降血压饮食宜忌慎随身查PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

降血压饮食宜忌慎随身查PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

高血压的相关概念1

高血压的自我诊断5

高血压的相关常识7

第一章 谷类·豆类及制品·薯类14

宜吃食材14

玉米14

玉米鸡粥15

玉米番茄汤15

小米16

小米红枣粥17

大蒜粥17

黑米18

黑芝麻黑米汁19

百合黑豆黑米汁19

糙米20

甘薯糙米饭21

糙米圆白菜卷21

薏米22

花生薏米粥23

芦笋薏米粥23

小麦24

小麦桂圆粥25

小麦三米饭25

燕麦26

燕麦核桃粥27

麦片莲藕粥27

荞麦28

菠萝荞麦粥29

胡萝卜荞麦粥29

绿豆30

绿豆玉米粥31

陈皮薏米绿豆粥31

黄豆32

三豆汤33

四色豆粥33

赤豆34

赤豆糙米粥35

赤豆紫米粥35

蚕豆36

炒蚕豆37

蚕豆荸荠汤37

黑豆38

双黑粥39

黑豆鲫鱼汤39

豆腐40

豆腐炖南瓜41

荷叶蒸豆腐41

豆腐皮42

豆腐皮拌莴笋43

芋头烧豆腐皮43

甘薯44

甘薯炒玉米45

甘薯益气汤45

土豆46

土豆丝滑炒瘦肉47

土豆芹菜炒豆干47

慎吃食材48

糯米48

第二章 蔬菜类·菌藻类50

宜吃食材50

芹菜50

芹菜豆腐羹51

金枪鱼芹菜汤51

油菜52

油菜豆腐汤53

双色太极羹53

白菜54

醋熘白采55

白菜汤55

菠菜56

胡萝卜炒菠菜57

菠菜虾仁浓汤57

生菜58

生菜苦瓜沙拉59

生菜苹果汁59

圆白菜60

圆白菜卷61

醋炒圆白菜61

紫甘蓝62

水果泡菜63

紫甘蓝芦荟炒百合63

韭菜64

核桃仁炒韭菜65

香油拌三丝65

芥菜66

清炒荠菜67

香菇芥菜汤67

莼菜（瓶装）68

莼菜鲫鱼汤69

莼菜汤69

蕹菜70

蕹菜炒牛肉71

素炒蕹菜秆71

荠菜72

荠菜素火腿蒸饺73

荠菜红枣粥73

苋菜74

苋菜汤75

苋菜粥75

青椒76

冬瓜胡萝卜炒青椒77

什锦青椒金针菇77

黄瓜78

香油黄瓜79

番茄黄瓜苹果丁79

冬瓜80

冬瓜蘑菇汤81

冬瓜萝卜片81

南瓜82

红枣蒸南瓜83

香爆南瓜83

苦瓜84

苦瓜炒胡萝卜85

菠萝拌苦瓜85

丝瓜86

枸杞炒丝瓜87

丝瓜炒鲜虾仁87

白萝卜88

腌脆萝卜89

白萝卜煲羊肉89

胡萝卜90

胡萝卜炒芦笋91

胡萝卜炒芥蓝91

竹笋92

竹笋炝香菇93

笋香双菇93

莴笋95

碧绿莴笋丝95

莴笋炒山药95

芦笋96

奶汤竹荪扒芦笋97

笋香芥蓝97

牛蒡98

牛蒡三丝99

牛蒡炒牛肉99

西蓝花100

白水西蓝花101

银耳西蓝花101

番茄102

番茄炒牛肉103

金针番茄汤103

豌豆苗104

炒豌豆苗105

豌豆苗炒羊肉105

绿豆芽106

肉炒绿豆芽107

千贝绿豆芽107

黄豆芽108

黄豆芽海带炖鲫鱼109

豆泡炒黄豆芽109

西葫芦110

肉片西葫芦111

清炒西葫芦111

洋葱112

洋葱炒羊肉片113

炒洋葱113

魔芋114

红烧香菇魔芋115

素炒魔芋115

山药116

山药萝卜粥117

山药排骨汤117

茄子118

茄子炒肉片119

鱼香茄子119

莲藕120

飘香藕片121

糖醋藕片121

荸荠122

荸荠冬瓜汤123

荸荠煮萝卜123

茭白124

茭白肉丝125

油炒茭白125

香菇126

香菇扒菜心127

豆苗拌香菇127

口蘑128

莼菜口蘑羹129

口蘑黄瓜129

草菇130

草菇鳕鱼粥131

蒜蓉蓝花草菇131

猴头菇（罐装）132

红烧猴头菇133

猴头菇清炖排骨133

金针菇134

龙须菜拌金针菇135

双菇素菜汤135

黑木耳136

黑木耳枣米粥137

素火腿海带木耳汤137

银耳（干）138

橘瓣酿银耳139

瘦肉煲银耳139

紫菜（干）140

紫菜胡萝卜汤141

紫菜虾米汤141

海带142

韭菜海带汤143

南瓜海带猪肉汤143

黄豆海带汤144

芦笋拌海带144

第三章 水果类·干果类146

宜吃食材146

梨146

雪梨苹果猪肉汤147

杏仁雪梨汤147

苹果148

苹果鲜蔬汤149

苹果生菜汁149

香蕉150

香蕉草莓米汁151

香蕉甘蓝沙拉151

桃152

桃拌香蕉153

桃莲子番茄汤153

猕猴桃154

猕猴桃粳米粥155

雪梨猕猴桃米汁155

金橘156

金橘香蕉泥157

玫瑰水果茶157

葡萄158

葡萄沙拉159

葡萄木瓜汤159

菠萝160

菠萝拌苦瓜161

菠萝炒黄瓜161

橙子162

橙汁山药条163

橙蜜藕163

柠檬164

柠檬黄瓜165

菠萝柠檬蔬果汁165

山楂166

山楂雪梨黄瓜粥167

山楂芹菜粥167

石榴168

苹果石榴盘169

石榴菠萝汁169

草莓170

草莓葡萄酸奶汁171

草莓红枣粥171

柿子172

山药薏米柿子粥173

柿子水果沙拉173

西瓜174

木瓜西汁爽175

水果面包粥175

桑葚176

桑葚山楂汁177

桑葚枸杞粥177

红枣178

红枣蒸甘薯179

红枣茯苓粥179

核桃180

核桃仁炒鸭肉181

核桃枸杞子粥181

莲子182

莲子冬瓜粳米粥183

莲子美白粥183

花生184

花生高粱糙米粥185

花生米牛奶粥185

栗子186

栗子润肤粥187

栗子蕨菜粥187

忌吃食材188

蜜饯188

第四章 肉类·乳类190

宜吃食材190

牛瘦肉190

牛肉莲藕汤191

番茄牛肉汤191

羊瘦肉192

香菜爆羊肉193

山药羊肉煲193

驴瘦肉194

凉拌驴肉195

青椒炒驴肉195

鸭肉196

青椒鸭丁197

土豆烧土鸭197

兔肉198

兔肉红枣汤199

黄豆干贝兔肉汤199

鹌鹑肉200

鹌鹑百合汤201

鹌鹑枸杞莲子汤201

酸奶202

酸奶水果布丁203

木瓜山药酸奶饮203

牛奶204

奶香麦片粥205

牛奶薏米粥205

忌吃食材206

猪肝206

猪肥肉206

猪脑207

猪肾207

腊肉208

奶油208

第五章 鱼虾蟹贝类210

宜吃食材210

鲫鱼210

橘皮鲫鱼豆腐汤211

鲫鱼党参汤211

鲤鱼212

鲤鱼冬瓜汤213

红枣黑豆炖鲤鱼213

草鱼214

鱼片肉丸粥215

菊花鱼片汤215

平鱼216

蒜香平鱼217

清蒸平鱼217

黄鱼218

清蒸小黄鱼219

芥菜蒸黄鱼219

鳝鱼220

大蒜椒烧鳝鱼221

虾爆鳝鱼221

鲑鱼222

萝卜泥煮鲑鱼223

清炖鲑鱼223

泥鳅224

花生泥鳅粥225

泥鳅山药汤225

鲈鱼226

苦瓜蒸鲈鱼227

冬瓜鲈鱼汤227

银鱼228

银鱼粳米粥229

银鱼炒海带229

甲鱼230

草菇甲鱼汤231

芋头烧甲鱼231

金枪鱼232

金枪鱼香菇拌菠菜233

清蒸金枪鱼233

牡蛎234

海鲜粥235

牡蛎粥235

海蜇皮236

西瓜皮拌蜇皮237

凉拌海蜇皮237

干贝238

干贝豆腐汤239

海鲜蔬菜干贝汤239

虾240

大虾白萝卜汤241

番茄虾肉汤241

海参242

香葱爆海参243

海参汤243

忌吃食材244

带鱼244

鱿鱼244

第六章 油脂类·调味·饮类·零食246

宜吃食材246

橄榄油246

蔬果橄榄汤247

青椒拌牛肉247

香油248

香油拌木耳249

香油拌菜249

黑芝麻250

芝麻五谷粥251

黑芝麻甜奶粥251

醋252

醋拌白菜心253

豆腐皮拌莴笋253

蒜254

凉拌黄豆芽255

蒜味茄子255

葱256

老虎菜257

拌米豆腐257

姜258

凉拌香根木耳259

姜汁老人头菇259

绿茶260

碧螺春炒鸡丝261

龙井茶炒虾261

忌吃食材262

猪油262

辣椒油262

薯片263

巧克力263

辣椒（红、尖、干）264

酱豆腐264

慎吃食材265

盐265

白糖265

味精266

酱油266

第七章 中草药类268

宜吃食材268

菊花268

菊花红枣粥269

枸杞叶绿豆菊花汤269

玉米须270

莲藕玉米须汤271

玉米须饮271

荷叶272

鲜荷叶瘦肉汤273

荷叶蒸虾273

灵芝274

灵芝银耳茶275

灵芝粥275

决明子276

枸杞决明粥277

绿豆决明汤277

枸杞子278

枸杞鲢鱼汤279

枸杞子粥279

杜仲280

杜仲萝卜炖猪排281

杜仲蒸鲤鱼281

葛根282

葛根薏米粥283

葛根鲫鱼283

黄连284

黄白粥285

黄绿茶285

慎吃食材286

人参286

第八章 15种有效降压小偏方288

糖醋蒜288

醋浸花生米288

冰糖食醋方288

番茄蘸白糖289

鲜藕芝麻冰糖289

洋葱皮汁289

海带根饮290

山楂汁290

黄瓜藤汤290

花生壳水291

明矾枕头291

芹菜汁291

猪胆绿豆粉292

香蕉西瓜皮汤292

白糖炖山楂292

第九章 15种有效降压茶饮方294

擂茶294

龙胆茶294

花生叶茶294

莲心茶295

荷叶茶295

决金杭茶295

柿叶蜜茶296

苹果皮蜂蜜茶296

黑木耳甜茶296

萝卜饴糖饮297

山楂菊金茶297

龙胆菊槐茶297

山楂荷叶茶298

花生秧降压饮298

葫芦瓜冰糖饮298

附录A 饮食名词解释299

附录B 高血压患者慎食的高脂肪食物301

附录C 高血压患者慎食的高胆固醇食物304