图书介绍
别偷走我的快乐 做自己的心理保健医生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 刘仁刚编著 著
- 出版社： 深圳：海天出版社
- ISBN：7806548262
- 出版时间：2002
- 标注页数：280页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：295页
- 主题词：心理保健 心理保健
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别偷走我的快乐 做自己的心理保健医生PDF格式电子书版下载
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图书目录
第1章 先学点心理学知识1
人的两大类需要2
第2章 您的心理健康吗7
走出心理健康的误区10
怎样才算心理健康16
心理健康的高级要求25
您处在什么心理健康水平45
第3章 您拥有哪些个性48
您属于哪种气质50
气质分哪几类51
外向与内向、情绪稳定性、精神质55
冲动性59
紧迫感60
寻求刺激62
顺应性与逆反性62
依赖性65
感性与理性67
女性气质与男性气质69
自私与大度70
乐观71
智力72
注意力75
价值、伦理和道德观76
心理需要79
自我形象85
自我形象的作用85
自我形象的形成与自我否定90
如何改变负性自我形象94
特殊个性与人格障碍96
偏执97
分裂样98
分裂型98
反社会99
边缘型99
表演型100
自恋型100
回避型101
依赖型101
再说个性调适102
强迫型102
第4章 认知的自我调适105
什么是认知105
信念108
比照115
主观性116
怎样才是认知缺陷117
精神病性认知117
不健康的认知118
认知自我调适的方法124
不断学习，积累知识，提高素质125
培养沉思的习惯和外向的兴趣126
明理128
劝导129
分析负性信念、歪曲信念129
形成新的认知模式131
解决问题练习133
延迟反应训练134
延迟满足训练134
最坏结果分析136
第5章 情绪调控137
认识情绪137
心境、情感与情绪138
情绪是中枢神经系统功能的反应140
情绪与躯体功能密切相关141
认知与情绪142
为什么会出现情绪障碍142
遗传143
情绪中枢功能异常143
其他躯体疾病144
认知缺陷145
压抑145
条件反射147
精神刺激与应激、压力147
丧失149
情绪障碍的表现150
抑郁151
焦虑152
惊恐发作153
恐怖154
强迫155
激惹156
多思与顾虑156
疑病157
躯体症状157
能力减退159
失眠160
情绪障碍的类别与判断160
情绪调适的方法160
下策161
中策166
上策168
放松训练169
音乐170
逐级暴露疗法(系统脱敏疗法)171
何时看心理医生172
第6章 缓解压力173
了解压力173
应激与压力174
压力与情绪177
认知与压力177
压力无处不在178
如何缓解压力179
压力真的存在吗？它在何处？——具体分析181
您必须承受吗？——放弃“人造压力”182
您不能承受吗？——肯定自己189
您如何承受？——几个技巧190
为下一次承受作准备——提高应付压力的素质191
了解睡眠198
第7章 睡眠与失眠198
睡眠周期、24小时周期、活动性周期199
睡眠的功能200
睡眠模式202
梦203
失眠204
失眠者的睡眠206
睡眠的辅助检查207
失眠的自我疗法208
正确看待睡眠和失眠208
区别对待失眠时的思绪209
让自然节律起作用210
睡眠环境213
补充睡眠214
放松训练215
诱导睡眠训练215
早睡早起改为晚睡晚起216
正确服用安眠药217
第8章 提高人际交往能力219
了解人际交往220
人际交往的动机220
人际交往的表现221
交往对象的分析223
弄清交往中的角色224
交往的关系类型225
人际交流的内容225
行为的社会意义228
误会与失误229
人际冲突230
集体与集体意识231
人际交往基础练习232
各种人际关系及其交往方法238
陌生人239
普通朋友242
同事及工作关系243
挚友与知音250
血亲及家庭关系251
配偶及夫妻关系257
理想化对象261
精神共享的团体262
流氓、危险人物262
寻求社会支持263
如何避免社交焦虑264
第9章 善解老人267
老年人心理变化及特点267
老年人心理变化268
老年人心理特点271
老年人的重大生活事件及心理反应275
老年人心理调适277
保持充分的活动性277
沉着应对各种事件278
充分享受新生活279