图书介绍
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- 孟羽贤主编 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨出版社
- ISBN：9787548403357
- 出版时间：2010
- 标注页数：239页
- 文件大小：116MB
- 文件页数：242页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 国医之道一、望闻问切望12
闻14
问15
切17
二、中药本草清热解毒19
健胃润肠21
止血化淤22
补益安神26
祛湿利尿28
第二章 四季国医一、春季保健保健之道32
保健原则32
春季营养摄入33
春季饮食原则33
春季适宜的活动34
春季睡眠原则35
“春困”35
缓解“春困”36
保健茶酒36
春季高发病预防37
二、夏季保健保健之道38
保健原则38
夏季营养摄入39
夏季饮食原则39
生活原则42
夏季防中暑43
夏季上火食疗44
应对食物中毒44
护理皮肤45
保健茶酒45
夏季高发病预防46
三、秋季保健保健之道47
保健原则47
秋季营养摄入48
秋季饮食原则48
秋季进补49
秋季宜食佳品50
生活原则52
秋季锻炼“四防”54
秋季适宜的运动54
防秋胖55
皮肤的护理55
秋季心理保健56
秋季高发病预防57
四、冬季保健保健之道58
保健原则58
冬季营养摄入59
冬季饮食原则59
冬季进补60
冬季晨练不宜过早62
生活原则63
冬季护肤65
第三章 饮食养生一、饮食养生营养与疾病68
饮食习惯70
膳食均衡72
膳食的科学搭配74
食物的五味与养生功效77
食物的属性与养生功效79
二、食物的药用功效油菜81
韭菜81
菠菜82
蒜薹83
牛肉84
羊肉84
驴肉85
鸽子肉85
白糖86
红糖87
冰糖88
柠檬汁88
三、茶养生主要成分90
养生功能90
咳嗽茶疗方剂91
感冒茶疗方剂91
支气管炎茶疗方剂92
泌尿系统感染茶疗方剂92
高血压茶疗方剂92
胃痛茶疗方剂93
头痛茶疗方剂93
中暑茶疗方剂93
痢疾茶疗方剂94
四、酒养生养生功效95
饮食宜忌95
咳嗽酒疗方剂95
气血虚酒疗方剂96
腰腿酸软酒疗方剂96
失眠心悸酒疗方剂96
关节疼痛酒疗方剂97
跌打损伤酒疗方剂97
头晕酒疗方剂97
胃痛呃逆酒疗方剂98
五、方剂养生什么是方剂99
方剂的组成99
煎药的注意事项99
服用方剂的注意事项101
方剂的使用禁忌102
方剂的分类102
第四章 日常养生一、环境与养生居住环境与养生106
理想的居住环境106
居室色彩与健康108
负离子与健康108
二、起居养生起居宜规律110
起居十宜110
睡眠原则111
睡眠养生112
睡眠姿势112
药枕养生113
床铺养生113
防治失眠114
劳逸结合115
三餐健康115
消除疲劳的食物116
特殊工种作业者的营养需求116
假日养生117
洗好一双脚117
好习惯有益健康117
三、运动养生养生原则119
步行养生119
步行锻炼120
爬楼梯健身法121
运动强度121
运动时间121
传统运动养生的原则122
运动后不宜饮水123
运动后不宜吃糖123
运动后不宜喝冷饮123
四、衣饰养生服饰与健康124
不穿过瘦的衣服124
不宜经常穿化纤织物124
不宜贴身穿绒衣、绒裤125
不宜穿羽绒服的人群125
新衣最好洗后穿126
不宜穿腈纶内衣127
内衣内裤不宜翻晒127
不宜久穿长筒丝袜127
拖鞋不宜混穿127
五、沐浴养生养生沐浴法128
药浴与养生129
药浴方剂130
足浴与养生131
温泉浴与养生131
六、神志养生精气神养生法132
缓解精神法132
音乐养生132
对弈养生133
书画养生134
垂钓养生135
花木养生136
集邮养生137
旅游养生138
七、情志养生养生原则140
情绪与养生140
调控情绪144
第五章 国医驻颜一、美容面膜倒模面膜148
倒模面膜的作用148
制作倒模面膜149
制作倒模面膜的注意事项150
自然果蔬面膜150
食物面膜151
本草面膜152
二、美容按摩按摩的美容功效154
美容穴位154
淡化细纹156
消除眼袋158
消除脸部赘肉159
消除双下巴159
三、美容饮食美容饮食原则160
脸色与饮食160
常见的美容食物161
四、草本美颜美颜中草药162
美容药膳170
第六章 国医精粹一、刮痧刮痧的功效178
出痧的保健功效178
退痧的保健功效179
刮痧保健的特点179
刮痧器具180
刮痧方法181
刮拭要略182
刮痧步骤183
痧象与健康183
注意事项184
二、日常刮痧保健头部保健185
面部美容185
背部保健186
手足保健187
体质与刮痧188
三、拔罐拔罐历史191
拔罐用具191
拔罐体位193
拔罐部位194
拔罐方法194
注意事项196
拔罐养生常用穴位196
常用养生方法198
保健功效199
四、针灸针灸201
针灸理论基础202
火针的保健功效203
刺血法和火针法注意事项204
耳针、头针及眼针法注意事项206
灸法分类208
艾灸保健的常用穴位211
灸法的注意事项213
第七章 性生活养生一、性生活原则适度性生活216
不宜性放纵216
性生活禁忌217
二、年龄与性生活青年人的性生活218
中年人的性生活219
老年人的性生活220
三、滋补药膳滋补食物222
滋养本草225
壮阳药膳230