图书介绍
运动医学与科学手册 游泳PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （美）科斯蒂尔等著；温宇红译 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500922299
- 出版时间：2002
- 标注页数：214页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：223页
- 主题词：运动医学 游泳(学科: 基本知识) 运动医学 游泳
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图书目录
第一部分游泳的生物科学1
目录1
第一章肌肉的特征3
第一节肌肉的构造和功能3
第二节肌肉是怎样工作的7
第三节小结7
第二章游泳的能量供应9
第一节ATP-CP供能系统9
第二节糖酵解系统9
第三节有氧供能系统10
第四节游泳的能源物质11
第五节游泳的能量消耗12
第六节辅助供能系统13
第七节游泳时的呼吸16
第一节能量的耗竭19
第三章疲劳——限制游泳成绩的因素19
第二节代谢产物的堆积21
第三节神经肌肉和心理的疲劳22
第四章年龄和性别差异24
第一节身体形态的差异24
第二节游泳水平的差异25
第三节对运动的反应27
第四节训练反应28
第五节心理方面的差别29
第五章游泳运动员的营养需要31
第一节基本营养需要31
第二节游泳运动员的膳食35
第三节特殊膳食和补充营养36
第四节增强运动能力的补糖方法38
第五节小结39
第二部分游泳技术的力学41
第六章游泳的推进力和阻力43
第一节 阻力43
第二节水的层流和湍流43
第三节大小、形状和速度对阻力的影响44
第四节阻力的类型46
第五节推进力50
第六节方向、攻角和速度52
第七节抓水对推进力的重要作用56
第八节不同姿势通用的四种划水方式57
第九节打腿到底能不能产生推进力60
第十节小结61
第七章爬泳66
第一节臂部动作66
第二节打腿动作71
第三节身体姿势与呼吸73
第四节臂腿配合方式75
第八章蝶泳80
第一节臂部动作80
第二节海豚式打腿83
第三节手臂与腿的配合83
第四节身体姿势84
第五节呼吸84
第九章仰泳88
第一节手臂动作88
第二节腿部动作94
第三节手臂与腿的配合95
第四节身体姿势96
第五节呼吸96
第一节手臂动作98
第十章蛙泳98
第二节腿部动作102
第三节手臂与腿的配合104
第四节身体姿势与呼吸105
第五节水下长划臂106
第十一章 出发和转身112
第一节抓台式出发112
第二节蹲踞式出发116
第三节仰泳出发118
第四节 自由泳滚翻转身121
第五节仰泳转身124
第六节蝶泳与蛙泳转身126
第三部分游泳训练133
第十二章对游泳训练的适应135
第一节有氧训练138
第二节无氧训练139
第三节训练量究竟应该多大139
第四节赛前减量训练143
第五节赛前刮毛的作用144
第十三章游泳训练原则146
第一节超量负荷原则146
第二节循序渐进原则146
第三节专门化原则147
第十四章训练计划151
第一节年度训练计划151
第二节周期训练计划151
第三节周训练计划和日训练计划153
第四节每日训练计划156
第一节短距离和中长距离的训练158
第十五章不同项目的训练158
第二节对自由泳以外项目运动员的训练159
第十六章力量和爆发力的训练162
第一节力量、爆发力和肌肉耐力163
第二节提高肌肉力量和耐力的方法164
第三节柔韧性训练166
第四节牵拉具有一定的危险性166
第五节柔韧性训练的方式167
第六节训练过程167
第四部分游泳训练的监测及常见伤病169
第十七章生理学评定171
第一节血乳酸测试171
第二节心率测试173
第三节摄氧量测试174
第四节无氧能力的评价177
第五节划幅和速度178
第六节 自我用力程度感觉179
第七节力量和爆发力测试179
第八节体脂的测定181
第十八章生物力学评价184
第十九章游泳常见伤病188
第一节肌肉与骨骼问题188
第二节游泳运动员的耳病194
第三节游泳运动员的眼病196
第四节运动性支气管痉挛198
附录200
血乳酸测试分析200
摄氧量的计算203
水下称重的程序204
索引206