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Part 1 孕前适当准备，孕期更轻松2

01 营养准备：为胎儿储备好“食物”2

叶酸——预防胎儿神经管畸形2

维生素E——提高精子活力3

维生素C——清除体内毒素4

锌——增加受孕机会4

孕前应改掉的不良饮食习惯5

体质调养好才是优生的根本6

准妈妈补益卵子的食物6

准爸爸要少吃“杀精”食物7

清体排毒，为胎儿营造优质内环境8

02 助孕食谱：成功受孕的重要保证9

调经理带食谱9

益气养血食谱9

排毒清瘀食谱10

固肾益精食谱10

03 健康准备：减少孕期的疾病困扰11

最佳受孕年龄11

最佳怀孕季节11

订一个简略的怀孕计划12

做全面孕前体检（孕前6个月）12

进行遗传优生咨询13

考虑TORCH筛选14

这些疾病最好在孕前治愈14

了解孕前常见疾病对怀孕的影响16

如果需要，可以提前接种疫苗16

少喝咖啡、可乐，戒除烟酒17

开始谨慎用药18

调整体重到正常范围18

保持良好的运动习惯，让身体更强壮19

04 知识准备：了解一些受孕常识20

生男生女的决定因素20

停服避孕药，改换避孕方式20

避开黑色受孕期21

坚持测量3个月经周期的基础体温21

这些排卵信号你发现了吗22

哪些姿势有助于受孕22

孕前如何调整性生活频率23

流产之后再怀孕需要注意什么23

新婚后不宜马上怀孕24

父母的哪些特征会遗传给孩子24

05 生活准备：为孕期做些改变25

布置温馨的居家环境25

如果你养宠物，暂时离开它25

调整工作与生活，让身心都保持愉悦26

改掉对精子和卵子不利的生活习惯26

为日后的开支算一笔账27

06 心理准备：经营好这美妙的10个月28

接受孕育给生活带来的一系列改变28

别将生男生女当成一种压力28

打消“酸儿辣女”的心理28

07 特殊关照：孕前预防不孕不育症29

女性不孕是什么原因29

预防女性不孕症措施29

男性不育是什么原因30

预防男性不孕症措施30

Part 2 孕1月，新生命从这里起步30

01 胎儿发育周周看32

第1周的胚胎32

第2周的胚胎32

第3周的胚胎32

第4周的胚胎32

02 孕1月准妈妈身体的微妙变化33

03 怀孕知识课堂34

受孕过程：精卵的美丽相遇34

着床后受精卵才算是正式安家35

04 营养与饮食36

判断一下自己是否缺乏营养36

不需猛补，保持孕前的水平就好36

孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量37

早餐不但要吃，更要吃好37

根据热量高低有选择地食用食物38

保证营养——多摄优质蛋白38

准妈妈喝水有什么需要注意的39

准妈妈吃鱼好处多，该怎么吃有讲究39

水果每天不要超过500克40

蔬菜如何吃更营养41

忍痛割爱，戒掉冷饮41

05 健康食谱推荐42

补充蛋白质、多种维生素和矿物质42

补充叶酸、蛋白质42

强身止吐42

补铁养血43

补脾和胃43

宽肠通便，疏理气血43

06 日常起居保健44

如何使用验孕试纸自行验孕44

去医院验孕，确保结果更准确44

孕早期已经开启，此期对胎儿有重要意义45

打造健康无污染的居室环境45

安全使用化学用品46

和有害化妆品说再见46

当心生活中的辐射源46

防辐射服不妨早点穿47

受孕后暂停性生活48

记怀孕日记，作为见面礼送给宝宝48

孕期做运动，好处多多49

剧烈的运动要避免49

散步、慢跑，准妈妈都适合做49

07 胎教进行时50

什么是胎教50

常用的胎教方法50

受过胎教的宝宝有什么不一样50

08 情绪调节站51

做好角色转换的准备，迎接全新生活51

调整好情绪，别让孕期抑郁来扰51

09 职场准妈妈须知52

职场准妈妈怎么安排工作与生活52

边怀孕边工作的好处52

10 孕期不适与疾病53

感冒53

妊娠牙龈炎54

皮肤过敏54

11 产检关注55

孕期产检项目早知道55

选择一家合适的产检医院55

12 特殊关照：高龄准妈妈的孕期生活56

高龄准妈妈的生理特点56

高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦56

给高龄准妈妈的贴心提醒56

Part 3 孕2月，体会孕期带来的微妙变化56

01 胎儿发育周周看58

第5周的胚胎58

第6周的胚胎58

第7周的胚胎58

第8周的胚胎58

02 孕2月准妈妈身体的微妙变化58

03 怀孕知识课堂59

营养“传送带”——脐带59

04 营养与饮食60

吃点干的缓解孕吐60

孕吐期间如何保证营养60

增强抵抗力——多摄维生素C61

补充促进胎儿大脑发育的营养素61

准妈妈嗜酸，可以吃这些61

腌渍食品营养少，准妈妈要少吃62

牛奶，孕期必不可少的营养品62

另一种营养补充方式——孕妇奶粉62

怎样确保孕期饮食卫生63

05 健康食谱推荐64

温中散寒，理气止吐64

开胃消食，补充维生素64

止呕养胃64

缓解不适，低脂高蛋白64

健脾开胃64

06 日常起居保健65

怎样防止先兆流产的发生65

孕期适用的安全护肤品65

拒绝染烫发，远离致癌物66

洗澡时，安全问题放首位66

准妈妈的夏季防晒要诀67

准妈妈使用空调、电扇须知67

冬季如何安全有效地取暖67

床上用品该换换了68

能否练瑜伽，因人而异68

适当做些家务，也是锻炼身体69

07 胎教进行时70

做一个胎教计划表，对照执行70

胎教误区，准妈妈可别闯70

静心冥想，寻回平稳的心境70

08 情绪调节站71

一起学习孕期知识，避免手忙脚乱71

让亲人朋友做自己的坚强后盾71

善用音乐平复焦虑情绪72

试着学习绘画72

09 职场准妈妈须知73

职场准妈妈有哪些权利73

巧妙地为自己打造一个无烟环境73

10 孕期不适与疾病74

白带增多74

乏力、没精神74

孕吐74

尿频75

11 产检关注76

HCG检查方法及注意事项76

12 特殊关照：素食准妈妈的营养计划76

Part 4 孕3月，开始逐渐适应孕期生活76

01 胎儿发育周周看78

第9周的胎儿78

第10周的胎儿78

第11周的胎儿78

第12周的胎儿78

02 孕3月准妈妈身体的微妙变化79

03 怀孕知识课堂79

了解胎儿居住的“小房子”——子宫79

宫外孕：受精卵安错了家79

葡萄胎：子宫里的良性肿瘤80

04 营养与饮食81

镁帮助胎儿发育，每天350毫克81

准妈妈要注意补碘81

准妈妈如何挑选和食用肉类82

准妈妈吃鸡蛋要注意什么82

饮食不宜过精，适当吃点粗粮83

外出就餐注意卫生和营养搭配84

预防食物过敏，避免将过敏体质传给宝宝84

孕期要少吃哪些调味料85

解馋的营养小零食86

05 健康食谱推荐87

养心除烦87

补铁益气87

补血开胃87

补充碘、钙、蛋白质87

06 日常起居保健88

换用环保、健康的餐厨用具88

细数孕期不宜佩戴的首饰88

准妈妈看电视、上网要克制89

健康使用手机，减少辐射伤害89

有些花草对准妈妈有害，不能养在家中90

厨房污染重，准妈妈尽量远离90

孕期的皮肤护理91

选好口腔护理用品，安全清洁口腔91

头发变浓密，要细心呵护91

别忘记及早办理准生证91

07 胎教进行时92

做胎教要端正态度，不可急于求成92

生活好习惯从胎儿期开始培养92

08 情绪调节站93

摆脱不切实际的致畸幻想93

09 职场准妈妈须知94

找个合适的时机向老板汇报孕事94

办公室里也可以舒适午睡94

10 孕期不适与疾病95

消化不良95

尿路感染95

头晕96

腹痛97

11 产检关注98

第一次正式产检98

12 特殊关照：意外流产之后的休养98

Part 5 孕4月，和胎儿成为好朋友98

01 胎儿发育周周看100

第13周的胎儿100

第14周的胎儿100

第15周的胎儿100

第16周的胎儿100

02 孕4月准妈妈身体的微妙变化101

03 怀孕知识课堂101

怀孕后体温偏高、怕热101

推算预产期，提前知道宝宝的生日101

04 营养与饮食102

增加主食摄入，保证热量供给102

准妈妈如何健康吃夜宵102

科学合理地补充钙质102

认清钙质克星，别让补钙白忙一场103

哪些食物不宜搭配食用104

发挥食物的通便功效来防治便秘104

选择健康安全的食用油105

红枣好处多，准妈妈如何吃105

蔬菜生吃好还是熟吃好106

保证营养最好别吃反季蔬果106

05 健康食谱推荐107

补中益气，增强体力107

利水补钙107

满足热量需求107

通便润肠107

06 日常起居保健108

体型发生变化、换穿合适的内衣裤108

孕期视力不稳定，保护眼睛很重要108

准妈妈泡脚有禁忌108

准妈妈身体各部位的清洗方法109

身材变丰满，选购宽松舒适的孕妇装109

根据孕期生物钟来安排生活110

孕中期可以适时适度进行性生活110

妊娠纹影响美观，要注意预防111

孕妇操助准妈妈自然分娩112

身体状况若允许，可以游泳112

07 胎教进行时113

环境胎教对胎儿有积极影响113

可以开始对话胎教了113

夫妻感情直接影响胎教效果113

08 情绪调节站114

准爸爸多陪伴，避免孤独感114

多些开阔心胸的户外活动114

09 职场准妈妈须知115

弄清楚生育保险的相关事宜115

再忙也别忘了和胎儿交流115

10 孕期不适与疾病116

鼻出血116

贫血116

小腿抽筋117

妊娠期鼻炎117

11 产检关注118

第二次产检118

教你读懂产检单118

12 特别关照：乙肝准妈妈也能生出健康宝宝119

乙肝准妈妈并非必须终止妊娠119

加强产检并遵医嘱用药119

乙肝准妈妈的饮食与起居120

乙肝妈妈也能哺乳120

Part 6 孕5月，身心稳定的“黄金期”120

01 胎儿发育周周看122

第17周的胎儿122

第18周的胎儿122

第19周的胎儿122

第20周的胎儿122

02 孕5月准妈妈身体的微妙变化123

03 怀孕知识课堂123

宫底高随着孕程先升后降123

什么是前置胎盘124

04 营养与饮食125

准妈妈每日尽量吃全五色食材125

大豆及豆类制品不可过量食用125

滥服鱼肝油会致胎儿畸形125

准妈妈少吃盐，减轻肾脏代谢负担126

补充DHA和EPA，帮助胎儿大脑、眼睛发育126

适量食用坚果，给准妈妈添营养127

哪些食物可以帮准妈妈改善睡眠127

睡前有哪些饮食禁忌128

用食物帮忙消除水肿128

05 健康食谱推荐129

补血益气，补充矿物质129

补脾胃、壮筋骨129

健脾利尿129

全面提高营养129

06 日常起居保健130

哪些准妈妈需要特别注意眼睛变化130

护理乳房，保护好宝宝的“粮袋”130

脚型发生变化，换双舒适合脚的鞋子130

身体、口腔异味重，如何消除131

乘坐公交车、地铁注意事项131

准妈妈驾车安全守则132

给出游准妈妈的提示132

为宝宝取个可爱的昵称133

07 胎教进行时134

抚摸胎教，让胎儿感受温柔的接触134

根据胎动规律进行互动135

适时适度进行音乐胎教135

胎教课堂：《天鹅湖》欣赏135

08 情绪调节站136

利用按摩缓解情绪136

自我暗示法，快乐“想”出来136

09 职场准妈妈须知137

巧妙应对职场应酬137

利用上下班途中活动放松137

10 孕期不适与疾病138

耳鸣138

妊娠瘙痒症138

11 产检关注139

第三次产检139

B超检查对身体无害139

唐氏儿筛查139

12 特殊关照：双胞胎准妈妈的孕期生活140

双胞胎是怎样形成的140

双胞胎准妈妈孕期会遇到哪些困难140

双胞胎准妈妈注意事项140

Part 7 孕6月，给胎儿最好的关爱140

01 胎儿发育周周看142

第21周的胎儿142

第22周的胎儿142

第23周的胎儿142

第24周的胎儿142

02 孕6月准妈妈身体的微妙变化143

03 怀孕知识课堂144

怀孕后性欲会发生变化144

孕期体重平均增长12.5千克为宜144

04 营养与饮食145

准妈妈补充营养不能闯的误区145

哪些食物会损害胎儿的大脑145

季节不同，饮食方法也不同145

夏季，准妈妈要“学会”吃西瓜146

准妈妈上火吃什么好146

血容量在增加，要注意补铁147

准妈妈冬季要注意补铜147

补充维生素K，预防出血病147

05 健康食谱推荐148

健脑益智148

解渴润燥148

利水通便148

通便强身148

06 日常起居保健149

测量腹围，当心腹部异常增大149

清洁嘴唇，防止“病从口入”149

通过指甲判断健康状况149

创造利于睡眠的卧室环境150

凉席要选质地柔软的150

使用靠垫让孕期生活更舒适150

小小静电对准妈妈身体也有害151

新房污染严重，准妈妈要远离151

身体逐渐变笨重，注意日常姿势152

记录胎动规律，监测胎儿健康152

07 胎教进行时153

拍打腹部，帮胎儿做运动153

搜集胎教小故事，讲给胎儿听153

胎教课堂：《百鸟朝凤》欣赏154

08 情绪调节站155

准妈妈需要准爸爸的赞美155

录制胎心音，感受生命的坚强155

多做腹式呼吸，有助放松心态156

09 职场准妈妈须知157

保护自己不得办公室空调病157

如何在座位上简单活动157

10 孕期不适与疾病158

妊娠糖尿病158

11 产检关注159

第四次产检159

哪些准妈妈需要做羊膜腔穿刺159

注意羊水指标是否正常159

12 特别关照：肥胖准妈妈如何轻松度孕期160

肥胖准妈妈孕期会出现哪些问题160

肥胖准妈妈的饮食要点160

适合肥胖准妈妈的运动方式160

Part 8 孕7月，做个气定神闲的快乐准妈妈160

01 胎儿发育周周看162

第25周的胎儿162

第26周的胎儿162

第27周的胎儿162

第28周的胎儿162

02 孕7月准妈妈身体的微妙变化163

03 怀孕知识课堂163

胎儿在子宫里也会哭、笑163

孕晚期腹痛的鉴别163

04 营养与饮食164

这些食物，让准妈妈吃出好心情164

准妈妈忌食或少食的食物166

弄清蔬果的性味后再选择食用166

各种米类要经常换着吃167

05 健康食谱推荐168

补血降压168

利尿降血压168

止血止泻，防止流产168

益肾健脑168

补气暖胄，有利大脑发育168

06 日常起居保健169

准妈妈打鼾，胎儿发育受影响169

侧卧睡姿，减轻子宫右旋169

脐带绕颈无须过分担心170

应对孕期健忘的方法170

蚊香、杀虫剂毒性大，要慎重选用170

布置一间舒适的婴儿房171

让准妈妈感觉更舒适的家居颜色171

不要被不好的梦境困扰172

拍套靓丽的大肚照做纪念172

适当晒太阳，促进体内钙质吸收173

多活动关节，避免身体僵硬173

07 胎教进行时174

胎教过程中情商比智商更重要174

教胎儿认识颜色和图形174

胎教课堂：《渔舟唱晚》、《春天来了》欣赏175

08 情绪调节站176

学会把不开心的事情放下176

警惕准爸爸的孕期抑郁症176

09 职场准妈妈须知177

利用小道具将工作环境变舒适177

学会化解工作压力177

10 孕期不适与疾病178

耻骨联合疼痛178

妊娠高血压综合征178

11 产检关注179

第五次产检179

筛查妊娠糖尿病179

12 特殊关照：瘦弱的准妈妈该怎么补180

Part 9 孕8月，进入最后的冲刺阶段180

01 胎儿发育周周看182

第29周的胎儿182

第30周的胎儿182

第31周的胎儿182

第32周的胎儿182

02 孕8月准妈妈身体的微妙变化183

03 怀孕知识课堂183

孕晚期的腹围增长标准183

胎儿体重有平均标准184

04 营养与饮食185

孕晚期营养饮食原则185

孕晚期不能缺少的营养素185

准妈妈夏季宜吃的消暑食物185

准妈妈冬季宜吃哪些食物186

睡前宜食的催眠食物186

05 健康食谱推荐187

补充维生素和铁187

安神，防治便秘187

健脾益肾，补气养血187

滋补五脏187

06 日常起居保健188

节假日准妈妈应该怎么过188

列出清单，提前准备宝宝用品188

及时纠正胎位不正189

指甲缝里暗藏病菌，要常修剪清洁189

保护腰部不受伤害189

练习有助于顺产的拉梅兹呼吸法190

小心运动后的不良反应191

07 胎教进行时192

自己动手制作一件宝宝装192

让胎儿参与到家庭生活中来192

胎教课堂：《渔樵问答》欣赏192

08 情绪调节站193

及时发现产前抑郁症的苗头193

自我美化，用美丽渲染好心情193

09 职场准妈妈须知194

良好的职场形象不能丢194

10 孕期不适与疾病194

假性宫缩频繁194

压力性尿失禁195

胃灼热195

阴道炎196

11 产检关注196

开始每半个月做一次产检196

12 特殊关照：早产儿的科学照顾与喂养197

早产的医学定义及原因197

早产对婴儿发育的影响197

早产儿的喂养要点198

早产儿的日常护理198

Part 10 孕9月，准备迎接新生命的到来198

01 胎儿发育周周看200

第33周的胎儿200

第34周的胎儿200

第35周的胎儿200

第36周的胎儿200

02 孕9月准妈妈身体的微妙变化201

03 怀孕知识课堂202

怀孕生育对女性大有好处202

胎盘逐渐老化，营养供应不足202

04 营养与饮食203

加强补锌，帮助顺产203

速冻食品缺乏营养，准妈妈要少吃203

火锅对身体无益，孕期要少吃203

补品补药要遵医嘱食用204

准妈妈多吃菌类可增强免疫力204

05 健康食谱推荐205

补锌助顺产205

生肌壮骨205

消肿降压，促进睡眠205

消水肿，调理身体205

营养全面，有利分娩205

06 日常起居保健206

常做噩梦要引起重视206

提前安排月子里的繁杂事206

定下分娩的医院，不要随意改换206

勤数胎动，及时发现异常情况207

腹部过大可在医生指导下使用腹带207

运动以平稳和缓为原则207

练习顺产分娩操208

利用健身球，锻炼骨盆底肌肉208

07 胎教进行时209

注意随时观察胎儿的反应209

教胎儿认一些简单的字209

鉴赏名画，培养艺术气质209

胎教课堂：《高山流水》欣赏210

08 情绪调节站211

想发怒时，稍微推迟一下时间211

用无害的方式去发泄211

09 职场准妈妈须知212

做好工作交接安排212

产后也别忘了跟同事保持联系212

10 孕期不适与疾病213

痔疮213

胎盘早剥213

11 产检关注214

测量骨盆，判断能否顺产214

12 特殊关照：身材矮小的准妈妈能否顺产214

Part 11 孕10月，胜利就在眼前216

01 胎儿发育周周看216

第37周的胎儿216

第38周的胎儿216

第39周的胎儿216

第40周的胎儿216

02 孕10月准妈妈身体的微妙变化217

03 怀孕知识课堂217

怎样预防难产217

超过预产期2周，称为过期产218

04 营养与饮食218

不需要刻意增加饮食量218

产前吃些巧克力迅速补充能量219

越临近预产期，越需加强补铁219

减少补钙，以免胎儿头骨过硬219

补充维生素B1，缩短产程220

入院待产时的饮食220

05 健康食谱推荐220

增加产力220

补锌促分娩220

散寒补虚，利水消肿221

补精血，益虚劳221

滋补，增强体力221

06 日常起居保健221

最后一个月停止性生活221

再次检查确认待产包221

请一个称心如意的月嫂222

向医院预约导乐分娩222

决定要不要为宝宝保存脐带血222

发生破水时应该怎么办223

多多走动有助顺产223

不宜用爬楼梯来进行锻炼223

提前了解分娩时可能遇到的尴尬事223

07 胎教进行时224

根据心境选择胎教音乐224

巩固胎教成果225

益智题：妈妈肯动脑，宝宝才聪明225

胎教课堂：《摇篮曲》欣赏225

08 情绪调节站226

正确对待分娩，战胜恐惧226

消除紧张的意念预产法226

09 职场准妈妈须知227

和同事们举行暂别仪式227

10 孕期不适与疾病227

静脉曲张227

急产228

11 产检关注228

开始每周做一次产检228

关于胎心监护228

12 重点关注选择适合你的分娩方式229

如何选择分娩方式229

Part 12 分娩时刻，幸福、难忘的瞬间229

01 分娩前准备231

准妈妈待产时精神不宜紧张231

临产前怎样吃231

临产前会出现的几大征兆231

有些征兆不明显，不要忽视231

02 多种分娩方法了解232

阴道分娩好处多232

阴道分娩的四大条件232

无痛分娩232

水中分娩233

导乐陪伴分娩233

剖宫产的优缺点233

哪些情况需行剖宫产234

03 分娩进行时234

熟悉阴道分娩的三大产程234

阴道分娩准妈妈该怎么做235

阴道分娩时注意事项235

剖宫产的注意事项236

剖宫产的过程236

剖宫产时准妈妈的配合方法236

04 分娩中其他基本常识237

阴道分娩都要侧切吗237

剖宫产的认识误区237

关于分娩的误传及真相237

待产室里准爸爸要做的事239

怎样应对待产中的突发情况239

缓解分娩痛苦的方法240

Part 13 产后1～6周，新妈妈快速恢复期240

01 新妈妈身体恢复周周看242

产后第1周242

产后第2周242

产后第3周243

产后第4周243

产后第5周243

产后第6周243

02 营养与饮食244

新妈妈产后三天怎么吃244

月子里的饮食原则244

产后保证热量摄入，饮食清淡少油245

产后适量吃蔬菜水果，补维生素防便秘246

产后粗细粮搭配食用，保证营养均衡合理247

不同体质的产后饮食调理原则247

月子期间不宜食用哪些食物248

如何缓解产后口渴249

产后适当补充盐分249

产后补钙，每天1200毫克249

产后大补别补过头250

催乳下奶的饮食法250

月子期间如何吃鸡蛋251

产后红糖水不宜喝太久251

03 健康食谱推荐252

补血补虚252

补气养血，散寒止痛252

健脾补虚252

益气，促进子宫恢复252

促进泌乳，提高乳汁质量252

04 日常起居保健253

产后充分休息，快速恢复体力253

哺乳期间如何护理乳房253

产后适当活动，不宜长久卧床254

产后洗头洗澡的时间和方法254

会阴侧切伤口的护理254

月子期间的会阴部清洁护理方法255

月子里保暖和防暑的注意事项255

月子期间的穿戴原则256

产后使用束腹带不宜绑过紧256

产后不要过早恢复性生活257

月子里注意用眼卫生，预防视力退化257

月子期间的用药原则258

月子期间的乳房保养258

产后涨奶的处理方法258

到医院进行产后检查259

05 产后瘦身260

产后瘦身的最佳时间260

合理饮食是产后瘦身的基础260

有助体形恢复的小动作261

产后瘦身容易犯的错误261

影响产后体形恢复的因素262

产后运动瘦身应遵守的原则262

06 情绪调节站263

情绪自测，看看你是否患有产后抑郁症263

产后抑郁的常见诱因263

产后抑郁对妈妈和宝宝的影响264

产后自我调节情绪的方法264

用食物对抗产后抑郁265

07 产后不适与疾病266

产后腹痛266

产后水肿266

产后便秘267

产后尿失禁267

产后虚弱268

产后脱发268

产后风湿268

产后贫血269

产后恶露不下270

产后恶露不尽270

产后阴道炎270

产后乳腺炎271

08 特殊关照：剖宫产妈妈如何坐月子272

剖宫产后3天的护理要点272

剖宫产的刀口护理方法272

剖宫产后的饮食原则272

Part 14 0～1个月，新生宝宝第一个关键期272

01 宝宝发育周周看274

第1周的宝宝274

第2～4周的宝宝274

02 营养饮食与哺喂指导275

新生宝宝的每日营养需求275

尽量将珍贵的初乳喂给宝宝275

坚持母乳喂养对宝宝的好处276

哪些妈妈不宜给宝宝喂母乳277

哺乳妈妈不能服用哪些药物278

不适宜给宝宝喂奶的时机279

宝宝不肯吃母乳的应对方法279

每天喂宝宝几次奶，喂多少280

保证乳汁营养丰富全面的方法280

前奶后奶都要让宝宝吃到280

哺乳的正确姿势和手法281

宝宝吐奶、溢奶怎么办281

如何判断宝宝有没有吃饱282

新生宝宝也需要适量喝点水282

乳腺炎、乳头皲裂时如何给宝宝哺乳283

如何给宝宝添加鱼肝油283

03 日常起居与看护照顾284

宝宝的居室有什么要求284

抱新生宝宝的正确方法285

给宝宝穿、脱衣服的方法285

不要轻易擦掉宝宝的胎脂286

宝宝的衣物如何选择286

宝宝需要重点呵护的身体部位287

该给宝宝用什么样的尿布288

如何通过大小便判断新生宝宝的健康288

给宝宝洗澡的注意事项289

轻松应对宝宝睡觉的各种问题289

宝宝哭闹不安怎么哄290

亲吻新生宝宝也要注意方法291

宝宝的指甲要定期修剪292

不要给新生宝宝挤乳头292

如何选购和使用婴儿车292

04 体格锻炼与智力开发293

新生宝宝感官发育特点及相应早教方案293

宝宝啼哭是一种锻炼肺部的方法293

按摩给宝宝带来的诸多好处294

游泳促进宝宝的身心发育294

学会和宝宝进行对话295

适合新生宝宝的早教游戏295

05 特殊关照：混合喂养和人工喂养296

什么情况下需要进行混合喂养296

如何给混合喂养的宝宝选奶粉296

如何让混合喂养的宝宝母乳、奶粉都爱吃297

混合喂养的宝宝每日喂奶安排297

什么情况下的宝宝需要人工喂养297

怎么给宝宝选配方奶粉298

人工喂养宝宝的每日喂养安排298

奶粉的冲调和保存方法298

Part 15 2～4个月，突飞猛进的生长期298

01 宝宝发育逐月跟踪300

2个月的宝宝300

3个月的宝宝300

4个月的宝宝301

02 营养饮食与哺喂指导302

2～4个月宝宝的喂养方案302

宝宝吃奶慢要重视302

4个月起逐渐为宝宝添加辅食303

4个月前宝宝不宜喝纯牛奶303

如何顺利度过宝宝的厌奶期304

03 营养食谱推荐305

补铁305

增进消化，补充维生素305

促进脂肪、蛋白质代谢305

消毒活血，提高营养305

清热润肠305

补脾养血305

04 日常起居与看护照顾306

选好枕头，为宝宝塑造漂亮头型306

如何防止宝宝睡偏头306

别让宝宝含着乳头或奶瓶睡觉306

给宝宝用安抚奶嘴时的注意事项307

不要人为捏挺宝宝的鼻梁308

给宝宝清理眼屎鼻屎的方法308

宝宝喜欢踢被子的应对方法309

呵护宝宝娇嫩肌肤的方法309

观察2～4个月宝宝的尿便，监测健康310

定期带宝宝到户外晒太阳311

宝宝6个月前每月进行一次体检311

提高宝宝免疫力的方法312

如何护理易受惊吓的宝宝312

05 体格锻炼与智力开发313

2～4个月宝宝的体格锻炼方法313

不要束缚宝宝的手脚，让其自由活动313

宝宝吮吸手指有助智力发育，不要急于纠正314

用色彩刺激宝宝视力发育314

培养2～4个月宝宝的双手抓握能力315

用音乐启发宝宝的听力和智力315

06 特殊关照：剖宫产宝宝的喂养与照护316

剖宫产给宝宝留下的“后遗症”316

剖宫产宝宝最好喂母乳316

人工喂养剖宫产宝宝选择双歧杆菌奶粉316

Part 16 5～8个月，小家伙出牙了316

01 宝宝发育逐月跟踪318

5个月的宝宝318

6个月的宝宝318

7个月的宝宝319

8个月的宝宝319

02 营养饮食与哺喂指导320

5～8个月宝宝所需的营养素320

5～8个月宝宝一日饮食安排320

5个月的宝宝应该断夜奶了321

观察5～8个月宝宝的大便，改进喂养方式321

03 营养食谱推荐322

健脾助消化322

润肠通便，提高免疫力322

补充钙、磷322

补充维生素、矿物质322

促进大脑发育322

促进钙吸收，补铁322

保护血管322

04 日常起居与看护照顾323

关注宝宝长出的乳牙323

宝宝头发的护理方式323

宝宝睡觉时的几种不宜324

细说宝宝防暑难题325

宝宝遭蚊虫叮咬后的处理方法325

宝宝的脸蛋不能乱亲乱捏326

给宝宝把尿的若干问题326

别给宝宝佩戴首饰327

怎样给宝宝拍照327

05 体格锻炼与智力开发328

锻炼5～8个月宝宝体格的婴儿操328

引导宝宝学爬学坐328

开发5～8个月宝宝的探索求知能力329

提高宝宝手眼协调能力的方法329

通过小游戏提高宝宝记忆力330

为宝宝挑选益智玩具330

开启宝宝语言能力的方法331

06 特殊关照：职场妈妈如何轻松带宝宝332

找个可信赖的人帮忙带宝宝332

妈妈的哺乳建议332

简化家务程序，合理利用时间334

充分利用周末进行亲子互动334

Part 17 9～12个月，宝宝正在断奶334

01 宝宝发育逐月跟踪336

9个月的宝宝336

10个月的宝宝336

11个月的宝宝337

12个月的宝宝337

02 营养饮食与哺喂指导338

9～12个月宝宝所需的营养素338

采取温柔的方式逐渐断去母乳338

断乳期宝宝适合吃的辅食339

宝宝辅食的选购和处理340

喂宝宝吃辅食的方法340

9～12个月宝宝一日饮食安排341

帮宝宝养成良好的饮食习惯341

宝宝营养不足和营养过剩的判断方法342

03 营养食谱推荐343

全面补充营养，预防贫血343

增强智力343

健脑，保护血管343

利于大脑发育343

通便降脂343

04 日常起居看护照顾344

宝宝的餐具要严格精选344

9～12个月宝宝的穿衣指南344

带宝宝出行的注意事项345

如何给9～12个月的宝宝洗澡洗头345

让宝宝远离辐射和噪声345

为宝宝打造健康安全的居室环境346

05 体格锻炼与智力开发347

早期教育的目的和原则347

9～12个月宝宝的体格锻炼操347

如何锻炼宝宝的咀嚼能力348

引导宝宝站立和行走348

让宝宝学着自己吃饭349

9～12个月宝宝看电视的注意事项349

如何给宝宝看书350

9～12个月宝宝的益智游戏350

06 特殊关照：双胞胎宝宝怎么养351

双胞胎最好坚持母乳喂养351

及早给双胞胎宝宝添加营养素351

没有特殊情况，双胞胎不要分开养育352

培养双胞胎宝宝各自的独特性352

对待双胞胎宝宝不要有所偏颇352

Part 18 1～2岁，从学步到学跳354

01 宝宝发育3个月一查354

13～15个月的宝宝354

16～18个月的宝宝354

19～21个月的宝宝355

22～24个月的宝宝355

02 营养饮食与喂养指导356

1～2岁宝宝所需的营养素356

适合1～2岁宝宝吃的食物356

1～2岁宝宝饮食的原则与方法356

1～2岁宝宝营养不发胖的饮食方案357

有助宝宝长高的营养方案357

1～2岁宝宝一日饮食安排358

宝宝挑食偏食的应对方法358

超重宝宝的喂养359

不要给宝宝吃太多粗杂粮359

宝宝喝水的注意事项360

指导宝宝养成餐桌上的好规矩360

03 营养食谱推荐361

补锌，促进生长发育361

补充优质蛋白，有利发育361

提高免疫力，供给能量361

增强大脑功能361

04 日常起居与看护照顾362

少给宝宝穿开裆裤362

让宝宝光脚玩耍有好处362

宝宝与宠物玩耍的注意事项362

训练宝宝自行如厕363

调皮的宝宝怎样看护363

观察宝宝睡态判断健康状况364

05 体格锻炼与智力开发365

1～2岁宝宝的身体锻炼方法365

宝宝早教不要过分强调性别365

带宝宝亲近大自然365

培养1～2岁宝宝的自理能力366

1～2岁宝宝的益智游戏366

不要用儿语跟宝宝说话367

让宝宝和其他孩子一起玩耍367

06 特殊关照：自闭症宝宝的引导治疗368

宝宝患自闭症的诱因368

如何判断宝宝是否患有自闭症368

自闭症宝宝的早期干预和引导368

Part 19 2～3岁，知道难为情了370

01 宝宝发育半年一查370

2岁～2岁半的宝宝370

2岁半～3岁的宝宝370

02 营养饮食与哺喂指导371

2～3岁宝宝所需的营养素371

2～3岁宝宝的饮食原则371

2～3岁宝宝一日饮食安排372

适合宝宝的食用油372

给宝宝补脑的饮食方法372

宝宝吃水果的注意事项373

03 营养食谱推荐374

高蛋白、低脂肪374

蛋白质丰富，营养全面374

去热解痛，通便止咳374

生津止渴，促进消化375

消痰清热375

有利牙齿、骨骼发育375

清理肠胃375

清肠洁齿375

04 日常起居与看护照顾376

指导宝宝自己正确刷牙376

2～3岁宝宝的穿衣问题376

宝宝小脚的清洗护理方法377

宝宝2岁以后还吃手，要及时纠正377

宝宝“左撇子”不必强行纠正378

让宝宝长个子的方法378

如何提高宝宝的抗寒能力379

教导宝宝养成良好的卫生习惯379

05 体格锻炼与智力开发380

2～3岁宝宝的身体锻炼方法380

正确引导宝宝对性别的认知380

2～3岁宝宝的认知能力训练381

发现并引导宝宝的兴趣381

适合2～3岁宝宝的图书381

2～3岁宝宝的益智游戏382

06 特殊关照：帮宝宝适应幼儿园的生活382

幼儿园的选择382

送宝宝入园前的准备工作383

宝宝不愿意去幼儿园怎么办383

关注宝宝入园后的健康问题384

帮宝宝解决入园后的社交障碍384

Part 20 3～6岁，求知欲旺盛期386

01 宝宝发育一年一查386

3～4岁的宝宝386

4～5岁的宝宝386

5～6岁的宝宝387

02 营养饮食与喂养指导388

3～6岁宝宝所需的营养素388

3～6岁宝宝的饮食原则388

3～6岁宝宝一日饮食安排389

宝宝不宜多吃蜂产品389

3～6岁宝宝的开胃饮食方法389

别经常给宝宝吃微波食品390

宝宝不宜盲目吃营养保健品390

03 营养食谱推荐391

促进肌肉发育391

益智补脑391

促进铁吸收391

健脾胃，增食欲392

补血解毒392

增进食欲，补血392

补充矿物质、维生素K392

促进脑神经发育392

04 日常起居与看护照顾393

3～6岁宝宝的穿衣原则393

宝宝家具的挑选建议393

保护好宝宝的视力394

3～6岁宝宝看电视的注意事项394

05 体格锻炼与智力开发395

3～6岁宝宝的身体锻炼方法395

纠正宝宝的各种坏习惯395

如何回答宝宝的各种怪问题396

3～6岁宝宝认知能力训练396

3～6岁宝宝社交能力的培养397

适合3～6岁宝宝的图书397

06 特殊关照：任性的宝宝如何教育398

宝宝任性的常见原因398

宝宝任性的各种表现398

任性对宝宝的成长带来的影响398

对任性宝宝的引导原则399

宝宝任性行为的对策399

Part 21 预防婴幼儿常见安全问题399

01 预防宝宝意外伤害401

宝宝室内意外事故预防401

宝宝室外意外事故预防401

宝宝的家庭安全装备402

02 意外伤害急救402

烫伤403

锐器伤害403

宠物抓咬403

骨折、脱臼403

扭伤404

夹伤404

头部受伤404

溺水404

触电405

异物卡喉405

Part 22 婴幼儿常见病防与治407

01 新生儿期常见病防与治407

新生儿湿疹407

新生儿发热408

新生儿腹泻409

新生儿黄疸410

新生儿感冒411

新生儿吐奶411

新生儿硬肿症412

新生儿鹅口疮412

新生儿便秘413

新生儿肺炎414

新生儿脐炎415

新生儿结膜炎415

02 婴幼儿期常见病防与治416

流感416

风寒感冒416

风热感冒417

暑热感冒417

发热417

咳嗽418

百日咳419

上火420

汗症420

厌食421

伤食421

腹胀422

疳积422

流涎423

水痘423

鼻出血424

蛔虫病424

小儿肥胖症425

扁桃体炎426

腮腺炎426

附录：0～6岁宝宝疫苗接种指南427

索引：速查导航430