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第一章 穴位按摩好在哪1

1.穴位压痛是警报3

2.及时纠正亚健康3

3.疏通经络显奇功3

4.滑利关节增活力3

5.调理脾胃强体质4

6.补益气血固根本4

7.宣肺解表防外感4

8.醒脑开窍增智力4

9.美容嫩肤塑身材4

第二章 在家怎么做按摩5

一、按摩前的准备7

1.选对按摩的时间7

2.选择舒服的环境7

3.足部按摩前宜先泡脚7

二、常用的按摩手法9

1.成人手法9

2.儿童手法13

3.足部手法17

三、按摩后的正常反应21

四、按摩的禁忌证22

五、按摩的注意事项23

第三章 如何选准按摩穴位25

一、按摩的取穴方法27

1.骨度分寸法27

2.手指同身寸28

3.简便取穴法28

二、按摩的取穴原则29

1.局部取穴29

2.全身取穴29

3.对症取穴29

第四章 穴位,身体珍藏的大药31

一、任脉：补益精血的“阴脉之海”33

1.会阴穴：强精性保健,常按会阴穴34

2.中极穴：泌尿、生殖的守护者34

3.关元穴：常按关元,固元生精35

4.阴交穴：腹泻不止,一按就停35

5.神阙穴：维系生命的元气之根36

6.中脘穴：常揉中脘,健脾和胃36

7.上脘穴：增强胃动力,助您好胃口37

8.膻中穴：常点膻中,理气丰胸37

二、督脉：温暖生命的“阳脉之海”38

1.长强穴：通阳理肠的穴位39

2.命门穴：下半身阳气的调控者39

3.身柱穴：小孩子百病特效穴40

4.大椎穴：上半身阳气的调控者40

5.哑门穴：体内珍藏的“喉宝”41

6.风府穴：扫除脑后风,一身特轻松41

7.强间穴：给您充足的睡眠42

8.百会穴：头脑聪明记忆好42

9.神庭穴：头晕眼发花,快把神庭按43

10.人中穴：醒脑开窍能救命43

三、手太阴肺经：呼吸与血脉的推手44

1.中府穴：补益肺气的丰胸穴45

2.尺泽穴：养阴清肺,止咳平喘45

3.孔最穴：清肺止血,宽胸平喘46

4.经渠穴：保障呼吸通畅的全效穴46

5.太渊穴：补肺强心的“生脉”穴47

6.列缺穴：头痛颈痛不用烦,列缺帮您忙47

7.鱼际穴：常揉鱼际穴,身体不疲劳48

8.少商穴：没事常掐捏,咳嗽感冒不来找48

四、手阳明大肠经：多气多血之经49

1.商阳穴：掐捏商阳穴,远离咽喉痛50

2.三间穴：常按三间穴,从此远离鼠标手50

3.合谷穴：牙疼真要命,合谷能止痛51

4.阳溪穴：掐按阳溪穴,手肩疼痛一扫光51

5.下廉穴：按之肠胃不痛,一身轻松52

6.手三里：手臂疼痛就按手三里52

7.曲池穴：点按曲池穴,活血能降压53

8.肩髃穴：肩关节的护卫者53

9.扶突穴：从此不怕秋燥咳嗽54

10.迎香穴：远离鼻炎反复发作的困扰54

五、足阳明胃经：常敲胃经,益气养血55

1.承泣穴：常按承泣,美目增视56

2.四白穴：给您一双炯炯有神的大眼睛56

3.地仓穴：治疗口流涎的有效穴57

4.颊车穴：牙痛、口的克星穴57

5.下关穴：张口困难寻下关58

6.头维穴：头痛难忍受,就按头维穴58

7.乳中穴：消除脂肪粒的美容师59

8.乳根穴：丰胸通乳的有效穴59

9.滑肉门穴：打扫痰浊,通利肠胃60

10.天枢穴：通便治肠炎,就按天枢穴60

11.归来穴：归来调经,效同当归61

12.气冲穴：月经不痛,一身轻松61

13.犊鼻穴：常按犊鼻穴,双膝健如飞62

14.足三里穴：人体的营养师62

15.解溪穴：体内珍藏的“半夏白术天麻汤”63

16.内庭穴：养阴清火的减肥穴63

17.厉兑穴：要想睡眠好,早晚按厉兑64

六、足太阴脾经：关注脾经就是关注气血65

1.隐白穴：隐白帮您快速止血66

2.太白穴：逛街腿脚痛,太白能止痛66

3.公孙穴：调节血压显奇效67

4.三阴交穴：妇科要穴,调理三经67

5.阴陵泉穴：体内治水的“大禹”68

6.血海穴：血海一点按,血病定无踪68

7.府舍穴：常按府舍,腹痛不见69

8.大横穴：通便收腹之美体穴69

9.周荣穴：止咳润肺之妙穴70

10.大包穴：通络调气的特效穴70

七、手少阴心经：多按手少阴,天天好心情71

1.极泉穴：体内珍藏的宽心药72

2.青灵穴：随身携带的止痛药72

3.少海穴：有效治疗网球肘73

4.神门穴：失眠找神门,安神好轻松73

5.少府穴：体内珍藏的“散热器”74

6.少冲穴：随身携带的救心丸74

八、手太阳小肠经：疏经活气常按小肠经75

1.少泽穴：新妈妈不用愁,少泽发乳解您忧76

2.后溪穴：要想颈背安,常把后溪按76

3.阳谷穴：体内珍藏的不老药77

4.养老穴：此穴能养老,明目治老花77

5.小海穴：还您一个好气色78

6.肩贞穴：常按肩贞穴,远离肩周炎78

7.天宗穴：健胸美背的保健穴79

8.肩中俞穴：按摩后背肩中俞,能治眼病少人知79

9.颧髎穴：眼皮不跳心安宁80

10.听宫穴：给您一对顺风耳80

九、足太阳膀胱经：多按膀胱经就是爱自己81

1.睛明穴：眼睛疲劳就按睛明82

2.攒竹穴：头痛眼发胀,快将攒竹按82

3.眉冲穴：鼻子不通气,赶快按眉冲83

4.大杼穴：疏通颈背部的血气83

5.风门穴：祛风除喘显奇功84

6.会阳穴：治疗痔疮,止便血84

7.承扶穴：让臀部恢复紧俏85

8.殷门穴：能消赘肉,双腿健美85

9.委中穴：常按委中,远离腰痛86

10.承筋穴：腰痛腿抽筋,就按承筋穴86

11.承山穴：小腿抽筋快按承山87

12.飞扬穴：久坐腰腿痛,赶快按飞扬87

13.昆仑穴：常按昆仑穴,能除脚踝痛88

14.至阴穴：调整胎位显奇效88

十、足少阴肾经：服药抗衰老,不如按肾经89

1.涌泉穴：常搓脚心,生命之井不竭90

2.太溪穴：按摩太溪穴,补肾保健康90

3.复溜穴：功效堪比六味地黄丸91

4.筑宾穴：帮您清除体内毒素91

5.横骨穴：治疗阳痿、性功能障碍之要穴92

6.大赫穴：隐秘病痛难启齿,大赫常按就能除92

7.气穴：妇女难言之隐,点按气穴有效93

8.盲俞穴：着凉便秘不用愁,育俞点按解您忧93

9.商曲穴：点按商曲穴,食积腹胀消94

10.俞府穴：体内珍藏的“补肾止咳药”94

十一、手厥阴心包经：常按心包经,赛过吃人参95

1.天池穴：常按天池穴,远离亚健康96

2.曲泽穴：养心阴、降心火,曲泽穴的功效多96

3.内关穴：晕车恶心胃不舒,赶快寻得内关穴97

4.大陵穴：轻松治口臭,清新每一天97

5.劳宫穴：强壮心气除疲劳98

6.中冲穴：消除眼部脂肪粒的美容穴98

十二、手少阳三焦经：常按三焦经,胜吃大补药99

1.液门穴：增强人体的抵抗力100

2.中诸穴：常按中诸穴,神清心安宁100

3.阳池穴：虚寒体质的“小棉袄”101

4.外关穴：随身携带的“感康”。101

5.天井穴：清热凉血,消除针眼102

6.消泺穴：身材窈窕的“减肥药”102

7.肩髎穴：肩痛的止痛膏103

8.角孙穴：要想心明眼亮,常将角孙按103

9.耳门穴：耳部疾病一按就灵104

10.丝竹空穴：常按丝竹空,能除头痛与头晕104

十三、足少阳胆经：常敲胆经,一身轻松105

1.瞳子髎穴：消除鱼尾纹的美容穴106

2.悬颅穴：帮助孩子集中注意力106

3.阳白穴：揉按阳白穴,明目治面瘫107

4.风池穴：能除内、外风的特效穴107

5.肩井穴：防治乳腺病,常按肩井穴108

6.风市穴：祛风通络治腿病108

7.阳陵泉穴：筋病多按阳陵泉109

8.光明穴：给您带来光明的穴位109

9.足临泣穴：随身携带的“小柴胡汤”110

10.足窍阴穴：劳累过度就按它110

十四、足厥阴肝经：按摩足厥阴,护卫“将军府”111

1.大敦穴：镇静醒脑就按大敦112

2.太冲穴：疏脾理气就按太冲112

3.中封穴：关系男性生殖健康的要穴113

4.曲泉穴：常按曲泉穴,治病又延年113

5.足五里穴：常按足五里,尿频尿急除114

6.阴廉穴：呵护女性生殖健康的要穴114

十五、经外奇穴：奇穴奇效,不可小瞧115

1.印堂穴：鼻塞头痛按印堂116

2.太阳穴：常按太阳穴,头痛头晕除116

3.安眠穴：常按安眠穴,一觉睡到大天亮117

4.百劳穴：神疲乏力虚汗出,多按百劳穴能除117

5.子宫穴：女性生殖保健穴118

6.腰眼穴：常按腰眼穴,腰肌劳损除118

7.四强穴：膝关节的保健穴119

8.鹤顶穴：消除膝关节疼痛119

十六、小儿按摩穴位：宝宝成长的护身符120

1.天门121

2.坎宫121

3.天柱骨122

4.胁肋122

5.脊柱123

6.脾经123

7.肝经124

8.心经124

9.肺经125

10.肾经125

11.大肠126

12.小肠126

13.胃经127

14.板门127

15.内八卦128

16.小天心128

17.二扇门129

18.二关129

19.天河水130

十七、足部反射区：长生的秘诀就在您的脚下131

（一）足底反射区132

（二）足背反射区139

（三）足内外侧反射区142

第五章 亚健康的自我按摩147

一、亚健康的分类149

（一）躯体亚健康149

（二）心理亚健康149

（三）社会交往亚健康149

（四）道德亚健康150

二、儿童亚健康151

（一）增强抵抗力151

（二）预防近视153

（三）增强记忆力155

（四）预防自闭症157

（五）增进食欲159

三、女性亚健康161

（一）预防妇科病161

（二）美白嫩肤163

（三）消斑去皱165

（四）乌发防脱167

（五）减肥消脂169

（六）丰胸隆乳171

四、白领亚健康173

（一）消除疲劳173

（二）安神催眠175

（三）抗抑郁177

（四）增强性功能179

（五）防治鼠标手181

五、中老年亚健康183

（一）预防冠心病183

（二）预防原发性高血压185

（三）预防糖尿病187

（四）预防颈椎病189

（五）预防腰椎病191

（六）预防痛风193

（七）预防癌症195