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一、羽毛球运动的基本知识2

（一）羽毛球场地与装备2

1．羽毛球场地2

2．羽毛球网与网柱3

3．羽毛球拍的选择3

4．羽毛球的选择与存放5

5．运动服装的选择6

（二）羽毛球的基本术语8

1．技术术语8

2．战术术语9

（三）运动前的热身活动10

1．柔韧性活动10

2．游戏性活动14

（四）羽毛球运动损伤的防治15

1．运动损伤的原因与类型15

2．运动损伤的防治16

二、羽毛球基本技术与训练19

（一）握拍技巧与训练20

1．正手握拍技巧20

2．反手握拍技巧21

3．常见错误与纠正方法22

4．握拍训练方法22

（二）发球技巧与训练23

1．正手发高球技巧23

2．正手发网前球技巧24

3．常见错误与纠正方法25

4．发球训练方法26

（三）高球技巧与训练27

1．正手后场高球技巧27

2．头顶后场高球技巧29

3．常见错误与纠正方法29

4．高球训练方法30

2．常见错误与纠正方法32

（四）吊球技巧与训练32

1．正手后场和头顶吊球技巧32

3．吊球训练方法33

（五）杀球技巧与训练34

1．正手和头顶杀球技巧34

2．常见错误与纠正方法35

3．杀球训练方法36

（六）网前放网和搓球技巧与训练36

1．正手网前放网技巧36

2．正手网前搓球技巧38

3．反手网前放网技巧38

4．反手网前搓球技巧40

5．常见错误与纠正方法41

6．网前放网和搓球训练方法42

（七）勾球技巧与训练44

1．正手网前勾球技巧44

2．反手网前勾球技巧45

3．常见错误与纠正方法46

4．勾球训练方法47

（八）推球和挑球技巧与训练48

1．正手网前推球技巧48

2．正手网前挑球技巧49

3．反手网前推球技巧51

4．反手网前挑球技巧52

5．常见错误与纠正方法54

6．推球和挑球训练方法55

（九）扑球技巧与训练57

1．正手网前扑球技巧57

2．反手网前扑球技巧59

3．常见错误与纠正方法62

4．扑球训练方法62

1．正手中场接杀挡网技巧63

（十）中场抽挡接杀球技巧与训练63

2．正手中场接杀平抽技巧65

3．反手中场接杀挡网技巧67

4．反手中场接杀平抽技巧69

5．常见错误与纠正方法70

6．中场抽挡接杀球训练方法71

（十一）后场反手击球技巧与训练73

1．反手后场高球技巧73

2．反手后场吊球技巧75

3．反手后场杀球技巧77

4．常见错误与纠正方法78

5．后场反手击球训练方法79

（十二）步法技巧与训练81

1．基本步法技巧81

2．前场移动步法技巧85

3．中场移动步法技巧89

4．后场移动步法技巧91

5．连贯步法技巧94

6．步法训练方法96

三、羽毛球基本战术与训练99

（一）单打的基本战术与打法100

1．单打制胜的要素100

2．发球抢攻战术的打法101

3．攻后场战术的打法102

4．攻前场战术的打法102

5．四方球战术的打法103

6．杀、吊上网战术的打法103

（二）双打的基本战术与打法104

1．双打制胜的要素104

2．双打站位的基本阵形105

3．攻人战术（二打一）的打法109

4．攻中路战术的打法110

1．正手吊直线和正手网前勾球的训练111

5．后攻前封战术的打法111

（三）战术球路的训练111

2．正手吊斜线上网和反手放网的训练112

3．正手吊斜线和反手网前勾球的训练113

4．正手吊斜线和反手网前推斜线的训练113

5．头顶杀斜线和正手网前推球的训练114

6．头顶杀斜线和正手网前勾球的训练115

7．高吊上网进攻的训练115

8．高杀上网进攻的训练116

9．半固定球路高吊轮攻战术的训练117

10．接杀挡直线战术的训练117

11．接杀挡斜线战术的训练118

12．接杀挑和平抽后场球的训练118

四、羽毛球比赛规则与裁判119

1．羽毛球比赛的基本规定120

（一）比赛基本规则120

2．术语定义121

3．比赛首发球与场区的确定122

4．比赛的记分方法122

5．交换场区的规定123

6．单打比赛的规则124

7．双打比赛的规则125

8．发球区错误的处理方法127

（二）比赛中常见的违例128

1．发球违例128

2．比赛过程中违例129

3．比赛间歇时违例129

（三）裁判术语与手势语130

1．裁判员术语及手势图130

2．发球裁判术语及手势图132

3．司线员术语及手势图134