图书介绍
体能训练圣经 运动员都在用的专业训练法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （英）尼克·格兰瑟姆著 著
- 出版社：
- ISBN：
- 出版时间：2017
- 标注页数：0页
- 文件大小：97MB
- 文件页数：262页
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图书目录
献言4
致谢5
序6
前言7
第Ⅰ部分 训练概念9
1导论：体能训练怎样让你成为更好的自己11
2什么是综合体能训练（IPC）15
3走向成功的五个训练概念25
第Ⅱ部分 像运动员一样训练39
4预防伤病41
5动作质量训练55
6力量和爆发力65
7代谢训练73
8恢复和再生83
第Ⅲ部分 训练计划设计95
9有效的训练计划设计97
10训练计划设计的核查表129
第Ⅳ部分 训练参考133
11减少损伤135
12动作质量训练163
13力量和爆发力205
14代谢练习239
15训练模板和练习计划表245
术语表254