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肥胖对人体的影响1

目录1

一、肥胖的定义2

二、肥胖的原因2

三、肥胖症的发病机制3

四、肥胖的类型4

（一）遗传性肥胖4

（二）单纯性肥胖4

（三）继发性肥胖4

（五）性早熟肥胖5

（一）脂肪的贮存附着方式不同，肥胖方式就有不同5

六、不同类型肥胖的脂肪分布5

（六）人工流产和妊娠肥胖5

（一）青春期肥胖5

（四）老年肥胖5

（三）中年肥胖5

（二）产后肥胖5

五、肥胖人群的状况5

（二）内脏脂肪型肥胖6

（三）男性型肥胖和女性型肥胖的不同7

七、各种肥胖症的临床表现8

（一）标准体重法10

八、肥胖的判断10

（二）体重指数法（Body Mass Index，BMI）11

（三）皮脂测定法11

（四）腰臀比值（WHR）12

（五）腰身比值13

九、肥胖程度的分级13

十、肥胖的危害14

（一）肥胖对人类的威胁14

（二）单纯性肥胖的危害14

（三）肝大性肥胖的危害15

（四）减肥的健康意义16

现在减肥存在的问题19

一、减肥的信心和毅力20

二、不良的饮食方法和生活习惯20

三、减肥方法单一21

四、心急求快、治标不治本21

肥胖症的调治原则25

一、目的26

二、国际减肥原则26

（一）正确选择减肥方法28

（二）不要把减肥目标定得太高28

（三）要持之以恒，不要有半点松懈28

（九）邀一位同伴一起减肥29

（八）减肥时不能喝酒29

（七）减肥关键补充高品质蛋白质29

（五）不要“朝令夕改”减肥方法29

（四）减肥要适度29

（六）尽量少吃脂肪含量高的食物29

（十）体重不能骤减30

减肥关键在于减腹31

一、根据经络流注的规律32

二、根据脏腑经络穴位的分布规律33

三、根据基础代谢的规律35

四、减腹对全身减肥的影响36

五、减腹对身材的影响36

（二）“动则为阳”37

（三）良好的饮食习惯37

（一）“热则散”37

六、根据临床实践的效果37

（四）清肠排毒38

洪光经络消脂减腹四大法41

一、减肥心理疗法42

（一）减肥心理测验表43

（二）自测易胖难瘦的原因45

二、减肥饮食疗法46

（一）饮食减肥的方法47

（二）饥饿减肥的方法51

（三）最有效的减肥食物53

（四）中草药疗法71

三、物理减肥疗法76

（一）碳纤维远红外线消脂法76

（二）重力捶按摩消脂法78

（三）超声波旋磁理疗消脂法78

（四）中草药温阳消脂健腹法79

（五）出汗消脂减肥法81

四、经络穴位减肥疗法82

（一）经络穴位按摩减肥法82

（二）腹式深呼吸减肥方法86

（三）运动减肥法90

洪光经络消脂减腹手法105

一、心理测试106

二、量度工作107

三、手法操作109

（一）清洁腹部109

（二）碳纤维远红外线覆膜法109

（三）腹部经络穴位按摩109

（四）配合120

（五）备案121

四、经络拍打疗法122

（一）拍打机制122

（二）拍打工具123

（三）拍打方法123

（四）腹部拍打减肥法124

（六）拍打后的处理125

（五）拍打后症状分析125

（七）拍打疗法的注意事项126

五、经络刮痧疗法126

（一）刮痧的机制127

（二）刮痧的手法128

（三）刮痧的反应与辨病129

（四）刮痧的注意事项130

六、经络拔罐疗法131

（一）拔罐的机制131

（二）罐的种类132

（三）拔罐的方法133

（五）走罐减肥法135

（四）拔罐的功效135

（六）拔罐的常见反应138

（七）拔罐的时限及疗程141

（八）起罐方法及局部处理142

七、经络穴位整体手法143

（一）井穴法143

（二）原穴法144

（三）合穴法144

八、注意事项和禁忌证146

（一）注意事项146

（二）禁忌证148

腹诊与消脂减腹151

一、腹诊与经络152

二、腹部与特定穴153

三、腹诊的生物全息律154

四、十时钟腹诊法159

（一）十二时钟分区图159

（二）十二时钟中点法163

（三）十二时钟全区法164

五、腹诊手法165

（一）轻手循抚法165

（二）沉手寻扪法167

六、腹诊方法168

（三）重手推按法168

（一）腹诊姿势169

（二）腹诊部位169

（三）腹诊顺序172

（四）手法先后172

七、腹部穴诊173

八、胸腹部经穴压痛的诊断参考174

九、肚脐诊疗法176

（一）肚脐形态176

（二）脐疗方法178

十、腹诊反应181

（一）穴位阳性反应181

（二）腹部压痛反应182

（三）腹内积块反应183

十一、腹诊与减腹的效果184

（一）比较容易减腹的人184

（二）不容易减腹的人185

（三）要审病求因185

（四）要对症用药（法）186

（五）要整体调理186

（六）注意事项186

附：耳穴减肥——一贴就减187

减肥注意事项193

一、减肥没有特效药194

二、减肥要求稳194

三、减肥要有习惯194

四、体重并不是每天等量减少的195

五、“细嚼慢咽”能减肥196

六、睡前3小时绝不要吃含热量的食品197

附：增肥198

减肥问答201

一、体重的增加是否就是肥胖202

二、为何瘦人吃得多却不会发胖呢202

三、为何有的人吃得很少也会发胖呢203

四、减肥药真的能减脂肪吗203

五、这种减肥方法真的没有任何副作用吗204

六、高纯度卵磷脂对减肥的重要作用是什么204

七、在减肥期间会有腹泻现象吗204

十二、在减肥期间，如果感到饿了该怎么办205

十一、在减肥期间，会不会饿得头昏眼花、身体虚弱205

八、在减肥期间可以吃饭吗205

九、此方法能保证减肥效果吗205

十、全身减肥与局部减肥有哪些区别205

十三、做完减肥后，脸部和腹部会不会出现大量皱纹206

十四、用了各种减肥方法都没有效果，或者反弹，你们的方法同其他减肥有何区别206

十五、这种减肥方法真的能保证不反弹吗207

十六、你的减肥原理是什么207

十七、减肥的巩固期需要多长时间207

十八、这种减肥多长时间见效207

十九、这种减肥无论对何种原因引起的肥胖都有效果吗207

二十三、治疗肥胖症的关键是什么208

二十四、减肥要注意什么问题208

二十一、科学的、正确的饮食习惯有哪些208

二十二、在减肥期间能吃肉吗？如果不能，该如何解释208

二十、凭什么说减肥减的是脂肪208

二十五、怎样保持减肥的稳定效果209

二十六、为什么经络消脂矫形内衣能稳定身体209

减腹心得215

一、减肥关键在于减腹216

二、学习心得217

三、参加蔡老师经络班的心得体会218

四、经络消脂减腹法就是棒219

五、减肥心得221