵“短路”了2
痛苦或愉悦都可能引发抑郁症5
抑郁产生的心理原因7
成功障碍：抑郁的危害9
拨开抑郁的迷雾11
用行动构筑抑郁的防线14
内疚或自责将你推向深渊18
谨防狂躁型抑郁症21
警惕滋生“认同上瘾症”23
疑病：情绪冲击下脆弱的心26
敌意：抑郁者心灵的扭曲29
心灵贴士ABC32
第二章 别让抑郁症毁了你的人生34
是什么让你成为“哑巴”34
他为什么会如此冷漠37
透视人性弱点，处理好人际关系40
抑郁后的恐惧与躲避行为42
克服社交恐惧症的方法45
克服人际交往中的羞涩心理48
失恋之后不能自暴自弃52
用人际关系告别孤独感55
心灵贴士ABC58
第三章 摆脱抑郁枷锁，必须克服自卑60
不自卑，就不会有伤害60
及时为自己的性格会诊63
突出自己的长处和优点65
拥有自信可以赶走抑郁67
赶走自卑，你就是一个强人71
自我认同才会被群体认同74
学会欣赏自己的美好77
重塑自我：走出自卑的阴影79
心灵贴士ABC81
第四章 破解抑郁症的“晕轮效应”84
说说抑郁症的秘密84
客观评价，不要自己吓自己88
抑郁不是潮流时尚，不做伪装的粉丝92
告别歧视，走出失落阴影95
不要在童年种下抑郁的种子98
抑郁对青少年成长的影响100
享受老年人的天伦之乐102
心灵贴士ABC105
第五章 从意识上消灭抑郁的萌芽108
接受你不能改变的108
与抑郁停战：尽情地释放111
抑郁喜欢完美主义者115
把缺憾看成另一种美118
不要将自己看成病人122
抑郁的人要学会不抱怨125
重要的是你在做什么129
宽恕的真谛，从爱自己开始132
心灵贴士ABC136
第六章 从根本上杜绝抑郁情绪的蔓延138
改变三种危险的性格138
走出抑郁的关键是自我完善140
跳出情绪的泥潭143
参考借鉴，而非模仿照搬147
善用语言柔道面对批评151
告别怀才不遇的烦闷154
跳出思维的陷阱157
选择死心塌地地放弃161
不要被孤独感缠绕164
心灵贴士ABC169
第七章 戒掉一根筋的思维172
与其逃离不如释放压力172
一点点化解压力175
不要害怕犯错178
摒弃不易察觉的认知扭曲182
不让自己跌入情绪牢狱185
爱上瘾时会生病188
学会妥协才能方便自己191
不要介意别人的批评194
心灵贴士ABC197
第八章 赶走内心的那些“坏感觉”200
你也是别人眼中的风景200
不要在意别人的眼光203
培养快乐的心境205
自我价值不等于成功207
你要的岁月都会给你211
你可以把一颗柠檬榨成柠檬汁215
要远离不良心理218
为“忧虑心理”筑一道墙220
学会不在意223
希望要长留心间227
心灵贴士ABC229