图书介绍
亚健康关怀手册 第2版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 王月兰，高芳编著 著
- 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
- ISBN：7543313510
- 出版时间：2003
- 标注页数：167页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：181页
- 主题词：保健(学科: 基本知识) 保健
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亚健康关怀手册 第2版PDF格式电子书版下载
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图书目录
目录第一章 健身与健康什么是现代健康行为 1
帮我制订几条健身计划好吗 3
怎样才能对健身计划感兴趣5
健身要因人而异吗7
健身要区别个性特点吗8
身体灰色状态是怎么一回事9
运动健身的要点是什么 11
上班族定期体检很重要吗12
什么是有氧代谢运动13
健康标准能自我监测吗15
目前国际上流行哪些健身法17
做文秘工作吃什么好19
上班期间有办法保健吗21
什么是第三状态23
久坐工作的保健秘诀是什么26
拍打身体也能健身吗27
第二章 吃喝也有学问上班族应该吃什么31
肥肉一点都不能吃吗34
常饮葡萄酒对健康有益吗35
哪些食品不宜空腹吃36
晚餐与入睡的间隔多长最好37
脑力劳动者怎样吃才合理38
合理饮食原则是怎么回事39
大量服用维生素C有益吗42
买非处方药要注意什么问题43
吃多少粗粮有益健康44
“上火”时怎样选药46
喝什么最有益于身体健康47
怕冷的人吃些什么49
上班族如何才能保持口气清香52
第三章 失眠，精神衰弱，唉 睡眠对上班族人很重要吗55
睡眠不足有什么恶果56
睡前紧张彻夜难眠是怎么回事58
怎样的饮食结构对大脑有利59
您有治疗失眠的良方吗60
疲倦，睡不好，是神经衰弱吗62
精神压力就是精神沮丧吗63
取右侧卧睡眠对吗65
如何摆脱压力使生活充满乐趣66
哪些食物可帮助入眠68
吃猪蹄可防治神经衰弱吗70
神经衰弱通过食疗能调理吗72
神经衰弱能通过自我锻炼改善吗73
得了神经衰弱应如何安排生活75
能介绍几种睡前放松方法吗76
睡眠的姿势也有讲究吗78
如何避免对催眠药物的依赖性79
有治疗失眠的方法和诀窍吗81
第四章 感冒了，怎么办上班族怎样摆脱感冒困扰85
感冒是小毛病吗87
得了感冒怎么办88
感冒是受凉引起的吗89
提前用抗感冒药可预防感冒吗90
流行性和普通感冒有何区别91
流行性感冒分为几种类型92
怎样才能正确地选择感冒药94
得感冒服抗生素能早日痊愈吗96
感冒必须到医院诊治吗97
第五章 皮肤病也不要忽视皮肤病能预防吗99
皮肤病用热水烫洗有效吗101
皮肤病常见于夏季吗102
冬季锻炼怎样保护皮肤104
得皮肤病，如何选用非处方药106
如何防治职业性皮炎107
第六章 上班族综合征应对策略工作久坐易造成背部损伤吗111
“领子病”是怎么回事113
为什么月经前易出现情绪变化114
每天与电脑为伍，要注意什么116
夏天常有倦怠感补充什么好118
多次戒烟不成功，有危险吗119
长期低烧很可怕吗121
脑力劳动者容易发生什么病123
常自言自语，张口就唱是恶习吗124
上班族易患哪些综合病症126
如何预防和治疗白领综合征127
听音乐能治病，这是真的吗128
何为紧张性疼痛，有治疗方法吗130
黑眼圈很明显是怎么造成的132
便秘对上班族来说很可怕吗133
什么是上班族信息过剩综合征134
写字楼内也讲养生吗136
夜班工作者保健要点是什么138
什么是知识焦虑症140
上班族女性应警惕哪些不适142
什么是“挎包病”143
36岁对上班族女人意味着什么144
男人健康也要排毒吗145
男性身边的隐形杀手有哪些147
朋友聚会身心疲惫，怎样减轻149
怎样才能使自己精力充沛呢151
上班族女性怎样做才不累153
“小事糊涂”有益健康吗 155
洗澡也要抗菌吗157
第七章 亚健康距你多远亚健康的成因与吃有关系吗159
亚健康状态的表现是什么160
“主动养生”能调节亚健康吗162
产生“亚健康”的原因有哪些163
亚健康状态能自测吗165